Vorteile und Eigenschaften einer Birne pro Tag

Vorteile und Eigenschaften einer Birne pro Tag

Die Birne Sie zeichnet sich durch eine sehr leichte Frucht aus, die besonders reich an Wasser ist, und hat auch sehr wenige Kalorien. Daher ist sie eine appetitanregende Option, die einfach lecker für einen Snack am Vormittag ist. Dies hängt, wie wir in dieser Anmerkung sehen werden, mit seinem Reichtum an Mineralien zusammen, so dass wir uns einer der Früchte stellen müssen, die die meisten Mineralien liefert. Kurz gesagt, und wie wir sehen werden, bietet die Birne die folgenden Vorteile: Sie ist ideal zum täglichen Verzehr geeignet, ist für Diabetiker geeignet, hilft dabei, Giftstoffe zu entfernen und zu reinigen, mineralisiert den Körper, eignet sich für Diäten und ist für Desinflamar geeignet die Därme ...

Die gemeine Birne ist wissenschaftlich unter dem Namen bekanntPyrus communisund es ist eine Frucht verschiedener Arten, die zur Gattung gehören Pyrus. Tatsächlich gibt es mehr als 30 Sorten und Arten von Birnen, die unterschiedliche Farben und Formen, unterschiedliche Texturen und unterschiedliche Geschmacksrichtungen haben.

Es ist eine Frucht, die der Kleinste des Hauses für seinen süßen Geschmack und seine saftige und fleischige Textur mag. Tatsächlich ist es eine der ersten Früchte, die Babys normalerweise gegeben werden, wenn sie mit Ergänzungsfutter für die Zubereitung ihrer ersten Kompotte und Obstbrei beginnen (mehr dazu erfahren Sie hier.) 3 Fruchtkompotte für Babys ab 4 Monaten).

Nährstoffeigenschaften der Birne

Obwohl es verschiedene Arten und Sorten von Birnen gibt, von denen jede ihre eigenen Eigenschaften hat und aus ernährungsphysiologischer Sicht Vorteile bringt, ist die Wahrheit, dass in den meisten Fällen viele von ihnen die gleichen Nährstoffeigenschaften haben.

Die Birne ist besonders wasserreich. Tatsächlich liefern 100 Gramm Birne etwa 83 Gramm Wasser. Darüber hinaus zeichnen sie sich, wie bereits erwähnt, durch einen niedrigen Kaloriengehalt aus: Sie tragen kaum 49 kcal. Und nur 0,1 Gramm Fett bei.

Es zeichnet sich, wie wir in der Nährwerttabelle der Birne sehen werden, durch ihren mineralischen Reichtum aus. Zum Beispiel liefert es interessante Mengen an Kalium, Phosphor, Eisen, Kalzium und Natrium. Während unter den Vitaminen die Anwesenheit von Vitamin C und in geringerem Maße Vitamine des B-Komplexes (wie B1, B2 und B3) hervorstechen.

Es unterstreicht den niedrigen Fett- und Kaloriengehalt sowie den hohen Anteil an Wasser, Mineralien und einigen Vitaminen (wie Vitamin C).

Auf der anderen Seite ist es eine Frucht, deren Verzehr bei Menschen mit Diabetes empfohlen wird, da sie, obwohl sie eine ursprünglich süße Frucht (geschmacklich) ist, einen niedrigen glykämischen Index aufweist, was bedeutet, dass sie den Zuckerspiegel senkt im Blut, verursacht keine hohen Glukosespitzen.

Nährstoffzusammensetzung der Birne pro 100 Gramm

Welche Vorteile bietet uns das Essen von Birne täglich?

Eine ideale Frucht zum täglichen Essen

Es besteht kein Zweifel, dass die Birne neben Apfel und Orange eine der besten Früchte ist, die täglich verzehrt werden, um nur einige zu nennen (obwohl die Wahrheit ist, dass in der Realität jede Frucht ideal ist, um jeden Tag aufgrund ihrer Qualitäten und ihres Geschmacks zu essen Vorteile

Im besonderen Fall der Birne ist sie eine appetitanregende Option für ihre Textur und Fleischigkeit sowie für ihren Geschmack. Wie wir gesehen haben, ist es besonders reich an Wasser und Mineralien, während sein niedriger Kaloriengehalt bei Schlankheitskuren konsumiert werden kann.

Geeignet für Diabetiker

Wie angegeben, haben Birnen einen niedrigen glykämischen Index. Der glykämische Index (GI) eines Lebensmittels ist eine nützliche Maßnahme, um festzustellen, ob ein bestimmtes Lebensmittel die Glukosespiegel im Blut erhöhen kann oder nicht. Wenn eine Person an Diabetes leidet, ist es ideal, Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich zu nehmen, da sie den Blutzuckerspiegel (Glukose) langsam erhöhen.

In der Tat sind Lebensmittel mit einem hohen GI für einen Diabetiker nicht unbedingt schädlich, sie können jedoch die Kontrolle der Krankheit erheblich behindern. Im Fall der Birne enthält sie einen glykämischen Index von 30. Das heißt, ihr glykämischer Index ist niedrig (von 0 bis 55 gilt er als niedrig).

Hilft Giftstoffe zu beseitigen und zu reinigen

Dank ihres Reichtums an Mineralien (insbesondere Kalium), Wasser und Pektinen ist die Birne von grundlegender Bedeutung für eine korrekte Darmreinigung, indem sie unserem Körper hilft, Giftstoffe aufzunehmen und später leichter zu entfernen.

Darüber hinaus ist der Ballaststoffgehalt bei gelegentlicher Verstopfung eine interessante Frucht, die zur Verbesserung und Regulierung des Darmtransports beiträgt.

Mineralisieren Sie den Organismus

Die Birne gilt als eine der Früchte, die die meisten Mineralien liefert. Insbesondere eine größere Menge alkalischer Mineralien. Wie wir gesehen haben, liefert es unter anderem interessante Mengen an Kalium, Magnesium, Calcium und Eisen. Aus diesem Grund ist es eine geeignete Frucht bei Ödem und Flüssigkeitsretention.

Angemessen in Schlankheitskuren

Die Birne ist eine Frucht, die Teil einer völlig dünnen Diät sein kann (und letztendlich jede Art von Diät oder Nahrung dank ihres Reichtums und der verschiedenen Vorteile und Eigenschaften, die sie bietet). Insbesondere der geringe Kaloriengehalt und die geringe Fettaufnahme sind eine leckere Option als Snack.

Eine kleine Birne (148 Gramm) liefert nur 84 Kalorien. Während eine mittlere Birne (178 Gramm) 101 Kalorien liefert.

Die wichtigsten Eigenschaften der Birne, kurz gesagt

Die Birne ist, neben den Orangen und Äpfel einer der Früchte mehr erfrischend, süß und lecker, und es ist wichtig für die Gesundheit der Menschen, die es speziell für sie essen Gewinne und Eigenschaften.

Es ist zum Beispiel wichtig, dass er einen hohen Wassergehalt hat, und wird daher von den folgenden Personen empfohlen Diäten abnehmenund sogar depurative Diäten, da es hilft, überschüssige Toxine zu beseitigen.

Wie viele Früchte hat Faser sowohl löslich als auch unlöslich, das zusätzlich zur Erhaltung eines gesundes Verdauungssystembefürwortet die Beseitigung von hoher Cholesterinspiegel und reguliert die Darmfunktion.

Es ist reich an Vitaminen der Gruppe B, C und E und hat auch einen hohen Gehalt an Vitaminen Kalzium, Eisen und KaliumDaher ist es ideal für die Kleinsten und für Menschen, die es brauchen debuggen Sie Ihren Körper.

Es enthält wiederum organische Säuren, die die Bauchschmerzen lindern und die Verdauung fördern, da es die Sekretion von Magensäften stimuliert.

Kurz gesagt, die Birne zeichnet sich aus durch:

• Reich an Vitamin C, E und Gruppe B.
• Es enthält unter anderem Kalium, Kalzium und Eisen.
• Es hilft bei der Verdauung und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems.
• Lindert Bauchschmerzen und Durchfall und reguliert die Darmfunktion.

Literaturhinweise:

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Bilder von Istockphoto. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesFrüchte

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