Arthrose, wie können wir die Symptome verbessern?

Vor ein paar Jahren Arthrose Es wurde als altersbedingte Erkrankung angesehen. Es scheint jedoch immer offensichtlicher zu sein, dass es uns nicht nur im Laufe der Jahre prädisponiert oder zumindest gefährdet, an dieser Krankheit zu leiden.

Der Verschleiß der von Arthrose betroffenen Gelenke ist keine Krankheit. Dieser Verschleiß ist normalerweise das Ergebnis der Alterung des Gelenks, das in vielen Fällen durch sich wiederholende und kontinuierliche Bewegungen oder Gesten entsteht, die wir mit dieser Artikulation ausführen.

Finger, Knie, Hüften, Ellbogen, Hals, Knöchel sind die von Osteoarthritis am stärksten betroffenen Gelenke aufgrund der Rotations-, Flexions- und Gleitbewegungen, die wir kontinuierlich ausführen.

Infolge dieser sich wiederholenden Bewegungen nutzen sich das Kissen oder das Kissen zwischen dem Knochen und dem Knorpel ab. Dieser Verschleiß verursacht die Reibung des Knochens und des Gelenks und verursacht Schmerzen.

Die Arthrose ist daher ein degenerativer Prozess des Gelenks und das betrifft auch junge Menschen, die Sport treiben, sowie ältere Menschen.

In den meisten Fällen wird Arthrose erkannt, wenn bereits 30% des Gelenks verschlissen sind, da in diesen Gelenkstadien der Verschleiß unbemerkt bleibt, wenn er nicht mit Röntgen- oder Magnetresonanztomographie erkannt wird (etwa 20) Jahre bevor ein Röntgenbild ankommt, um es zu erkennen.

Medizinische Fortschritte und Studien zu dieser Krankheit zeigen uns, dass das frühzeitige Erkennen von Osteoarthritis uns helfen wird, dass uns Osteoarthritis nicht schadet, so dass wir viel an Lebensqualität gewinnen werden.

Glücklicherweise hört die Medizin nicht auf, weiter voranzukommen, und diese Studien zeigen, dass es in einigen Jahren möglich sein wird, Arthrose durch einen einfachen Bluttest oder durch eine Urinanalyse, die an Streifen, wie zum Beispiel für Blutzucker, oder durch einen Test, durchgeführt wird, festzustellen Typ, der gemacht wird, um eine Schwangerschaft zu erkennen.

Wie können wir den Schmerz verbessern?

Wenn die Arthrose früh erkannt wird, wie wir bereits gesagt haben, ist es möglich, das Fortschreiten der Erkrankung zu verhindern, indem wir eine Reihe von Tipps befolgen, mit denen wir Lebensqualität gewinnen und die Schmerzen so weit wie möglich verbessern können.

Vor allem eine positive Einstellung bewahren Helfen Sie uns immer, die Krankheit besser zu tragen, wir werden nicht gutmütig sein.

Wenn Arthrose noch in den Kinderschuhen steckt und a leichte Arthrose Training hilft uns, Symptome wie Steifheit zu verbessern, Übung hilft uns, das Gewebe zu straffen und zu entspannen, es ist gut, die Gelenke aktiv zu halten.

Eine gute und gesunde Übung für die Gelenke ist Gehen, Bewegung hilft uns, die Gelenke zu schützen, und hilft uns dabei, die Muskeln zu stärken, mit nur einer halben Stunde pro Tag oder abwechselnd zwischen 3 und 5 Tagen. Wir werden nach regelmäßigem Gelände suchen, wir gehen nicht auf unebenem Gelände.

Andere Übungen, die wir neben dem Laufen tun können und die für die Gelenke gut ist, sind Schwimmen, Schwimmen im Wasser, Fahrradfahren.

Suchaktivitäten, die uns dabei helfen, die Flexibilität zu verbessern, machen die Gelenke nicht so starr, wodurch wir weniger Schmerzen haben. Eine ideale Aktivität, die diese Eigenschaften beinhaltet und die wir sehr gut machen könnten, ist der Taichí.

Wir müssen auch die schlechten Stellungen, die wir einnehmen, berücksichtigen und wachsam sein, ohne zu wissen, dass es manchmal Zeiten gibt, in denen wir versuchen, den Schmerzen zu entkommen, das Gewicht des Körpers auf andere Gelenke verlagern, mit dem Risiko, dass sie letztendlich auch abgenutzt werden.

Gehen Sie mit dem Rücken gerade, nicht gebeugt, wählen Sie die richtigen Schuhe, besser flache Schuhe oder mit einer kurzen Ferse, mit einer etwas dicken Sohle, um den Einfluss des Fußes auf den Boden beim Gehen weniger zu bemerken.

Es gibt Gelegenheiten und abhängig von der Art der Arthrose, an der wir leiden, müssen Schablonen oder Fersenschalen in den Schuhen getragen werden, die immer vom Facharzt angegeben werden.

Zum Zeitpunkt des Sitzen besser auf einem Stuhl und mit dem Rücken gerade. Oft sitzen wir in Sesseln, in denen wir sinken, die Hüften liegen in der Luft und die Füße ohne den Boden zu berühren, diese schlechten Haltungsgewohnheiten schaden uns am Ende.

Vermeiden Sie sesshafte Lebensweise und Übergewicht, halten Sie ein Körpergewicht aufrecht, das unseren Eigenschaften entspricht. Es ist vorteilhaft, um Schmerzen zu vermeiden und die Gelenke nicht zu stark zu belasten.

Reduzieren Sie die Kalorienzufuhr, trainieren Sie mäßig, sorgen Sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung unter ärztlicher Aufsicht und greifen Sie auf Lebensmittel zurück, die uns helfen, unsere Gelenke zu stärken, und vermeiden Sie Lebensmittel, die dieser Krankheit schaden könnten.

Halten Sie ausreichend Feuchtigkeit und nehmen Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Abwechselnde Ruhephasen mit Aktivität sind gut für uns, wenn wir an einigen Schmerzen leiden.

Im Winter infolge der Kälte schmerzen die Gelenke normalerweise um diese Jahreszeit stärker, wir können Wärmeverhältnisse mit einer Decke oder einem Heizkissen auf das schmerzende Gelenk auftragen. Die Hitze entspannt die Muskulatur und der Schmerz beruhigt uns.

Wenn jedoch das Gelenk entzündet ist, tritt dies auf, wenn Ausbrüche auftreten. Wir werden lokale Kälte auf die schmerzende Stelle auftragen, mit einem Eisbeutel oder einem speziellen Pad, das zum Einfrieren kommt, immer mit der Haut, die mit einem Tuch geschützt ist Direkte Kälte auf der Haut führt zu Verbrennungen. In diesem Sinne kann es Ihnen wahrscheinlich helfen, zu entdecken wann es kalt wird oder heiß wird, wenn eine Verletzung auftritt.

Bei Medikamenten gibt es Medikamente zur Beruhigung der Schmerzepisoden, zur Verringerung von Entzündungen, sollte aber immer unter ärztlicher Verschreibung sein, wir sollten uns niemals selbst behandeln. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.

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