Vitamin C hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern
Jedes Jahr sterben tausende Menschen an Leiden Herz-Kreislauf-ErkrankungenAls Folge davon vor allem schlechte und schädliche Lebensgewohnheiten. In diesem Sinne warnen viele Fachleute, dass der Konsum von Tabak oder Alkohol neben dem übermäßigen Verzehr von Fetten in der Diät ein eindeutiger Indikator für das Risiko ist, an dieser Art von Krankheiten zu leiden.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Person jedes Jahr einen Bluttest erhält (für den Fall, dass keine zusätzliche Bedingung vorliegt, oder alle sechs Monate, wenn Sie einen Index oder eine Pathologie kontrollieren müssen), um herauszufinden, ob Sie dies getan haben hoher Cholesterinspiegel oder wenn Sie die haben hohe Triglyceride.
Wie eine Studie kürzlich gezeigt hat, scheint es jedoch, dass ein gutes Niveau beibehalten wird Vitamin C Es neigt dazu, das Risiko, an dieser Art von Krankheiten zu leiden, zu senken.
Was sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen?
Die Herz-Kreislauf-Erkrankungen Sie sind auch medizinisch als bekannt Herzkrankheitobwohl die Wahrheit ist, dass sie gleichermaßen nicht nur aus Störungen des Herzens bestehen, sondern auch aus den Blutgefäßen.
Ich meine Herz-Kreislauf-Erkrankungen bestehen aus einer Reihe von Erkrankungen und Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Und tatsächlich werden sie in fast der ganzen Welt zur Haupttodesursache.
Wie die Weltgesundheitsorganisation vor einiger Zeit berichtete, starben im Jahr 2012 schätzungsweise 17,5 Millionen Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Davon waren rund 7,4 Millionen auf koronare Herzkrankheiten und 6,7 Millionen auf zerebrale Gefäßunfälle zurückzuführen.
Was sind die Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen?
Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Gewohnheiten (nicht nur Nahrungsmittel) die unmittelbaren Ursachen einer an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkrankten Person sind. Zum Beispiel den Konsum von Tabak und Alkohol und einen sesshaften Lebensstil verfolgen Sie sind direkt verwandte Ursachen.
Diese Gewohnheiten manifestieren sich in der Person in Form von Übergewicht und Fettleibigkeit, hohem Cholesterinspiegel, Triglyceriden und Zucker sowie hohem Blutdruck. Alle neigen dazu, das Risiko von Herzinfarkten, Herzinsuffizienz oder Schlaganfällen zu erhöhen.
Aus medizinischer Sicht hat sich daher gezeigt, dass Reduzieren Sie den Verbrauch von Zucker und Salz in der Ernährung zusammen mit der Beseitigung von Alkohol und Tabak und halten Sie sich regelmäßig körperlich fit Es hilft sehr positiv, wenn es darum geht, das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts zu reduzieren.
Wie hilft Vitamin C gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen?
Wie wissenschaftlich belegt, Die Aufrechterhaltung eines guten Vitamin C-Spiegels hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
Zum Beispiel eine dänische Studie, in der mehr als 100.000 Menschen beobachtet wurden. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die einen höheren Vitamin-C-Spiegel im Blutplasma hatten, eine viel niedrigere Herzkrankheitsrate hatten.
Eine weitere wissenschaftliche Studie, die in der Sonderausgabe veröffentlicht wurdeAmerican Heart Journalzeigten, dass jeder Anstieg von 20 μmol / l Vitamin C mit einer niedrigeren Mortalität aufgrund von Herzversagen zusammenhängt (um etwa 9% weniger).
Daher weißt du das Jede Person braucht 90 mg. pro Tag, um fast 100% des täglichen Bedarfs an Vitamin C zu decken, hilft bei der Prävention dieser Art von Krankheiten. Wir müssen jedoch bedenken, dass diese empfohlene Tagesdosis vom Geschlecht und Alter der Person abhängt. Am besten schauen Sie sich die folgenden Empfehlungen an:
Empfohlene Vitamin C-Menge je nach Lebensabschnitt:
- Babys bis 6 Monate alt: 40 mg
- Babys von 7 bis 12 Monaten: 50 mg
- Kinder von 1 bis 3 Jahren: 15 mg
- Kinder von 4 bis 8 Jahren: 25 mg
- Kinder von 9 bis 13 Jahren: 45 mg
- Jugendliche (Männer): 75 mg
- Jugendliche (Mädchen): 65 mg
- Erwachsene (Männer): 90 mg
- Erwachsene (Frauen): 75 mg
- Schwangere: 85 mg
- Sie sterben während der Stillzeit: 120 mg
Um diesen Verbrauch sicherzustellen, ist es eine gute Idee, das zu kennen Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesVitamine
