Langsam essen und einfach genießen. Tipps, um es zu bekommen
Wir leben inmitten einer stressigen und stressigen Gesellschaft, in der Geschwindigkeit und Geschwindigkeit bei uns wichtiger sind und mehr Wert darauf legen, als zu versuchen, sie langsam und entspannt zu machen. All dies führt zu einer Zunahme der von Stress, Angstzuständen und anderen damit zusammenhängenden psychischen und emotionalen Problemen betroffenen Menschen. Was kann uns nicht nur mental und emotional beeinflussen.
Wussten Sie, dass es auch unser Verdauungssystem und vor allem unser eigenes Gewicht beeinträchtigen kann? Wenn wir abnehmen oder einfach bleiben wollen, ist eine der klassischen und grundlegenden Empfehlungen, die von Anfang an gegeben werden langsam essen und Essen gut kauen.
Was sind die Vorteile des langsamen Essens?
Wenn wir langsam jeden Bissen und den Geschmack jedes Lebensmittels genießen, wird unser Verdauungssystem dazu neigen, das Essen besser zu verdauen. Indem wir nicht schnell in unserem Gehirn essen, werden die Signale, die uns als gesättigt empfinden, pünktlich ankommen, sodass wir nicht zu viel essen.
Vor allem, weil es ratsamer ist, ruhig zu essen und wenn möglich zu entspannen und das zu genießen, was wir ohne Eile einnehmen.
Es ist zum Beispiel bekannt, dass der Prozess der Verdauung von dem Moment an beginnt, in dem wir die Nahrung in den Mund nehmen. Wenn Sie also mehr kauen und langsamer essen, wird unser Körper die notwendige Zeit haben, um nicht zu leiden Verdauungsstörung oder fühle nicht unser geschwollener Magen.
Es hat sich gezeigt, dass wir langsam essen, weniger essen als wenn wir es schnell tun würden, und am Ende verbrauchen wir viel weniger Kalorien. Speziell für ein Problem, das berücksichtigt werden sollte: Unser Magen benötigt ungefähr 20 Minuten, um zu bemerken, dass er voll ist.
Eine bessere Option ist es, zu vermeiden, alleine zu essen oder fernzusehen, was viele Menschen in vielen Häusern auf der ganzen Welt tun. Und wenn wir während des Essens mit jemandem sprechen, ist das Essen viel angenehmer.
Es ist unnötig zu erwähnen, dass es eine weitere gute Empfehlung ist, während des Essens nicht zu studieren oder zu arbeiten, da wir diesen Aktivitäten erstens nicht die volle Aufmerksamkeit widmen, die sie haben sollten, und zweitens werden wir nicht die verschiedenen Geschmacksrichtungen und die Textur selbst genießen haben was wir nehmen
Und vergessen Sie nicht eines: Genießen Sie das Essen in jedem Moment, denn Essen ist eine der größten Freuden des Lebens ...
Wie können wir entspannter essen?
Obwohl wir Ihnen in der vorliegenden Mitteilung bereits einige grundlegende Tipps gegeben haben, die für Sie eine große Hilfe sein könnten, finden Sie hier einige kurze Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihren Zweck leichter zu erreichen:
- Versuchen Sie, einen ruhigen Moment zum Essen zu wählen:Egal, ob Sie auf der Arbeit oder zu Hause sind, es ist äußerst wichtig, immer eine bequeme ruhige Zeit zum Essen zu wählen. Selbst wenn Sie ein einfaches Sandwich essen möchten. Sparen Sie sich einen Moment, um das Essen zu genießen.
- Seien Sie sich bewusst, was Sie essen werden:Wenn Sie versuchen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen möchten, können Sie nicht nur wissen, was Sie essen, oder es gemütlicher und entspannter machen, sondern auch jeden Biss, jede Textur und jedes Aroma berücksichtigen, die die von Ihnen verzehrten Speisen bieten. .
- Es ist egal, ob Sie in Begleitung essen:Mit Freunden oder in Gesellschaft zu essen muss kein Hindernis sein, um langsam zu essen. Im Gegenteil, es kann zu einem äußerst angenehmen und lustigen Moment werden. Natürlich sollten Sie sich bewusst sein, wie wichtig es ist, gut zu kauen und langsam zu essen.
- Ablenkungen vermeiden:Einige Studien haben gezeigt, dass, abhängig davon, wie wir uns in diesem Moment befinden oder sogar was wir im Fernsehen sehen, uns dies negativ oder positiv auf unsere Art zu essen beeinflussen kann. Wenn wir uns beispielsweise einen Action- oder Suspense-Film ansehen, neigen wir dazu, schnell zu essen, und das fast genauso schnell wie der Film. Daher sollten wir Ablenkungen wie Fernseher, Mobiltelefone, Tablets usw. vermeiden.
