Vier Ernährungstipps gegen die Kälte
Nach dieser unaufhörlichen Hitzewelle während des Sommers beginnt sich jetzt eine Zeit des Jahres anzulehnen, die viel angenehmer ist in Bezug auf die Temperaturen. Jetzt, wo wir im Oktober sind, haben wir das Gefühl, dass es am Morgen kalt ist und die Tage nicht so lang sind. Die Wahrheit ist, dass dies geschätzt wird, besonders wenn wir in den heißesten Städten leben, in denen uns hohe Temperaturen bis in die Nacht hinein begleiten könnten.
Dieser Trend wird sich jedoch radikal von hier auf die nächsten Wochen ändern. Wir werden erleben, wie das Thermometer im größten Teil des Staatsgebiets Temperaturen unter 4 oder 5 Grad kennzeichnet.
In dieser Situation erscheint es sehr wichtig Schützen Sie sich vor Kälte, wenn Sie kein virales Bild in Form von Grippe oder Erkältung erleiden möchten. Kurz gesagt, wie das spanische Sprichwort sagt, ist es "besser vorbeugen und heilen " damit wir uns nicht aufregen, dass sich später unsere Gesundheit verschlechtert.
Was können wir tun, damit die Kälte unsere Gesundheit nicht beeinträchtigt?
Daher werden wir in diesem Artikel bis zu vier Ernährungstipps vorschlagen, um im Herbst und Winter eine gute Lebensqualität zu erreichen.
Vitamin C stärkt unsere Abwehrkräfte
Wussten Sie das? Vitamin C kann zu einem starken Verbündeten werden, wenn es darum geht, unser Immunsystem zu stärken? Es kann uns helfen, mit jedem weniger konfrontiert zu sein Grippe oder Erkältungzwei Bedingungen dafür Sie werden in den kommenden Monaten die häufigsten sein.
Die Wahrheit ist, dass dies etwas für Kinder und ältere Menschen ist, zwei Gruppen, die dieser Art von Krankheit stärker ausgesetzt sind. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, die Vitamin-C-Zufuhr im Herbst und Winter deutlich zu erhöhen. Wenn Sie eine Dosis dieses Nährstoffs in Form eines natürlich gepressten Safts zu sich nehmen, ist dies mehr als genug, um alle Ihre Abwehrkräfte zu stärken.
Erhöhen Sie den Vitamin-D-Verbrauch
Während des Frühlings und Sommers können die Sonnenstunden zehn Stunden übersteigen. Dieser Trend ändert sich jedoch erheblich Wenn der Winter am Horizont erscheint. Gegen sechs Uhr nachmittags sehen wir bereits, wie die Sonne zu fallen beginnt, und deshalb ist es normal Melaninspiegel Verfall im ganzen Körper.
Und was können wir tun, wenn dieses natürliche Pigment fehlt, das uns vor ultravioletten Strahlen schützt? Nun, einfach durch die Erhöhung der Vitamin-D-Menge in unserem Körper, die wiederum die Produktion dieser dringend benötigten Komponente beim Menschen fördert. Dafür können wir mitnehmen die Sonne für zwanzig Minuten zu den höchsten Stunden des Tages. Oder wir haben auch die Möglichkeit, Vitamin D oral einzunehmen, zum Beispiel in einigen Nüssen.
Beseitigen Sie Bakterien mit Zwiebeln und Knoblauch
Es gibt auch einige Gemüse wie Zwiebel und Knoblauch das kann uns sehr helfen, wenn es darum geht kämpft gegen Grippe und Erkältung. Dies liegt daran, dass diese beiden Lebensmittel sehr reich sind Vitamine vom Typ E, C und B Deshalb stärken sie unser gesamtes Immunsystem, da wir sie täglich zu konsumieren beginnen.
Es ist auch erwähnenswert, dass Knoblauch Es hat entzündungshemmende Eigenschaften. Dies bedeutet, dass es reduziert wird Schwellung eines Organs. Auf der anderen Seite dieses Essen auch reinigt all unsere Nasenlöcher dank seiner großen Auswurfwirkung.
Eisen bekämpft auch die Kälte
Schließlich sollten wir das nicht vergessen Eiseneine natürliche Komponente, die auch stärkt alle unsere verteidigungen und kann uns helfen, einige zu bekämpfen ernstere Bedingungen wie Anämie.
Es hat auch eine positivste Wirkung auf unsere Atemwege und deshalb wird es uns helfen, besser zu atmen, wenn wir darunter leiden starker Schleim.
Und wo können wir einen hohen Gehalt in diesem Mineral finden? Nun, vor allem Gemüse wie Linsen, Bohnen, Spinat, Kürbisse und Früchte wie Trauben oder Papaya. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesWinter
