Essen ohne Salz
Obwohl es bekannt ist Der empfohlene Salzverbrauch sollte 1,5 g nicht überschreiten. (für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers natürlich notwendig), ist die Wahrheit, dass nur wenige Menschen, die diese Menge erreichen, offensichtlich höhere Mengen konsumieren.
Das dürfen wir nicht vergessen der verbrauch von salz wird empfohlen, seit Das darin enthaltene Natrium reguliert die Flüssigkeitsmenge in unserem Körpereinerseits einerseits und andererseits beteiligt sich an der Übertragung von Nervenimpulsen.
Wir sollten jedoch nicht verwechselt werden, denn wenn wir uns entscheiden, zu konsumieren natriumreiche Lebensmittel In ihrem natürlichen Zustand ist es offensichtlich, dass es nicht notwendig ist fügen Sie Salz zu unseren Gerichten hinzu. Bei dieser Gelegenheit müssen wir auf das achten Folgen eines übermäßigen Salzkonsums: verursacht das Auftreten von Herzkrankheiten, erhöht das Risiko eines hohen Blutdrucks, sättigt die Nieren und kann zerebrovaskuläre Unfälle verursachen.
Wenn Ihr Arzt Ihnen aus anderen medizinischen Gründen empfohlen hat, a Diät ohne Salz (oder a salzarme Diät), es wird sicherlich nützlich sein, herauszufinden, welche die besten sind Essen ohne Salz.
Folgen Sie einer Diät ohne Salz
Nach einer Diät ohne Salz bedeutet nicht, dass wir Natrium vollständig aus unserer Ernährung entfernen, da wir nicht vergessen dürfen, dass es ein essentielles Mineral für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und für unsere Gesundheit im Allgemeinen ist.
Nach einem Essen ohne Salz zu essen bedeutet, dass wir Essen in seinem natürlichen Zustand mit seiner offensichtlichen Menge an Natrium verbrauchen, aber unserem Geschirr kein Salz hinzufügen.
Die besten Lebensmittel ohne Salz
Ob unser Arzt uns empfohlen hat Reduzieren Sie unsere Salzaufnahmeals ob wir entdecken wollen Was sind die Nahrungsmittel mit weniger SalzEs ist immer nützlich zu wissen, was Essen ohne Salz Wir können jeden Tag oder zumindest mehrmals in der Woche konsumieren. Bitte beachten Sie:
- Früchte: Pflaumen, Äpfel, Pfirsiche, Orangen oder Kirschen zeichnen sich aus.
- Gemüse und Gemüse: wie Brokkoli, Kohl, Zucchini.
- Knollen: wie die Kartoffeln.
- Gemüse: wie die Bohnen.
- Getreide: Vollkornprodukte und gekochter weißer Reis.
- Milchprodukte: Wie Milch oder Magermoghurts.
- Getrocknete Früchte: immer ohne salz.
Wie kann der Salzverbrauch in Lebensmitteln reduziert werden?
Eine großartige Option, wenn es darum geht Reduzieren Sie Salz in unserer Ernährung ist zu entscheiden natürliche Alternativen zu Salzwie bei natürlichen Geschmacksverstärkern wie Kräutern und Gewürzen (Pfeffer, Paprika, Lorbeerblatt, Rosmarin, Basilikum, Petersilie oder Safran) oder Lebensmitteln wie Zwiebeln oder Knoblauch.
Wenn Sie das Hinzufügen von Salz nicht vermeiden können, sollten Sie sich für eine gesunde Option entscheiden diätetisches SalzEs empfiehlt sich jedoch, immer unseren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Bilder | stlbites.com / visual07 Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
