Warum ist es gut, Entspannung zu üben?
Sowohl Angst als auch Stress sind an der Tagesordnung. In der Tat ist es selten an dem Tag, an dem wir uns nicht nervös, ängstlich oder gestresst fühlen, und dass wir unsere täglichen Aufgaben nicht von einer Seite zur anderen machen. Und wir könnten sagen, dass das, was einst zu einem hervorragenden Abwehrmechanismus wurde, der uns in Gegenwart eines Raubtiers oder einer Gefahr alarmiert und in Bewegung gesetzt hat, heute zu einem echten Problem für unsere Gesundheit geworden ist, insbesondere wenn Es gibt keinen wirklichen Grund für die Gefahr und vor allem, wenn sie chronisch wird.
Die Zunahme von Stress und Angstzuständen ist mit dem gegenwärtigen Tempo des Lebens gekoppelt, in dem wir so viel zu tun haben, wo wir alles schnell und schnell tun müssen und in dem jede Ruhe, die wir einnehmen, einfach eine authentische Utopie wird. Die Wahrheit ist, dass unsere wettbewerbsorientierte Gesellschaft sie stark beeinflusst, so dass es sehr häufig vorkommt, dass viele der damit verbundenen Krankheiten und Gesundheitsstörungen auftreten. Das üblichste? Zweifellos emotionale Gastritis, zusätzlich zu anderen Verdauungs- und Magenproblemen, wie Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung, Geschwüren, Reizdarm und Morbus Crohn.
Für all das Täglich Entspannung zu üben ist unerlässlich, wenn es darum geht, körperliche und geistige Gesundheit zu erlangen. Um dies zu erreichen, müssen Sie es jeden Tag mindestens 30 Minuten lang üben.
1. Hilft Stress und Angst abzubauen
Wenn Sie uns mindestens 30 Minuten pro Tag Zeit geben, um sich zu entspannen und ruhiger zu werden, können wir uns von Stress und Ängsten befreien und uns dabei helfen, klarer zu denken und kreativer zu sein. Es ist eine ideale Option, wenn wir uns sehr nervös fühlen, da es nützlich ist, sich zu beruhigen, wenn unsere Nerven angespannt sind.
2. Beseitigen Sie Muskelverspannungen
Stress, Angst und Nerven greifen die Muskeln an, indem sie Muskelverspannungen verursachen. Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, haben Sie normalerweise mehr Muskelkontrakturen? Für mich zum Beispiel tut mir das Trapez normalerweise sehr weh. Jedes Mal, wenn ich mich sehr nervös fühle, schmerzt nach einigen Minuten ein Teil meines Rückens, mein Nacken schmerzt und ich habe auch Kopfschmerzen.
Die lösung? Ganz einfach: Beruhigen Sie die Nerven, entspannen Sie sich ein paar Minuten und versuchen Sie, die Gedanken und den Geist "auszuschalten", und lassen Sie ihn leer.
3. Erhöhen Sie das Bewusstsein
Wenn wir eine tägliche Praxis der Entspannung beibehalten und regelmäßig entspannen, ist es üblich, dass wir den Verstand verlieren, um unseren Geist leer zu halten und viel fokussierter zu bleiben. Wenn wir es auf gewohnheitsmäßige Weise tun, erhöhen wir wiederum unser Bewusstsein.
4. Es hilft uns, mehr positive Gedanken zu haben
Wenn wir uns gestresst, sehr nervös oder ängstlich fühlen, überschwemmen wir oft die negativen und / oder besessenen Gedanken, so dass sie zu einem Teufelskreis werden, der uns überhaupt nicht hilft.
Wenn wir uns jedoch täglich entspannen und Entspannungstechniken üben, können wir eine größere Anzahl positiver Gedanken genießen.
5. Erhöhen Sie unsere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten
Übe regelmäßig Entspannung es hilft uns, die Abwehrkräfte zu erhöhenDies wiederum führt zu einer Stärkung unserer Gesundheit im Allgemeinen und unseres Immunsystems im Besonderen in einer Weise, die unsere Widerstandsfähigkeit gegen die häufigsten Krankheiten wie Erkältungen und Grippe erhöht. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesEntspannung
