Vitamin B1

Unter anderem ist es für die Bildung eines Enzyms notwendig, das den Abbau und die Assimilation von Kohlenhydraten ermöglicht, wobei es eine sehr wichtige Rolle in der Funktionsweise des Nervensystems.

Gerade wegen dieser Probleme ist sein Mangel sicherlich durch sehr ernste Probleme nervöser, psychischer und sogar kardiovaskulärer Natur erkennbar.

Es sollte in der Regel in ausreichender Menge in unserer Ernährung enthalten sein, wenn möglich täglich.

Dies ist von entscheidender Bedeutung, da im Gegensatz zu anderen Vitaminen (wie z Vitamin Adie wir vor ein paar Tagen besprochen haben), kann die Agentur keine Reserven der Vitamin B1.

Was sind die Funktionen von Vitamin B1 oder Thiamin?

  • An der Absorption von Glukose durch das Nervensystem beteiligt.
  • Es hilft der Augengesundheit.
  • Unverzichtbar für die korrekte Gesundheit des Nervensystems.
  • Es greift in die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie ein.


Essen reich an Vitamine der Gruppe B.

Täglicher Bedarf an Vitamin B1

Alter

Männer

Frauen

Bis zu 6 Monaten0,20,2
7 bis 1 Jahr0,30,3
1 bis 3 Jahre0,50,5
4 bis 8 Jahre0,60,6
9 bis 13 Jahre0,90,9
14 bis 18 Jahre1,21,0
19 bis 70 Jahre1,21,1

Wie wir sehen, die Nährstoffbedarf von Vitamin B1 oder Thiamin Sie hängen von der Altersgruppe und dem Geschlecht ab, in dem wir uns befinden.

Nahrungsmittel, die reich an Vitamin B1 sind

Im Folgenden fassen wir in der folgenden Tabelle zusammen, was die sind Nahrungsmittel reich an Vitamin B1:

Essen

Vitamin B1 (mg)

Hafer1,20
Haferkleie1,10
Mais-Getreide1,50
Erbsen0,45
Pistazien0,25
Weißer Reis0,25
Vollmilch0,10
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesVitamine

Vitamin B1 Deficiency Symptoms (Juni 2024)