Benommenheit: Tipps und Tricks, um dies zu vermeiden
Sicher haben wir alle irgendwann in unserem Leben gelitten SchläfrigkeitDies gilt insbesondere, wenn wir berücksichtigen, dass es in den meisten Fällen als Konsequenz erscheint, dass Sie ein paar Stunden geschlafen oder schlecht geschlafen haben, viele Arbeitsstunden oder unterschiedliche Schichten gehabt haben. Auch bei Langeweile, Depressionen, Angstzuständen oder Stress können sie das Erscheinungsbild beeinflussen.
Wir müssen Schläfrigkeit als den Zustand verstehen, in dem wir uns tagsüber schläfrig fühlen, so übermäßig, dass wir in Situationen oder unangemessenen Momenten sogar einschlafen können.
Wie wir anfangs angedeutet haben, sind die häufigsten Ursachen oft übermäßige Arbeit oder zu unterschiedlichen Zeiten, nachdem sie einige Stunden geschlafen oder schlecht geschlafen haben (als Folge davon - besorgt oder nervös ins Bett zu gehen, mit Lärm zu schlafen oder die Situation nicht versöhnen zu können träumen).
Die Behandlung ist klar: Wenn mehrere Tage lang Schläfrigkeit auftritt, muss unbedingt nach der Ursache gesucht werden, die das Aussehen verursacht hat. Es gibt jedoch einige Tipps, mit denen Sie dies vermeiden können. Wir entdecken sie unten.
Wie vermeide ich Schläfrigkeit? Einfache Tipps und Tricks
Wenn man bedenkt, dass eine der Hauptursachen für Schläfrigkeit der Mangel an Schlaf ist oder wenn man sich schlecht erholt hat, um eine schlechte Nacht verbracht zu haben, sollten wir uns einige Tage wiederholen, sollten wir uns fragen, ob wir beispielsweise die Sorgen in den Schlaf nehmen das haben wir den ganzen tag. Es ist üblich, dass wir besorgt ins Bett gehen, Gedanken nachdenken oder sogar nervös werden. In diesen Fällen ist es offensichtlich am besten, diese Art von Gedanken aus dem Bett zu lassen. Es ist sinnvoll, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen für Meditation oder Entspannung zu üben.
Erfrischungsgetränke und Alkohol können es uns schwer machen, schlecht zu schlafen und sich auszuruhen. Am nächsten Tag werden wir uns wahrscheinlich schläfrig fühlen. Die Lösung ist einfach: Vermeiden Sie ab 6 Uhr abends Koffein (Kaffee- und Cola-Getränke), Alkohol und andere Genussgetränke.
Zu anderen Zeiten haben wir über die Vorteile von Nickerchen gesprochen. Wenn Sie die Gelegenheit haben, es zu genießen, können Sie sich 15 oder 20 Minuten nachmittags ausruhen, aber ohne mehr Zeit zu schlafen, da es uns dann schwer fällt zu schlafen.
Neben dem Üben von Entspannung und Meditation kann körperliche Betätigung eine große Hilfe sein, da es hilfreich ist, Stress abzubauen und unser Körper wird viel besser ruhen.
Bild | Thekellyscope Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.
