5 Rezepte mit anregenden Shakes, um dich mit Energie zu füllen
Es gibt Zeiten, in denen wir eine brauchen zusätzlicher Energiebeitrag. In diesem Sinne gibt es mehrere Ursachen, die beeinflussen können, dass wir mehr oder weniger Energie haben. Das üblichste? Es ist zum Beispiel möglich, dass wir uns nicht gut erholen konnten oder dass wir nicht genügend Stunden geschlafen haben.
Sie können auch bestimmte saisonale Umstände beeinflussen, zum Beispiel die Station, in der wir uns befinden. Daher ist es sehr üblich, dass wir uns in Zeiten wie dem Herbst an Energie, Dumpfheit, Traurigkeit und Melancholie fühlen, während die Ankunft von kaltem und schlechtem Wetter im Winter dazu neigt, unsere Abwehrkräfte zu schwächen.
Für diese Momente ist eine geeignete Option, sich für eine zu entscheiden abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit wichtigen Nährstoffen, die uns letztendlich mit den Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen Verbindungen versorgen, die unser Körper so braucht, um im täglichen Leben richtig zu funktionieren.
Und genau aus diesem Grund geben wir Ihnen dieses Mal einige Empfehlungen, die Sie nicht aufhören können: belebende Shakes. Diese Rezepte sind ideal für die Verwendung zu jeder Tageszeit und super einfach. Sie benötigen nur einen Mixer ... und um die zusätzliche Energie zu erhalten, die Sie angeben.
Leckere Rezepte für kräftige Shakes
Energy-Mango-Bananen-Smoothie
Das erste Rezept, das wir vorschlagen, ist eine wohlschmeckende verflüssigte Mango- und Bananenenergie, da beide Früchte mit energetischen und sehr nahrhaften Eigenschaften sind, die auch Ballaststoffe bereitstellen und auch Antioxidantien sind. Ein toller Cocktail für unseren Körper und unsere Stimmung.
Nachdem Sie die Früchte geschält und geschnitten haben, geben Sie sie mit folgenden Zutaten in den Mixer: Naturjoghurt (ein Glas), Mandeln (zwei Einheiten), Haferflocken (ein Esslöffel) und Kurkuma-Pulver (ein halber Teelöffel). Dann verflüssigen, bis Sie einen dicken Shake ohne Klumpen haben.
Energie verflüssigte Kiwi und Melone
Hier bringen wir Ihnen eine weitere gute energieverflüssigte Alternative mit Früchten. Für dieses Rezept brauchen wir eine Kiwi und Melone (mit einer Scheibe wird es reichen).
Wir schälen und schneiden sie ab. In einem Glas mit kaltem Wasser und etwas Eis alles in den Mixbecher geben. Wir müssen eine cremige Konsistenz erzielen. Mit diesem Milchshake erfrischen Sie sich und natürlich haben Sie diese zusätzliche Energie, um Ihren Tag fortzusetzen.
Energisierender grüner Smoothie
Wie wir bereits gesagt haben, sind grüne Shakes ausgezeichnete Nährstoffoptionen, da sie eine große Menge an Nährstoffen enthalten. In diesem Fall liefern wir Chlorophyll und Antioxidantien, indem wir grüne Blätter in die Zubereitung einarbeiten.
Dieses Rezept ist ideal für alle, die gestresst oder geistig müde sind oder sich erschöpft fühlen. Mit diesem Smoothie fühlen Sie sich wesentlich vitaler.
Beachten Sie die notwendigen Zutaten: Sellerie (2 Stiele), Spinat (1 Bund) und Wasser (½ Liter). Um es vorzubereiten, waschen Sie das Gemüse zuerst gründlich und gehen Sie dann mit dem Wasser durch den Mixer. Schließlich haben wir den Smoothie durch ein Sieb gegeben. Denken Sie daran, dass Sie den frisch zubereiteten Likör trinken müssen, um nicht all diese Nährstoffe zu verschwenden.
Belebender Likör aus Orangen- und Leinsamen
Dies ist ein weiterer Likör, der leicht zuzubereiten ist. Wir brauchen nur 5 Orangen und kaltgepresstes Leinöl.
Zur Vorbereitung müssen Sie die Orangen schälen und in Segmente schneiden. Wir geben sie zusammen mit 3 Esslöffeln Leinsamenöl (Hanfsamenöl können stattdessen verwendet werden) und einem Glas kaltem Wasser durch den Mixer. Dieser Smoothie versorgt Sie mit Magnesium, Kalium und Vitamin C aus Orangen. Darüber hinaus hat Leinsamenöl die Eigenschaft, den Ausstoß von Zuckern im Blut zu verringern, wodurch eine gute Energieversorgung gewährleistet wird.
Energizing Shake vor der Durchführung
Das letzte Rezept, das wir für Sie ausgewählt haben, ist ein klassischer, belebender Shake für Sportler, der ideal zum Trinken ist, bevor Sie viel Energie aufwenden.
Wir haben hier alle Superenergienahrungsmittel, die diesen Smoothie ausmachen: ein entrahmter Joghurt; eine Banane (die reif und groß ist); Mandelmilch (300 ml); Honig (zwei Esslöffel) und Zimt (1 Prise). Dann wird alles durch den Mixer geleitet. Denken Sie daran, dass Sie es eine Stunde vor dem Sport trinken müssen, damit unser Körper alle Nährstoffe richtig aufnehmen kann. ThemesSmoothie-Rezepte
