Wie Sie mit dem Rauchen aufhören: 10 nützliche Tipps zum Aufhören des Tabaks

Rauchen ist zu einer der Haupttodesursachen beim Menschen geworden. Aufgrund der durch Zigaretten verursachten Sucht sind immer mehr Menschen Lungen-, Kehlkopf- oder Mundkrebs ausgesetzt, die laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) bereits millionenfach gezählt werden.

All dies, ohne zu erwähnen, dass der gesamte Tabakrauch auch das Passivrauchen verursacht, wodurch er all den negativen Auswirkungen ausgesetzt ist, die nach dem Konsum von Zigaretten im Allgemeinen auftreten.

Und du? Sind Sie starke Raucher und möchten dieser ungesunden Angewohnheit ein für alle Mal ein Ende bereiten? Von NatureVia wissen wir bereits, dass es sehr schwierig sein kann, besonders wenn es um Sucht geht.

Folgen von Tabak für die Gesundheit

Mit Entschlossenheit und Willen ist es möglich, mit dem Rauchen aufzuhören

Aus diesem Grund geben wir Ihnen in den folgenden Zeilen bis zu zehn Tipps, die sehr nützlich sein werden. Sie verlieren unsere Aufmerksamkeit, weil all diese Informationen Sie langfristig an Lebensqualität gewinnen lassen:

Legen Sie ein endgültiges Datum für das Aufhören des Rauchens fest. Es ist sehr wichtig zu wissen, dass Sie nach einer bestimmten Zeit nicht mehr rauchen. Es wird nicht einfach sein. Aber mit Entschlossenheit und Bereitschaft von Ihrer Seite werden Sie es sicherlich bekommen.
Hören Sie auf, nach Ausreden zu suchen, um zu rauchen. Es gibt viele Leute, die argumentieren, dass das Aufhören mit dem Rauchen nur mehr Stress und eine erhebliche Gewichtszunahme verursachen wird. Wir müssen Ihnen nicht sagen, dass der Raucherentwöhnung unzählige Vorteile für Ihre Gesundheit bringt. Und es kommt darauf an, dass sie ein für alle Mal Zigaretten vergessen.
Lehnen Sie sich an Ihre Freunde und Familie. Ihre engsten Angehörigen können eine große Unterstützung sein, wenn Sie aufhören. Aus diesem Grund erscheint es sehr wichtig, sie über Ihre Entscheidung zu informieren.
Bleib jederzeit hydratisiert. Wasser ist einer dieser großartigen Verbündeten, wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen. Dies liegt daran, dass es Ihren Magen füllen und ein gewisses Entzugssyndrom beseitigen wird. Mindestens 1,5-2 Liter pro Tag zu trinken, ist mehr als genug.
Tägliche und ständige Übung. Es scheint auch sehr wichtig zu sein, täglich zu trainieren. Auf diese Weise werden wir fit bleiben und abnehmen. Dies wird sicherlich unser Selbstwertgefühl stärken und uns die Kraft geben, diese ungesunde Angewohnheit aufzugeben.
Suche nach neuen Hobbys und Aktivitäten. Es ist sehr wichtig, dass wir unseren Geist gerade in dem Moment beschäftigen, in dem das Entzugssyndrom auftritt. Lesen Sie ein Buch, lernen Sie eine Sprache, melden Sie sich für Theater an ... jede Aktivität ist gut für die Bekämpfung des Rauchens.
Versetzen Sie sich in die Hände der besten Profis. Es gibt immer mehr Methoden und Medikamente, die Ihnen bei dieser schwierigen Aufgabe des Rauchens helfen können. Dazu gehören Hypnose, Raucherworkshops oder psychologische Gespräche. Im Internet haben Sie viele Informationen darüber.
Vermeiden Sie die Versuchungen. Dazu müssen Sie den Aschenbecher oder die Zigarettenschachtel aus Ihrer Sicht nehmen. Minimieren Sie jeden direkten oder indirekten Kontakt mit Zigaretten, um nicht in Versuchung zu geraten.
Essen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten. Es gibt viele Menschen, die nicht mit dem Rauchen aufhören wollen, weil sie an Gewicht zunehmen. Vermeiden Sie es, zwischen den Stunden zu hacken, und nehmen Sie gleichzeitig eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit allen Arten von Nährstoffen ein.
Stellen Sie sich vor, was Sie mit dem eingesparten Geld machen können. Eine Packung Zigaretten kostet heute perfekt 4-5 €. Können Sie sich vorstellen, was Sie mit dem ganzen Geld tun können, das Sie ein Jahr lang gespart haben? Von Reisen zu anderen Kontinenten, Wochenendausflügen und gelegentlichen Launen. Wenn sie alle Vorteile haben!

Weitere 7 nützliche Tricks, um mit dem Rauchen aufzuhören

Aus psychologischer Sicht gibt es viele Hypothesen, die über die Motive formuliert wurden, die die Person dazu bringen, sich die Gewohnheit des Rauchens anzueignen.

In jedem Fall gibt es einige Tricks, um mit dem Rauchen aufzuhören das kann etwas helfen. Bitte beachten Sie:

Warten Sie 10 bis 15 Minuten, bevor Sie die Zigarette anzünden.
Rauchen Sie nur bei offenen oder offenen Fenstern
Versuchen Sie immer, wenig Tabak zu kaufen.
Versuchen Sie, mit jeder Zigarette weniger Puffs zu machen.
Raucht nur die Hälfte der Zigarette.
Versuchen Sie nicht, an Familienfeiern, Freunden oder Kollegen teilzunehmen, bei denen Sie wissen, dass Sie viel rauchen werden.
Überprüfen Sie ein paar Tage, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Denken Sie daran, dass es am wichtigsten ist, die Entscheidung zu treffen aufhören zu rauchen. In diesem Sinne ist es eine gute Idee, immer den Moment zu nutzen, in dem wir Urlaub machen. Dann neigen wir dazu, unterhaltsamer zu sein und mehr körperliche Bewegung zu betreiben.

Stimmt es, dass das Aufhören Ihr Gewicht erhöht?

Es ist wahr, dass das Rauchen nur die Gesundheit der Raucher fördert. Weil sie auf diese Weise nicht nur für ihre Gesundheit sorgen und ihre Atmungsorgane schützen, sondern auch, weil sie das Auftreten einer der gefährlichsten Folgen von Tabak verhindern: Krebs.

Bei den meisten Menschen kann das Aufhören mit dem Rauchen jedoch negative Folgen haben, z. B. Stress, durch Tabakabhängigkeit hervorgerufene Angstzustände und Gewichtszunahme.

Und bei der Beantwortung der Frage, ob das Aufhören zunimmt, ist es in Wahrheit nicht das, was an Gewicht zunimmt, sondern die durch die Tabaksucht verursachte Angst, die zur Person führen kann übermäßig essen.

Natürlich ist es immer ratsam, mit dem Rauchen aufzuhören, aber wenn wir bemerken, dass wir bergauf fahren und es für uns schwierig ist, ist es die Beratung, Unterstützung und Hilfe eines Psychotherapeuten oder Psychologen.

Weitere Informationen | Nationales Krebsinstitut / Verbraucher EROSKI Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.