Achten Sie auf die Darmflora

Unser Verdauungssystem (insbesondere unser Verdauungstrakt) wird von lebenden Bakterien besiedelt, deren mikrobielle Gemeinschaft allgemein unter dem Namen bekannt ist DarmfloraSie sind für unsere Gesundheit unerlässlich.

Hauptsächlich handelt es sich dabei um mehrere Funktionen, die sie ausführen: Sie helfen bei der Verdauung der Nahrungsmittel und bei der Aufnahme ihrer Nährstoffe; die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen erhöhen (mehr darüber erfahren, wie Sie Ihre Abwehr verbessern können); und verhindern das Wachstum von Bakterien, die unter anderem für Verkehrsstörungen verantwortlich sind.

Aber um diese Bakteriengemeinschaft in "gutem Zustand" zu halten, ist es notwendig zu wissen wie man sich um die Darmflora kümmert. Welches wird erreicht, wie wir weiter unten sehen werden, nach einem Lebensstil und gesunden Gewohnheiten.

Gesundheitsgewohnheiten zur Pflege Ihrer Darmflora

Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist.
Verbrauchen ballaststoffreiche Lebensmittel .
Probiotische Lebensmittel essen
Trinken Sie täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser.
Vermeiden Sie die Einnahme von tierischen Proteinen.
Es kombiniert Proteine tierischen Ursprungs mit Pflanzen.
Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie essen und nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind.

Was passiert, wenn wir uns nicht um unsere Darmflora kümmern?

Berücksichtigen Sie, dass der beste Weg zu kümmern Sie sich um die Darmflora Die Überwachung einer ausgewogenen, natürlichen und gesunden Ernährung führt zweifellos dazu, dass die Beibehaltung der Ernährung nicht nur die Gesundheit unserer Flora, sondern auch unsere Gesundheit im Allgemeinen negativ beeinflusst.

Aus diesem Grund können, wenn unsere Darmflora verändert wird, Gas und Blähungen, Schwellungen im Bauchraum und Verstopfung auftreten, da sich die Funktionen unseres Verdauungssystems verändert haben.

Darüber hinaus kann es unser Immunsystem schwächen, was uns hilft, Grippe oder Erkältungen viel schneller und leichter zu bekommen.

Wie wir sehen, hilft ein gesunder Lebensstil nicht nur, sich gesund zu fühlen, sondern auch für unser Verdauungssystem zu sorgen und eine viel gesündere Darmflora zu genießen.

Nahrungsmittel, die für die Darmflora vorteilhaft sind

Unter den verschiedenen Nützliche Lebensmittel für die Darmflora Sie betonen vor allem eine bestimmte Gruppe von Naturprodukten, die sich besonders um unser Verdauungssystem und unsere Flora kümmern:

Joghurt Es ist fermentierte Milch, reich an nützlichen Mikroorganismen für die richtige Pflege unserer Darmflora. Darüber hinaus liefert es wichtige Nährstoffe wie hochwertige Proteine, Mineralstoffe wie Calcium oder Phosphor und Vitamine wie Vitamin A und D.
Probiotika
Sie sind reich an lebenden Bakterien und Milchsäure, die nicht nur für unsere Flora von Nutzen sind, sondern auch zur Stärkung unseres Immunsystems.
Präbiotika
Im Gegensatz zu den vorherigen, die präbiotische Lebensmittel Ihre Hauptfunktion besteht darin, das Wachstum der Bakterien im Dickdarm zu stimulieren und deren Aktivität zu stimulieren.

Bild | cyclonebill Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.