Tipps für einen sauberen Magen

Die Bauch ist ein Organ, das wir zwischen der Speiseröhre und dem Dünndarm finden, das sich durch sein Wesen auszeichnet der Teil des Verdauungssystems, der sich mit der Zersetzung von Lebensmitteln befasst. Es ist unterteilt in den unteren Schließmuskel der Speiseröhre, der sich im oberen Teil des Magens befindet (wo der Durchgang der Nahrung von der Speiseröhre zum Magen reguliert wird, wodurch verhindert wird, dass der Inhalt des Magens in die Speiseröhre zurückkehrt) und schließlich der Pylorussphinkter im Magen. der untere Teil des Magens, und dies reguliert oder regelt die Zufuhr von Nahrung vom Magen in den Dünndarm.

Zu seinen Hauptfunktionen gehören drei: Zum einen speichert es die verschluckte Nahrung (dh all die Nahrung, die wir gegessen haben), mischt die Nahrung mit der Magensäure und schickt sie schließlich in den Dünndarm.

Manchmal ist es jedoch möglich, dass der Verdauungsprozess nicht korrekt durchgeführt wird, wobei bestimmte Krankheiten und Pathologien oder sogar bestimmte ungesunde Gewohnheiten beeinflusst werden. So beeinflussen beispielsweise sehr fettreiche und zuckerreiche Lebensmittel die Verdauung, das Trinken alkoholischer Getränke oder der Konsum bestimmter Medikamente oder Medikamente.

Unter den Problemen, die am häufigsten unseren Magen betreffen, können wir einige erwähnen: Verdauungsstörung, die schwere Verdauung oder die Sodbrennen auch bekannt als Sodbrennen. Aber wir können nicht eines der häufigsten vergessen, das auch andere verwandte Symptome beinhaltet: das als dreckiger Bauch.

Tricks für einen sauberen Magen und eine gute Gesundheit

Folgen Sie einer gesunden Ernährung

Fürsorge ist wichtig wenn es darum geht, eine gute Verdauungsgesundheit zu genießen. Dafür ist es unerlässlich entscheiden Sie sich für eine Diät mit natürlichen und frischen LebensmittelnHervorzuheben sind insbesondere frisches Obst, Gemüse und Gemüse.

Aber wir können nicht andere gleichermaßen geeignete Nahrungsmittel in einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung vergessen: Vollkornprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse. Wir können zusammenfassen, welche die besten Nahrungsmittel für unseren Magen im folgenden Abschnitt sind:

Früchte: Papaya, Apfel, Birne, Avocado und Kiwi.
Gemüse, Gemüse und Pflanzen: Fenchel, Artischocken, Rucola und Karotten.
Fisch: Lachs und Thunfisch.
Getreide: Haferflocken und Quinoa.
Nüsse: Nüsse, Mandeln und Pistazien.
Milchprodukte: natürlicher Joghurt
Gewürze: Zimt

Trinken Sie Wasser und natürliche Fruchtsäfte

Wasser ist für unsere Gesundheit unverzichtbar und für das einwandfreie Funktionieren unseres Verdauungssystems unerlässlich. Daher ist es wichtig zu versuchen, die Flüssigkeitszufuhr so korrekt und angemessen wie möglich zu halten.

Dafür ist es notwendig Trinken Sie täglich zwischen 1,5 und 2 Liter WasserDas bedeutet zwischen 8 und 10 Gläser Wasser pro Tag. Es ist auch nützlich, diese Flüssigkeitsmenge in Fruchtsäfte und natürliche, verdauungsfördernde und entgiftende Gemüse aufzuteilen, die auch zur Entschlackung unseres Körpers beitragen. Betonen Sie vor allem Äpfel, Papaya, Birnen, Sellerie, Kiwi, Karotten und Pflaumen.

Damit sowohl unser Magen als auch unser Darm richtig funktionieren, ist es notwendig, gut hydratisiert zu sein, und in diesem Sinne ist es das Beste, sich für gutes Wasser zu entscheiden.

Reduzieren und beseitigen Sie zuckerhaltige Getränke, da Sie tatsächlich die weniger gesunden Darmbakterien ernähren würden.

Entscheiden Sie sich für bestimmte Verdauungsinfusionen

Es gibt bestimmte Heilpflanzen mit reinigende und verdauungsfördernde WirkungDies bedeutet, dass sie einerseits den Organismus auf ganz natürliche Weise entgiften, andererseits aber auch den Verdauungsprozess unterstützen. Sie sind zum Beispiel sehr nützlich, wenn wir unter Verdauungsstörungen oder schwerer und langsamer Verdauung leiden.

Die Zubereitung dieser Infusionen ist sehr einfach, da Sie normalerweise nur 1 Tasse Wasser und 1 Teelöffel pro Pflanze oder trockenes Kraut benötigen. Die Schritte sind genauso einfach: Wasser in einen Topf geben und erhitzen, bis der Siedepunkt erreicht ist. Dann senken Sie die Hitze, fügen Sie die Pflanze oder das Kraut hinzu, decken Sie ab und lassen Sie das Feuer 5 Minuten lang. Nach dieser Zeit das Feuer ausschalten und noch 3 Minuten ruhen lassen. Endlich schleichen und trinken.

Unter den nützlichsten und empfohlenen Pflanzen und Kräutern empfehlen wir Folgendes:

Kamille: Es ist die Verdauungsanlage schlechthin, die uns hilft, die Verdauung besser zu machen, und es ist auch nützlich, um Symptome zu lindern, die so lästig sind wie Magenschmerzen und Gas.
Grüner Anis: ist eine weitere Anlage, die für ihre wohltuende Wirkung bekannt ist, wenn es darum geht, die durch die Gase verursachten Schmerzen zu lindern und auch zu ihrer Ausweisung beizutragen.
Ingwer: Die Ingwerwurzel ist besonders für die Pflege und den Schutz des Magens dank seiner Verdauungseigenschaften besonders nützlich.

Die verdauungsfördernden und entgiftenden Eigenschaften dieser Aufgüsse nehmen zu, wenn Sie einige Tropfen frisch gepressten Zitronensaft hinzufügen.

Reduzieren Sie gesättigte Fette und Zucker

Es gibt keine größeren Feinde unserer Verdauungsgesundheit als Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Zuckern sind. Im Falle von Zucker zum Beispiel wirkt sich dies nicht nur auf unseren Magen, sondern auch auf unseren Darm negativ aus, da sie die schädlichen Bakterien ernähren, die Schwellungen verursachen, und die Darmschleimhaut schädigen.

Deshalb ist es wichtig beseitigen Sie die Bäckerei von unserer Diät, zusätzlich zu salzige Snacks und Snacksund alle Junk Food das kann man sich vorstellen (Hamburger, Pommes Frites, panierte Speisen ...).

Langsam essen und gut kauen

Es ist nicht nur notwendig, gut zu wählen, was Sie essen (immer eine abwechslungsreiche, gesunde und ausgewogene Ernährung zu wählen), es ist auch sehr wichtig Essen Sie langsam und kauen Sie gut, was Sie essen.

Deshalb ist es wichtig, langsam und ohne Eile zu essen, was uns wiederum helfen wird, besser zu kauen, wenn wir es in den Mund nehmen. Um dies zu erreichen, ist es sehr wichtig, dass jede Mahlzeit mindestens 15 Minuten dauert. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.