Tipps zum Trainieren zu Hause

Nach dem Sommer wollen wir mit guten Gewohnheiten weitermachen und Gewicht reduzieren. Es ist eine Option, sich im Fitnessstudio anzumelden, aber zu Hause trainieren. Dies muss mit einer korrekten Fütterung einhergehen, damit Harmonie herrscht und wir nicht mehr Energie als nötig aufwenden.

Die Planung eines Zeitplans für den Sport zu Hause ist grundlegend ein Ziel zu setzen und einige Ziele zu erfüllen.

Von der Errichtung eines Fitnessstudios bis hin zu den Übungen, die Suche nach dem richtigen Zeitpunkt für das Training, muss dies bei den Übungen berücksichtigt werden.

Das ihm zugewiesene Budget

Vielleicht gibt es kein Budget für die Kurse eines persönlichen Trainers oder eines Fitnessstudios, aber zuerst müssen wir wissen, welches Geld wir haben, um das richtige Material zu kaufen und ein Mini-Fitnessstudio zu Hause durchzuführen. Dieser Grund macht es einfacher, Zeit für die Übung zu finden, denn wenn uns niemand sagt, worauf wir achten müssen, werden wir niemals anfangen.

Geeignetes Material

Für die Ausübung der Übung ist ausreichend Material erforderlich. Zum einen Kleidung und Sportgeräte und zum anderen die Ergänzungen, die wir kaufen, um die jeweils am besten geeignete Disziplin zu schaffen. Wir werden in den Laden gehen, Preise vergleichen und nur das Nötigste erwerben.

Der richtige Raum

Damit das Haus nicht jedes Mal zu einem improvisierten Fitnessstudio wird, wenn Sie umziehen möchten, müssen wir einen Platz für das Heim einrichten, der für diese Übung dient. Ob es sich um ein Zimmer, einen Keller oder einen Speisesaal handelt, wir werden diesen Ort so anpassen, dass er nur zum Training bestimmt ist.

Tageszeiten organisieren

Das Festlegen einer Routine hilft, neue Gewohnheiten zu schaffen. Es ist leicht, einen Kalender mit einer Tabelle von Übungen zu markieren, die wir eine halbe oder eine Stunde pro Tag treffen müssen. Wenn wir uns eines Tages nicht zur Übung zuordnen können, verdoppeln wir am nächsten Tag die dafür reservierte Zeit.

Mobile Anwendungen

Nun gibt es viele kostenlose mobile Anwendungen, die uns beim Versuch unterstützen, Sport zu Hause zu betreiben. Messen Sie unser Gewicht, Alter, Körpergröße, Rhythmus und bestimmen Sie die Übungen je nach Bedarf und Körper.

Tägliche Aufgaben

Eine andere Möglichkeit, uns zu bewegen, besteht darin, in unserem Haus die Treppe hinauf und hinunter zu gehen. Dies ist eine fortlaufende Übung, die uns dabei hilft, zu trainieren, ohne zu Hause einen Platz reservieren zu müssen. Wir werden den Aufzug für eine Weile verlassen und jedes Mal, wenn wir nach Hause gehen, die Treppe hinaufsteigen.

Maschinen zu Hause

Die Maschinen, die wir im Sportzentrum finden können, sind normalerweise teuer. Nur wenn wir eine Amortisation planen, können wir sie kaufen, wie dies bei elliptischen und statischen Fahrrädern, Laufbändern oder Vibrationsmaschinen der Fall ist.

Bestes Zubehör

Angesichts des etwas exorbitanten Preises für Sportgeräte ist es am besten, sich für Zubehör zu entscheiden, z. B. die Plastikkugel für Fitness, einige Gewichte, Gummibänder, kleine Matten und andere, die diese Praxis unterstützen.

Internet und mehr

Um zu wissen, welche Übungen Sie ausführen sollen, wenden Sie sich am besten an einen Fachmann. Jeder Mensch ist eine Welt und benötigt unterschiedliche Übungstabellen. Wir können Internet-Videos anschauen, in denen alle Details zu den Übungen angegeben werden. Konsultieren Sie Ihre persönlichen Trainer online, gehen Sie zum Arzt, um bestimmte Übungen zu empfehlen, bevor Sie mit der Routine beginnen, und erhöhen Sie die Anzahl der Serien mit der Zeit.

Stretching und Erhitzen

Um keinen Schlag ausüben zu müssen und um Verletzungen zu vermeiden, ist es sehr wichtig, dass wir daran denken, dass wir uns nicht erst strecken müssen. Von Beinen, Armen, Rumpf und Bauch, in der Regel 10 Minuten oder weniger, und der Körper kann sich problemlos erwärmen.

Hydratation

Selbst wenn man zu Hause ist, sollte man gleich viel hydrieren. Es wird empfohlen, vor und während des Trainings Wasser zu trinken. Und auch für den Rest des Tages, weil Ärzte empfehlen, täglich 3 l zu nehmen, vor allem im Sommer oder wenn Sie regelmäßig Sport treiben.

Von weniger bis mehr

Die Übung der Übung muss von Anfang an unterbrochen werden und immer von weniger bis mehr. Eine Tabelle der Bauchmuskeln beginnt mit 10 am Tag und erreicht am nächsten Tag 20. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesÜbung