Die Risiken einer Hyperprotein-Diät (reich an Proteinen)

Eine der Diäten, die von vielen Prominenten gewählt und am häufigsten verwendet wird, ist der Ruf als hyperproteische DiätObwohl es scheint, dass diese Diät nicht ganz gesund ist, wie viele Ernährungswissenschaftler bereits gewarnt haben.

Und dieser Effekt, der anscheinend so vorteilhaft ist, wenn es ums Abnehmen geht, finden wir im sättigende und thermogene Wirkung von Proteinen, da sie die Ketonkörper mobilisieren können und somit den Appetit kontrollieren. Die Auswirkungen auf den Körper können jedoch so schädlich sein, dass viele Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten ihr Follow-up abschrecken.

Grundsätzlich basiert es auf der Nachverfolgung einer Diät, deren Hauptgrundlage darin besteht, Nahrungsmittel zu wählen, die sich als gute Proteinquelle herausstellen, zum Nachteil oder zum Ausschluss von Nahrungsmitteln mit hohem Kohlenhydratgehalt, wie beispielsweise Teigwaren. oder das Brot.

Was ist die hyperproteische Diät? Was ist diese proteinreiche Diät?

Die hyperproteische Diät Es zeichnet sich dadurch aus, dass es darin besteht, jene Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Proteinen sind, immer zum Nachteil von Kohlenhydraten.

Beispielsweise wird bestimmten Lebensmitteln mit einem hohen Proteingehalt, wie Wurstwaren, Wurstwaren, Milchprodukten und Eiern, eine gewisse Bedeutung beigemessen, sie verbieten jedoch Lebensmittel, die für die Gesundheit so wichtig sind, wie Getreide, Brot, Kartoffeln und Hülsenfrüchte. usw.

Ich meine Die hyperproteische Diät ist eine Diät, die auf dem Verzehr besonders eiweißreicher Nahrungsmittel basiert, wobei Lebensmittel, die eine gute Quelle für Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate sind, wie Teigwaren, Getreide oder Brot, ausgeschlossen sind.

Aber wenn dies nicht genug wäre, neigt dies auch dazu, den Konsum von Obst und Gemüse zu begrenzen, der, wie Sie wissen, täglich konsumiert werden sollte, da er uns hilft, eine gesunde, ausgewogene Ernährung und vor allem eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten und zu genießen.

Die Verteidiger der hyperproteische Diäten neigen dazu, einen Gewichtsverlust von zwischendurch zu versprechen 2 bis 3 kg in nur einer Wocheund zu bevorzugen Eliminierung von Flüssigkeiten. Wenn zum Beispiel eine Diät dieser Art befolgt wird, um Gewicht zu verlieren, Das gewählte Protein sollte immer fettarm sein. Daher wählen Sie normalerweise zwischen weißem Fleisch anstelle von rotem Fleisch und Magermilch anstelle von Vollmilch (oder Vollmilch).

Es ist eine Diät, die zwar eine signifikante Eliminierung von Flüssigkeiten ermöglicht und einen gewissen Sättigungswert ergibt, jedoch sehr gesundheitsschädlich sein kann.

Negative Aspekte dieser Diät

Bevor Sie sich an diese Art von Diät halten, sollten Sie ein wenig mehr darüber erfahren, warum die hyperproteische Diät als eine Art unzulängliche Diät verstanden werden kann und gefährlich ist, um Gewicht zu verlieren, was für unsere Gesundheit durchaus schädlich sein kann:

Es führt zu einer raschen Gewichtsabnahme, es wird jedoch nur Wasser entfernt, nicht Fettgewebe, was die große Täuschung der hyperproteischen Diät bedeutet. Das heißt, Sie neigen dazu, Gewicht und Volumen zu verlieren, nicht weil Sie Fettmasse verloren haben, sondern weil Sie Glykogen, Proteine aus Muskelmasse (also Muskeln) und Wasser verloren haben.
Es verursacht Dehydrierung, Müdigkeit und Kopfschmerzen bei vielen Menschen, die ihm folgen, besonders wenn es nicht gut kompensiert wird. Dies ist hauptsächlich auf das Fehlen von Kohlenhydraten zurückzuführen, die zur Bildung von Ketonen führen, die sich im Blut anreichern.
Sie können die Stufen von erhöhen Cholesterin und Triglyceride.
Sie erhöhen auch die Harnsäurespiegel, was zu einer Ablagerung in den Fugen in Form von Kristallen führt, was wiederum das Risiko von erhöht fallen lassen.
Es verringert die Aufnahme von Kalzium.
Es erzeugt eine gefährliche Überlastung beider Leber ab dem Nierenaufgrund der Zunahme des Proteinstoffwechsels.

Es ist offensichtlich, dass viele der Anhänger, sobald die Diät aufgegeben wird, überrascht sein werden, dass sie rasch an Gewicht zugenommen haben. Dies ist auf den "Rebound-Effekt" zurückzuführen, der grundsätzlich deshalb motiviert ist Der Gewichtsverlust wurde mehr durch den Verlust von Flüssigkeit und Wasser verursacht, nicht durch Fett.

Obwohl eine unausgewogene Ernährung, die ausschließlich auf dem Verzehr von eiweißreichen Lebensmitteln basiert, gesundheitsschädlich sein kann, müssen wir jedoch berücksichtigen, dass Proteine für unseren Körper von grundlegender Bedeutung sind. Daher sollten wir den Konsum von Eiweißnahrung aufgrund dieser Diät nicht unterschätzen.

Am empfehlenswertesten, wenn Sie dem folgen wollen

Diese Diät wird normalerweise empfohlen, wenn sie aus verschiedenen Gründen als Alternative wirken kann, wenn zu irgendeinem Zeitpunkt der Behandlung die Gewichtsreduktion stagniert oder aufhört.

Natürlich sollte es niemandem folgen oder auch nicht mehr als ein paar Tage.

Am empfehlenswertesten ist, dass die hyperproteische Ernährung effektiv aus Eiweißnahrung besteht, dass sie jedoch keine Fette enthalten. Ebenso wichtig ist es, täglich mehr als 2,5 Liter Flüssigkeit ohne Kalorien zu sich zu nehmen, vorzugsweise Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. .

In jedem Fall ist es ratsam, dies unter der Aufsicht unserer Ernährungsberaterin oder Ernährungsberaterin zu verfolgen, sofern dies nicht kontraindiziert ist. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesDiät