Die Vorteile von körperlicher Aktivität während der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft Es ist ein wunderbarer Lebensabschnitt, und wenn es sich nicht um eine Risikoschwangerschaft oder um ein hohes Risiko handelt, Die körperliche Aktivität der Mutter während der Schwangerschaft wird sowohl für die Gesundheit der Mutter als auch für die ihres Babys von Vorteil seinund vor allem, um den Moment der Lieferung
Frauen, die während der Schwangerschaft eine gewisse tägliche körperliche Aktivität ausüben, haben in der Regel eine schnellere Geburt, und die nachfolgende Genesung erfolgt auch schneller. Tatsächlich wissen wir, wie wichtig körperliche Aktivität für alle Menschen auf der Gesundheitsebene ist, immer an das Alter und die körperlichen Bedingungen jedes Menschen angepasst. 
Wie bereits erwähnt, ist körperliche Aktivität, sofern es sich nicht um eine risikoreiche Schwangerschaft handelt, sowohl für die Gesundheit der Mutter als auch für das Baby sehr gut und muss jederzeit vom Arzt genehmigt werden.
Obwohl während der Schwangerschaft einige körperliche Aktivität ausgeübt wird, ersetzt diese Aktivität nicht die Vorbereitungskurse für die Geburt. Wenn die Frau schwanger ist, wird ihr Körper viele physiologische Veränderungen durchmachen.
Ihr ganzer Körper wird sich verändern, Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihr Verdauungssystem, Ihr Atmungssystem, Ihr Nierensystem, Ihr Stoffwechsel, Ihr Zentralnervensystem, Ihr Bewegungsapparat, Ihr Körpergewicht, Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Freude, Traurigkeit, die meisten davon Frauen haben Angst, über ihr Makeover nachzudenken, sie sehen komisch aus, sie fühlen sich fett an.
Entdecken Sie die Vorteile von körperlicher Aktivität in der Schwangerschaft
Angesichts all dieser Veränderungen wird es Ihnen jedoch leichter fallen, sich körperlich zu bewegen, auch wenn Sie mäßig täglich gehen.
Bei körperlicher Aktivität werden Sie feststellen, wie Ihre Blutzirkulation begünstigt wird, es wird Ihnen helfen, den Muskeltonus aufrechtzuerhalten, Sie werden auch eine Erleichterung bei Haltungsschmerzen bemerken, es wird Ihnen helfen, besser zu schlafen, es wird Ihnen beim Gewicht helfen, wir wissen bereits, dass sitzende Lebensweise nicht gesund ist. Es verhindert auch, an Gestationsdiabetes zu leiden. 
Im Allgemeinen ist körperliche Aktivität gut für Ihr körperliches Wohlbefinden und auch für Ihr soziales Wohlbefinden.
Nachdem Sie all diese Vorteile gelesen haben, haben Sie möglicherweise wie alle schwangeren Frauen Zweifel und stellen sich folgende Frage: Wann ist es gut oder angemessen, mit körperlicher Aktivität zu beginnen?
Ja, bevor Sie schwanger werden und körperliche Aktivität ausüben, solange es sich nicht um einen Sport oder eine plötzliche körperliche Aktivität handelt, die die Schwangerschaft beeinträchtigen oder die Unterbrechung der Schwangerschaft verursachen könnte, können Sie sie fortsetzen, müssen jedoch immer Ihren Arzt konsultieren und deren Richtlinien und Ratschläge befolgen.
Der Beginn der körperlichen Aktivität hängt davon ab, wie jede Schwangerschaft ist. Obwohl es sich nicht um eine riskante Schwangerschaft handelt, empfehlen viele Ärzte extreme Vorsichtsmaßnahmen und achten besonders auf den Beginn der Schwangerschaft auf körperliche Anstrengung Monate der Schwangerschaft, das erste Trimester. 
Einige Übungen, die Sie ausführen können
Nachdem der Arzt die körperliche Aktivität genehmigt hat, gibt es mehrere Übungen, die Sie ausführen können:
- Gehen Sie jeden Tag 20 bis 30 Minuten mäßig.
- Schwimmen Sie in einem sanften Tempo, es wird Ihnen helfen, sich leicht zu fühlen, Ihre Muskeln an beiden Beinen und Armen zu straffen und Haltungsschmerzen zu lindern.
- Machen Sie sanfte Dehnübungen, um Ihre Muskeln elastisch zu halten.
- Tanzen, sich leicht bewegen, sanft tanzen, ohne zu springen oder sich zu drehen, während der Schwangerschaft Musik hören und während des Tanzens viele Vorteile für das Baby und die Mutter haben, fängt das Baby die Stimmung seiner Mutter und ihre Freude ein Wohlfahrt.
- Yoga machen: Es wird dir gefallen, Elastizität zu haben, flexibel zu sein, sich zu entspannen, Yoga ist die Harmonie zwischen Körper und Geist, es wird dir auch beim Atmen helfen.
