Angst beim Essen: Symptome, Ursachen, Kontrolle und Verringerung
Obwohl es möglich ist, dass viele Menschen anders denken, ist das wirklich wahr Angst ist unter normalen Umständen ein Abwehrmechanismus, der uns dabei hilft, unsere Leistung zu verbessern und zu aktivieren.
Es wird sogar als historischer Verteidigungsmechanismus betrachtet, der bei unseren Vorfahren als Mechanismus zur Mobilisierung von Menschen erschien, wenn sie beispielsweise vor einem wilden Tier oder einem Feind fliehen mussten.
In dem gegenwärtigen Moment, in dem wir unser tägliches Leben entwickeln, ist die Angst ist zu einem echten Problem geworden, das im Allgemeinen über die Grenzen hinausgeht, die es als Rahmen hat VerteidigungsmechanismusSie erscheinen in anderen Situationen, die nichts mit denen zu tun haben, die uns zur Mobilisierung anregen sollen.
Tatsächlich sind Stress, Nervosität und übermäßige Probleme eine der Hauptursachen. Obwohl es mehrere gibt Symptome von Angstzuständendie Wahrheit ist, dass es auch durch das manifestiert werden kann zwanghafte Nahrungsaufnahme.
Was ist Angst beim Essen und warum erscheint es?
Die Angst beim Essen ist ein Weg, durch den die Angst Sie neigt dazu, sich zu manifestieren, und an diesem Punkt isst die ängstliche Person zwanghaft, um zu versuchen, die Grundsymptomatologie der Angst zu reduzieren.
Obwohl Angststörung gilt als eine der häufigsten psychischen Störungen In zufälligen Ländern ist die Wahrheit, dass Sie sich auf ganz unterschiedliche Weise manifestieren können.
Manche Menschen können in bestimmten Situationen nervös und gestresst sein. Andere wiederum neigen dazu, zwanghaft zu essen, indem sie versuchen, diese Nervosität oder Anspannung durch Nahrung abzubauen.
Wie erkennt man Angstzustände beim Essen?
Für Angst beim Essen erkennenund wenn Sie wissen, ob Sie beim Essen Angst haben oder nicht, ist es ratsam, die folgenden grundlegenden Fragen zu stellen:
- Essen Sie zwanghaft, wenn Sie sich ängstlich und nervös fühlen?
- Essen Sie, wenn Sie Stress haben?
- Glaubst du, du isst zwanghaft?
Welche Auswirkungen hat Essstörung auf die Gesundheit?
Es gibt Studien, die zeigen, dass wenn eine Person beim Essen unter Angstzuständen leidet, es häufiger ist, Produkte oder Nahrungsmittel zu essen, die wenig oder nichts gesund sind, reich an Kalorien und Zucker, da der Körper letztendlich danach fragt.
Es ist üblich, dass Menschen, die von dieser Erkrankung betroffen sind, mehr industrielles Gebäck, Kekse oder Schokolade und Binge essen. Dies wiederum gefährdet ihre Gesundheit, da sie eine größere Neigung haben, an Übergewicht und Fettleibigkeit zu leiden.
Wie löst man Angstzustände beim Essen und wie kann man diese kontrollieren?
Für Angst lösen beim EssenDer wichtigste Schlüssel ist, herauszufinden, was uns beunruhigt und das zwingt, zwanghaft zu essen. Es ist auch ein einziges Anliegen oder viele. Vielleicht ist es Angst oder Zukunftsangst oder Situationen, die wir nicht kennen und die uns Angst machen.
Wenn Sie erst einmal den Fokus Ihres Anliegens gefunden haben, besteht der grundlegende Schritt darin, es schrittweise zu kanalisieren.
Im Allgemeinen ist es am besten, wenn wir diese Angst nicht für uns beherrschen, zu einem Psychologen, der auf Angststörungen spezialisiert ist, um uns zu helfen, unser Problem auf einfache und einfache Weise zu behandeln und zu lösen.
- Wenn Sie Angst haben, vermeiden Sie das Aufregende. Es ist ratsam, den Konsum von Getränken wie Kaffee oder Tee und Nahrungsmitteln wie Zucker zu reduzieren. Es ist besser, sie durch entspannende Aufgüsse, frisches Obst und Gemüse zu ersetzen.
- Übe körperliche Übung. Sie ist nicht nur eine äußerst gesunde Alternative, sondern ist auch für die Gesundheit von großer Bedeutung. Sie eignet sich nicht nur zum Aufladen der Batterien, sondern auch zum Entspannen.
- Iss ruhig und sitzend. Machen Sie täglich 5 Mahlzeiten, versuchen Sie, jeden Bissen langsam und gut zu kauen, und essen Sie sitzend. Beeilen Sie sich nicht zur Mittagszeit, denn dies führt dazu, dass Sie mehr, schlecht und übermäßig essen.
- Essen Sie sättigende Lebensmittel. Sie helfen Ihnen, das Völlegefühl zu steigern und den Appetit zu reduzieren.
- Üben Sie einige natürliche Therapien wie Entspannung oder Meditation. Es kann nützlich sein zu wissen, wie man sich entspannen lernt.
- Nehmen Sie entspannende Infusionen.
Wie kann man die Angst vor dem Essen reduzieren?
Zusätzlich zu den Tipps zur Bekämpfung der Essstörungen, die wir bereits gegeben haben, werden wir nachfolgend einige Hinweise geben Tipps, um die Angst vor dem Essen zu reduzierenSolange Sie der Meinung sind, dass diese Tipps oder Tricks hilfreich sein können (ansonsten, besonders wenn Sie eine schwere Angststörung haben, empfehlen wir Ihnen, sich an einen Spezialisten zu wenden, um Ihnen bei der Lösung des Problems zu helfen):
- Reduzieren Sie aufregende Getränke: Aufregende Getränke wie Kaffee oder Tee verschlimmern oft das Problem, da sie den Appetit erhöhen.Es ist am besten, ihren Konsum von Tag zu Tag zu reduzieren oder zu eliminieren, bis die Angst verschwunden ist.
- Erhöhen Sie die Häufigkeit der Mahlzeiten: Wie viele Ernährungswissenschaftler behaupten, ist es besser, 5-mal am Tag zu essen als 3, da auf diese Weise die Häufigkeit der Mahlzeiten erhöht werden kann und der Hunger bei der nächsten Mahlzeit vermieden wird. Es sollte verteilt werden in: Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen.
- Reduzieren oder eliminieren Sie weniger gesunde LebensmittelEs ist bekannt, dass Personen, die sich an eine Diät halten, die auf dem gewohnheitsmäßigen Konsum von Süßigkeiten, Gebäck und ungesunden Lebensmitteln basiert, diese langfristige Ernährung in der Regel beibehalten, mit den damit verbundenen Gesundheitsrisiken. Daher ist der Schlüssel, diese Lebensmittel durch gesündere und kalorienärmere zu ersetzen.
