Wie man Hitze und Tricks aus dem Weg räumen kann
Das gute Wetter kommt und damit der Sommer. In der Tat gibt es kaum noch Tage bis zum Beamten Anfang des Sommers, die am 21. Juni in der nördlichen Hemisphäre stattfinden wird (in der südlichen Hemisphäre dagegen erst am 21. Dezember).
Die Sommer Es zeichnet sich dadurch aus, dass es einer der am meisten erwarteten Stationen des Jahres ist, denn es ist der Moment, in dem viele Menschen diese lang ersehnten Ferien genießen, sich vom Alltag abkoppeln und mehr Freizeit genießen.
Das üblichste, da es nicht weniger sein könnte, ist, dass viele Menschen ihr Zuhause verlassen und es genießen Sonnentage und Strand (oder Pool). Es besteht jedoch kein Zweifel, dass einer der Hauptgegner der ist Sonne und die Wärme.
Wie kann man Hitze beseitigen?
Sowohl der Monat Juli als auch der Monat August (und der Monat Dezember und Januar für diejenigen, die uns aus der südlichen Hemisphäre lesen) sind durch die Sommerperioden gekennzeichnet, in denen tendenziell mehr Wärme erzeugt wird, vor allem und üblicherweise mit den sogenannten als Hitzewellen.
Zum Zeitpunkt von beseitigen Sie die Hitze An Orten, an denen es kühler ist, ist es wichtig, Schutz zu suchen. Was kann diese Frage variieren, wenn wir uns innerhalb oder außerhalb des Hauses, am Strand oder im Pool oder in einem Apartment / Hotel befinden.
Wenn wir nicht zu Hause sind und weder am Strand noch am Pool sind, können wir uns an den mehr oder weniger kühlen Orten aufhalten. Einkaufszentren oder Kaufhäuser könnten eine gute Option sein, zumindest eine angenehme Zeit ohne viel Wärme zu verbringen.
Falls wir uns am Strand oder im Pool befinden, müssen wir natürlich vorsichtig sein, denn wenn die Hitze zu hoch ist, sollten wir immer verhindern, dass wir zu Hause oder in der Wohnung bleiben oder Vorkehrungen treffen, z Wenig Zeit, auch wenn Sie nicht durstig sind und möglichst leichte Kleidung verwenden.
Tipps zur Wärmeabfuhr
Obwohl es wahr ist Die Wärme kann nicht von alleine beseitigt werden, Ja, es gibt nützliche Tipps, die uns helfen, das Problem zu beseitigenZumindest wenn es darum geht, es zu bekämpfen:
- Trinke dich selbst, wenn du keinen Durst hast: Hydratation im Sommer ist wichtig, da unser Körper dazu neigt, mehr zu schwitzen. Daher ist es am besten, gelegentlich Wasser zu trinken, auch wenn wir keinen Durst haben, und Wasser oder sehr kalte Getränke zu meiden, um mögliche Halsschäden zu vermeiden.
- Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie nicht zu Hause sind: Natürlich eine gute Flüssigkeitszufuhr beibehalten, möglichst leichte Kleidung tragen und wenn möglich an kühleren Orten resguárdate.
- Tipps, wenn Sie im Haus sind: Halten Sie die Jalousien herunter oder ziehen Sie den Vorhang über den ganzen Tag. Halten Sie die Fenster geschlossen, um zu verhindern, dass heiße Luft durch sie strömt. Wenn Sie einen Lüfter verwenden, tun Sie dies immer bei geschlossenen Fenstern. Versuchen Sie auch, Ihnen ab und zu Badewannen oder Duschen mit kaltem Wasser zu geben, aber vermeiden Sie vor allem plötzliche Temperaturschwankungen (seien Sie dabei sehr vorsichtig).
- Essen Sie gesund und leicht: Frisches Obst und Gemüse ist für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und insbesondere im Sommer unerlässlich. Sie versorgen uns mit Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und vielen Mineralien.
Weitere einfache Tipps gegen die Hitze
Obwohl es möglich ist, dass wir uns mit einigen Ratschlägen wiederholen, die wir Ihnen als nächstes geben werden (weil sie von entscheidender Bedeutung sind), kann Hitze auch auf viele andere Arten bekämpft werden. Und vor allem ist es von entscheidender Bedeutung, zu versuchen, uns richtig zu hydrieren.
Zum Beispiel ist es wichtig, immer wieder Wasser zu trinken und auch mit frischem Obst und Gemüse zu hydrieren. Beachten Sie jedoch die folgenden Empfehlungen:
- Hydratiere dich zu jeder Zeit, auch wenn du keinen Durst hast. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Eine gute Idee ist es, einige Flaschen Wasser in den Kühlschrank zu stellen, und wenn Sie zum Trinken gehen, lassen Sie es einige Minuten bei Raumtemperatur.
- Das Halten der Jalousien oder der Vorhänge ist nützlich, damit die Wärme nicht in Ihr Haus gelangt.
- Wenn Sie eine Klimaanlage haben, halten Sie sie bei 20º, verwenden Sie sie aber vorzugsweise einige Stunden pro Tag. Denken Sie daran, dass es viel Energie verbraucht.
- Verwenden Sie den Ventilator immer bei geschlossenen Fenstern, insbesondere wenn die heiße Luft durch die Fenster schleicht.
- Baden oder Duschen mit kaltem Wasser, aber plötzliche Temperaturschwankungen vermeiden.
- Iss frisches Obst und Gemüse. Es ist das beste zu hydrieren und ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
- Aufgüsse und erfrischende Tees helfen auch Ihnen.
