Herzgesundheit: Wie man für sie sorgt und häufige Krankheiten
Das Herz ist ein lebenswichtiges und unverzichtbares Organ. Trotz seiner enormen Bedeutung neigen wir oft dazu, ihn zu vergessen, und wir erinnern uns nicht, bis ihn eine Störung oder Pathologie befällt (in den meisten Fällen, wenn seine Gesundheit bereits geschwächt ist und es zu spät ist). Glücklicherweise können wir eine gute Gesundheit sowohl des Herzens als auch des Herz-Kreislaufsystems genießen, indem wir eine Reihe von Tipps befolgen, die jeden Tag einfach zu befolgen sind.
Grundsätzlich Es ist das Hauptorgan unseres Kreislaufsystems. Im Gegensatz zu anderen Organen ist es eher ein Muskelorgan. Wir fanden es in der Brusthöhle, speziell auf der linken Seite des Brustkorbs. Obwohl Größe und Gewicht von Person zu Person leicht variieren können, misst sie normalerweise etwa 15 Zentimeter und wiegt etwa 325 Gramm.
Es hat eine lebenswichtige Funktion für unseren Organismus: Es ist dafür verantwortlich, das Blut durch die verschiedenen Blutgefäße zu treiben, so dass es alle Organe unseres Körpers erreicht. Das heißt, ist dafür verantwortlich, Blut in alle Ecken unseres Körpers zu pumpen. Um dies zu erreichen, zieht sich das Herz zusammen (Systole) und entspannt sich (Diastole) rhythmisch, um Blut durch die Blutgefäße zu treiben.
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Nützliche Tipps, um sich täglich um Ihr Herz zu kümmern
Kontrollieren Sie Ihre Emotionen und halten Sie sich von Angst und Stress fern
Diejenigen, die entspannt, ruhig und entspannt leben, genießen normalerweise eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit. Im Gegenteil, diejenigen, die täglich gestresst und belastet leben, neigen dazu, ein höheres Risiko für Herzkrankheiten zu haben. Wie wissenschaftlich nachgewiesen, ist bekannt, dass Angstzustände in den Stunden nach ihrem Leiden mit einiger Intensität das Risiko eines Herzinfarkts auslösen können.
Das Gleiche passiert mit bestimmten Emotionen, die unsere emotionale und körperliche Gesundheit tatsächlich schädigen und unser Herz auf sehr negative Weise destabilisieren können. Emotionen sind so negativ wie Ärger, Trauer oder Wut.
Der Schlüssel ist, wie wir sehen, der Versuch, das Leben in einer entspannten und möglichst entspannten Weise zu genießen, nicht wütend zu werden und vor allem Angst und Stress zu vermeiden. Wie wir weiter unten sehen werden, besteht ein guter Weg darin, etwas Entspannung oder eine andere Art von Technik oder Übung zu üben, die uns hilft, entspannter zu sein.
Übe etwas Entspannung
Diejenigen, die normalerweise eine Technik oder eine Methode der Entspannung praktizieren, genießen normalerweise ein ruhigeres und entspannteres Leben. Ganz anders sehen sie sogar die Probleme und die nervösen Spannungen des Alltags.
Übe einfach jeden Tag 30 Minuten Entspannung. Und um zu üben, ist es nur notwendig, einige Minuten der Ruhe zu genießen, sich an einen bequemen Ort zu setzen, die Augen zu schließen und sich auf unseren eigenen Atem zu konzentrieren, negative Gedanken aus dem Kopf zu ziehen und uns auf eine Situation zu konzentrieren, die uns Vergnügen bereitet. Wenn Sie es in wenigen Tagen nach und nach üben, werden Sie seine unglaublichen Vorteile beobachten.
Passen Sie auf Ihre Ernährung auf: Pflanzliche Lebensmittel sind besser. Essen Sie weniger Fleisch
Diejenigen, die eine vegetarische oder vegane Diät einhalten, neigen dazu, weniger Herzprobleme zu haben, hauptsächlich, weil ihre Ernährung auf dem Verzehr von frischen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs beruht und einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen körpereigenen Substanzen aufweist.
Außerdem ist bekannt, dass Personen, die Fleisch konsumieren (insbesondere rotes Fleisch), ein höheres Risiko für Herzkrankheiten haben, da sie tendenziell höhere Cholesterinwerte aufweisen.
Daher ist der Schlüssel nicht nur in Steigern Sie den Verbrauch von pflanzlichen Lebensmitteln und versuchen Sie, weniger rotes Fleisch zu essen. Wir müssen auch unseren Cholesterinspiegel kontrollieren, besonders wenn wir das haben hoher Cholesterinspiegel, weil, wenn wir 240 mg / dl eines hohen Cholesterins übersteigen, das Risiko eines Herzinfarkts verdoppelt wird.
Ja, wir müssen auch unsere HDL-Cholesterinspiegel kontrollieren, die auch als gutes Cholesterin bezeichnet werden. Idealerweise sollte Ihre Zahl über 40 mg / dl liegen.
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Was sind die Hauptherzkrankheiten?
Bevor wir über die wichtigsten Krankheiten sprechen, die das Herz betreffen, müssen wir bedenken, dass das Kreislaufsystem zusammen mit dem Herzen als ein wirkliches System funktioniert, das sich über den gesamten Körper erstreckt.
Aus diesem Grund betrifft eine Krankheit das Herz und auch den gesamten Organismus. Aus diesem Grund werden Herzerkrankungen auch medizinisch als Herz-Kreislauf-Erkrankungen bezeichnet.
- Endocartitis:Infektionskrankheit, die eine Entzündung der inneren Auskleidung der Herzklappen und der Herzhöhlen verursacht, insbesondere durch Bakterien, die Strukturen bilden (Vegetationen). Wenn Sie nicht schnell behandelt werden, können die Herzklappen irreversibel beschädigt werden.
- Myokarditis:Virusinfektion, die eine Entzündung des Herzmuskels verursacht, wodurch die Kontraktionskraft des Herzens abnimmt.
- Perikarditis:Durch eine Virusinfektion verursacht, führt dies zu Entzündungen, die dazu führen können, dass Flüssigkeit in die Perikardschichten eindringt, was die ordnungsgemäße Funktion des Herzens ernsthaft gefährdet, da es zu Adhäsionen und Narben kommen kann.
- Angina der Brust:Ursache ist eine unzureichende Versorgung des Herzmuskels mit Blut.
- Herzinfarkt:Schwere koronare Erkrankung, die Myokardnekrose verursachen kann. Zuerst entwickelt sich eine Koronarstenose, wodurch das Perikard blockiert bleibt, was zu starken Schmerzen im Herzen führt.
- Arrhythmie:Es ist eine Störung des Herzrhythmus, die durch die Fehlfunktion der Koordination der elektrischen Aktivität des Herzschlags entsteht.
- Herzinsuffizienz:Es tritt auf, wenn das Herz nicht in der Lage ist, ausreichende Blutmengen in den Körper zu pumpen und die benötigten Sauerstoff- und Nährstoffe nicht zuzuführen. Es kann sich aufgrund von Schäden am Herzen entwickeln.
