Lebensmittel, die nicht fett werden

Beide zum Zeitpunkt des Folgens a Gewichtsverlust Diätwie wenn es darum geht, a ausgewogene Ernährung Um ein normales Gewicht genießen zu können, ist es wichtig zu wählen Gesundes und gesundes Essen, reich an essentiellen Nährstoffen für unseren Körper (Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien, Proteine mit hohem biologischen Wert, wenig Fett und komplexe Kohlenhydrate).

Um eine gute Gesundheit zu genießen, ist es wichtig, a gesundes essen, basierend auf dem Verzehr von frischen, natürlichen und gesunden Lebensmitteln.

Daher ist der Schlüssel in Entfernen Sie ungesunde Lebensmittel oder Lebensmittelprodukte aus unserer ErnährungB. wie gebratene Süßigkeiten oder Lebensmittel mit gesättigten Fetten und Transfetten.

Eine gute Option ist zu wissen, welche sind die besten Lebensmittel, die nicht fett werdenDas hilft uns zusätzlich, gesund zu sein, wenn es darum geht, ein ausreichendes Gewicht zu genießen.

Früchte

Früchte sind sehr gesunde Nahrungsmittel. Tatsächlich empfehlen viele Ernährungswissenschaftler täglich 3 bis 5 Stück Obst zu sich zu nehmen. Und im Allgemeinen ist die große Mehrheit kalorienarm und fast ohne Fett.

Folgende leichte Früchte fallen auf (Kalorien pro 100 Gramm Obst):

Wassermelone: Es ist eine besonders wasserreiche Frucht, die nur 20 Kalorien pro 100 Gramm liefert.
Erdbeeren: 33 Kalorien.
Aprikosen: 48 Kalorien.
Kirschen: 60 Kalorien.
Himbeere: 33 Kalorien.
Kiwi: 50 Kalorien.
Mandarinen: 45 Kalorien
Äpfel: 50 Kalorien.
Pfirsich: 39 Kalorien.
Melone: 55 Kalorien.
Brombeeren: 38 Kalorien.
Orangen: 45 Kalorien
Birnen: 46 Kalorien.

Gemüse und Gemüse

Wie Früchte, Gemüse und Gemüse Sie sind auch gesunde Lebensmittel, fettarm, kalorienarm und extrem leicht. Markiert Folgendes (Kalorien pro 100 Gramm Gemüse):

Mangold: 23 Kalorien.
Auberginen: 20 Kalorien.
Brokkoli: 24 Kalorien.
Kürbis: 25 Kalorien.
Blumenkohl: 23 Kalorien.
Endivum: 10 Kalorien
Escarole: 12 Kalorien.
Spargel: 8 Kalorien.
Salat: 10 Kalorien
Gurken: 12 Kalorien.
Tomaten: 17 Kalorien.

Bild | Künstler, der nichts tut Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.