Grundnahrungsmittel für die Gesundheit
Obwohl es immer mehr Menschen gibt, die sich bewusst sind, a gesundes essen, die gleichzeitig auf der Nachverfolgung von a basieren gesundes LebenEs ist wichtig, dass Sie sich guter Gesundheit erfreuen können.
Die grundlegende Sache ist, eine Diät zu befolgen, die mehr oder weniger dem entspricht, was wir verstehen MittelmeerdiätDenn mit gesunden und gesunden Lebensmitteln versorgen wir den Körper mit den täglich benötigten Nährstoffen, ohne Fett oder zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
Aber wenn Sie ein gesundes Leben in Bezug auf Nahrung und tägliche Ernährung genießen möchten, gibt es eine Reihe von unentbehrliche Lebensmittel das darf in unserer Ernährung nicht fehlen. Wir fassen die wichtigsten zusammen.
Wesentliche gesunde Lebensmittel
- Olivenöl: Es ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und liefert auch Vitamin E.
- Hafer: Es ist ein ballaststoffreiches Getreide, das viel Energie liefert; die übrigens langsam freigegeben wird.
- Obst und Gemüse: Sie sind wichtig für die Gesundheit. Sie liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe sowie Ballaststoffe.
- Milch (und Milchprodukte): Sie sind sowohl für Kinder als auch für Frauen unerlässlich, insbesondere für ihren Beitrag zum Kalzium.
- Gemüse: Sie sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß, während sie sehr fettarm sind.
- Integrales Brot: Reich an Ballaststoffen und Vitaminen der Gruppe B.
- Ganzer Reis: Wie Vollkornbrot ist es reich an B-Vitaminen und Ballaststoffen.
- Pasta: Enthält Vitamin B und liefert gleichzeitig Energie und Proteine.
- Hühnchen: Enthält Eisen und Zink.
