Abnehmgewohnheiten: Tipps zum Abnehmen jeden Tag
Obwohl Gewicht verlieren Für viele Menschen kann dies etwas Einfaches sein, manchmal wird es zu einer äußerst schwierigen, anstrengenden und komplizierten Aufgabe. In den meisten Fällen ist dies vor allem darauf zurückzuführen, dass die Person nicht den Willen hat, den Rat des Spezialisten zu befolgen, oder dass sie einige der besten nicht kennt Schlankheitsgewohnheiten.
Die Wahrheit ist das Sie können jeden Tag leicht und ohne großen Aufwand abnehmen. Wie Es ist nur notwendig, einem möglichst gesunden Lebensstil zu folgen und zu versuchen, jeden Tag aktiv zu bleiben und sich jeden Tag körperlich zu bewegen.
Aber es ist nicht immer einfach. Die Aufrechterhaltung einer täglichen Routine für körperliche Aktivität kostet zum Beispiel während der ersten Tage oder Wochen. Hinzu kommt die unzureichende Überwachung einer Diät zur Gewichtsabnahme; oder einfach von einer gesünderen und fettarmen Diät.
Folgen Sie einer gesunden Ernährung mit wenig gesättigten Fetten
Es wird immer von der Wichtigkeit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung gesprochen, aber immer mehr Ernährungswissenschaftler sind gegen diese Behauptung. Es ist sinnlos, wenn eine Diät ausgewogen ist, wenn Sie dann fettreiche Lebensmittel und raffinierten Zucker konsumieren. Daher Es ist am besten, sich gesund und so natürlich wie möglich zu ernähren.
Dazu ist es wichtig, dass die Lebensmittel reich an frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Fleisch und Fisch (wenn Sie nicht vegan oder vegetarisch sind), Nüssen und nativem Olivenöl extra enthalten. Der Schlüssel ist, wie wir sehen, zu wissen, wie man wählt, was wir besser essen, und sich nicht so sehr auf Kalorien zu konzentrieren.
Im Fall von Fetten wird angenommen, dass sie sich negativ auf die Gesundheit auswirken, aber die Wahrheit ist, dass sie für unseren Körper unerlässlich sind. Am besten ist es, gesündere Fette zu wählenwie bei ungesättigten Fettsäuren.
Vermeiden Sie nach jeder Gewichtsabnahme-Diät
Im Internet gibt es Hunderttausende von Webseiten mit Informationen über zweifelhafte Schlankheitsdiäten, die Ihnen helfen, schnell abzunehmen, mit den Risiken, die der Verfolgung einer Ernährungsdiät unzureichend und unausgewogen folgen können.
In den meisten Fällen, wenn Sie diesem Typ folgen WunderdiätenGewicht geht nicht aufgrund der Reduktion von Körperfett verloren. Der Gewichtsverlust tritt nur aufgrund des Flüssigkeitsverlusts auf. Aus diesem Grund ist es sehr üblich, dass, wenn die Diät aufhört und wir anfangen, einer normaleren Diät zu folgen, sich das Gewicht erholt.
Daher Eine Diät zur Gewichtsabnahme ist wichtig, dass sie vom Diätetiker richtig vorbereitet wurdeund das wiederum führt die Ernährungsberaterin oder Ernährungsberaterin durch, und die Diät wird von ihrer Aufsicht überwacht.
Übe regelmäßig Sport
Ein aktiver Lebensstil ist wichtig, um Übergewicht und Fettleibigkeit zu verhindern. Darüber hinaus gewinnen wir an Gesundheit, da es uns eine Vielzahl von interessanten Vorteilen für unseren Körper bietet: Unsere Muskeln und Gelenke werden gestärkt, unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, wir fühlen uns besser ... Und vor allem hilft es uns, Gewicht zu reduzieren Wenn wir ein paar Kilo mehr verlieren wollen.
Sie können die körperliche Übung wählen, die Ihnen am besten gefälltWenn Sie abnehmen möchten, ist es am besten, wenn Sie sich entscheiden Aerobic-Übungenwie Laufen, Gehen (schnell), Schwimmen, Radfahren ... Wie lange? 30 bis 40 Minuten, vorzugsweise jeden Tag.
Zusammenfassend Tipps, die Ihnen helfen, jeden Tag abzunehmen
- Täglich die benötigte und empfohlene Wassermenge trinken: mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag.
- Iss frisches Obst und Gemüse. Denken Sie daran, "5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag".
- Verbrauchen Sie Vollkornprodukte
- Üben Sie täglich oder dreimal wöchentlich moderate Bewegung.
- Vermeiden Sie den Verzehr von zucker- und fettreichen Lebensmitteln.
- Beim Abnehmen helfen verschiedene Tees und Tees.
