Welche Lebensmittel sollten wir vermeiden, bevor wir schlafen gehen?

Wenn Sie nach einem Arbeitstag auf Ihrer Couch sitzen, möchten Sie oft nur ein bisschen entspannen, um fernzusehen, und dann so schnell wie möglich ins Bett gehen. Vor allem, wenn wir berücksichtigen, dass Sie am nächsten Tag Ihre Batterien vollständig aufladen müssen.

Jedoch Immer mehr Menschen finden es schwer zu schlafen. Dies kann verschiedene Ursachen haben, z. B. Stress oder Angstzustände.

Obwohl die Schuld, an der wir manchmal leiden Schlaflosigkeit Es kann auch an der Einnahme einer Reihe von Lebensmitteln liegen, die wir so weit wie möglich vermeiden sollten.

Gesättigte Fette

Wer nicht gerne etwas Reiches und Fettiges trinken möchte, nachdem er all die Energie in die Arbeit gesteckt und sich um all unsere beruflichen Aufgaben gekümmert hat.

Wir kommen am Kühlschrank an und machen uns selbst eine Pizza, weil sie in kurzer Zeit gemacht wird und uns sehr zufriedenstellt.

Wenn wir jedoch die missbrauchen gesättigte Fette Die Anwesenheit von Fast Food (Burritos, Hamburger, Pizza usw.) führt dazu, dass unser Darm bei Zwangsmärschen arbeiten muss.

Und diese Freunde werden nur zu Bildern von Schlafstörungen führen, die uns offensichtlich dazu bringen, mehr Zeit zum Einschlafen zu brauchen. Denken Sie daran, dass Sie vor dem Zubettgehen reichliche Mahlzeiten vermeiden sollten. Sicherlich wird sich Ihre Gesundheit bei Ihnen bedanken.

Sehr scharfes Essen

Hier passiert etwas Ähnliches mit gesättigten Fetten. Zahlreiche Ernährungsstudien haben ergeben, dass wir, wenn wir scharf gewürzte Lebensmittel missbrauchen, nur eine große Menge Säure im Magen produzieren.

Daher ist es sehr wahrscheinlich, dass wir während des Schlafens an Säuren leiden, die die Hohlräume unserer Speiseröhre erreichen können.

Auf lange Sicht erzeugt dies alles ein starkes Erstickungsgefühl und allgemeines Unwohlsein, das sich offensichtlich beim Einschlafen negativ auswirken wird. Chilischoten, exotische Gewürze, scharfe Saucen ... All dies sollte vor dem Einschlafen vermieden werden, um am nächsten Tag besser aufstehen zu können.

Erfrischungsgetränke und Erfrischungsgetränke

Fast alle mit Fanta oder Coca-Cola gesüßten Getränke enthalten einen hohen Anteil an kohlensäurehaltigem Wasser. Das Gas wird unseren Magen nur so anschwellen lassen, als wäre es nur ein Ballon.

Wenn wir schlafen gehen, werden wir daher nur das am stärksten geschwollen fühlen, was das Unbehagen bedeutet.

Auf der anderen Seite sind alle Limonaden eine große Quelle für Zucker und Aufputschmittel aller Art, die nur dazu führen müssen, dass sie ein paar Mal auf die Toilette gehen müssen, bevor sie wieder einschlafen. Wenn wir uns ausruhen und unsere Probleme unterbrechen wollen, ist es am besten, wenn wir unsere acht Stunden Strenge ausschlafen, ohne irgendeine Unterbrechung zu erleiden, etwas, das bei dieser Art von Getränken einfach nicht zu bekommen ist.

Koffein im Allgemeinen

Koffein kann ein guter Verbündeter sein, wenn es darum geht, zusätzliche Energie zu genießen, wenn wir lange arbeiten müssen. Denken Sie jedoch nicht, dass dies kontraproduktiv ist, wenn Sie sich ausruhen wollen?

Daher empfehlen wir dringend, den Koffeinkonsum mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Das Gleiche passiert mit den sogenannten Energy-Drinks, sie sind ein echter "Boom" von Koffein und anderen zuckerhaltigen Bestandteilen (darunter Taurin), die Ihre Augen genau in dem Moment "wie Geschirr" bekommen, genau in dem Moment, in dem Sie schlafen möchten . Es ist sogar wahrscheinlich, dass Sie aufgrund dieser Getränke ein paar Stunden brauchen, um vollständig zu schlafen. Je weiter du dich von ihnen entfernst, desto besser. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.

5 einfache Gründe, warum du morgens schlecht aus dem Bett kommst (Februar 2024)