Diät für die stillende Mutter
Es besteht kein Zweifel, dass die Stillen Es ist eine grundlegende gesunde Gewohnheit sowohl für die Mutter als auch für das Neugeborene. Und ist das das Muttermilch Es ist die einzige Nahrung, die alle Nährstoffe enthält, die das Baby nach der Geburt benötigt, und die alle Nährstoffe bereitstellt, die für eine ordnungsgemäße Entwicklung und Wachstum unerlässlich sind.
Muttermilch ist reich an essentiellen Aminosäuren (essentiell für die Entwicklung des Gehirns des Babys), weißen Blutkörperchen, Enzymen und Immunglobulin (schützt vor Infektionen), und sie liefert auch Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette und wichtige Antikörper, die sie schützen . Darüber hinaus ist es leicht verdaulich und verringert das Risiko, dass das Baby an schweren Krankheiten leidet.
Die Vorteile sind jedoch nicht nur für Neugeborene, sondern auch für die Mutter von Vorteil: Sie reduziert das Risiko für Brust- und Eierstockkrebs, begünstigt die Wiederherstellung der Gebärmutter nach der Geburt und vor allem den Kontakt mit dem Baby, wodurch eine Beziehung entsteht viel spezieller und intimer.
In Anbetracht der Tatsache, dass Muttermilch besonders reich an Nährstoffen ist, ist es wichtig, dass die Muttermilch stillende Mutter folge einem richtige Ernährung, um eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu verfolgen.
Die beste Diät für die stillende Mutter
Es ist wichtig, dass die Mutter, die ihr Baby stillt, einer abwechslungsreichen Ernährung und so ausgewogen wie möglich folgt, besonders reich an natürlichen, gesunden und gesunden Lebensmitteln, die jene Nährstoffe liefern, die Ihr Körper für eine optimale und ausreichende Milchproduktion benötigt.
Täglich zu essen
Es wird empfohlen, dass Mutter täglich 5 Portionen frisches Obst und Gemüse sowie mindestens 5 bis 6 Portionen Vollkornprodukte pro Tag zu sich nimmt, da Mutter Ballaststoffe und andere Nährstoffe benötigt, die nur diese Nahrungsmittel bieten.
Kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Käse und andere Milchprodukte sind für die Aufrechterhaltung eines normalen Mineralstoffgehalts in Ihrem Körper unerlässlich.
Die Nüsse liefern wiederum essentielle Fettsäuren, die Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse hervorheben. Es wird empfohlen, täglich 25 Gramm zu sich zu nehmen.
Lebensmittel mehrmals pro Woche zu sich nehmen
Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen der Mutter, jede Woche drei Portionen proteinreicher Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie Hülsenfrüchte, mageres Fleisch, Fisch und Geflügel (ohne Haut).
Die Wichtigkeit, viel Flüssigkeit zu trinken
Die Flüssigkeit ist von wesentlicher Bedeutung, insbesondere für die richtige Bildung von Muttermilch (die hauptsächlich für ihre Anwesenheit in Wasser bekannt ist).
Am besten wählen Sie natürliches Mineralwasser, frische Fruchtsäfte, Suppen oder Brühen und Aufgüsse.
Weitere Informationen | Stillen
Bild | viralbus Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.
