Kalorien von Hülsenfrüchten
Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen befolgen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie sich Sorgen um den Kaloriengehalt der verschiedenen und verschiedenen Lebensmittel machen, die Sie jeden Tag in jeder Mahlzeit zu sich nehmen. Der Schlüssel für einen ausreichenden und gesunden Gewichtsverlust liegt vor allem darin, einer fettarmen Diät zu folgen und dass der Energiebeitrag dessen, was wir verbrauchen, letztendlich geringer ist als die Menge an Energie, die wir haben den ganzen Tag verloren.
In diesem Sinne ist es beispielsweise nicht das Gleiche, einer Diät zur Gewichtsabnahme zu folgen und einen eher sesshaften Lebensstil aufrechtzuerhalten, als es mit einer mehr als gesunden Übung körperlicher Bewegung zu kombinieren, die uns gerade dann hilft, wenn wir nicht nur verlieren Gewicht, aber dass unser Körper Fett verbrennen kann.
Im Fall von HülsenfrüchteWir sind mit Lebensmitteln konfrontiert, die sich aus folgenden Gründen grundlegend auszeichnen: Der hohe Ballaststoffgehalt, der geringe Fettanteil und der Energiebeitrag, der normalerweise recht niedrig ist.
Kalorien von Hülsenfrüchten
Heute können wir eine große Auswahl an köstlichen Hülsenfrüchten genießen. Dann zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien pro 100 Gramm jeder trägt. Zur Kenntnis nehmen
Kalorien von Hülsenfrüchten pro 100 Gramm essbarer Teile:
- Bohnen oder Bohnen: 337 kcal.
- Rote Bohnen oder rote Bohnen: 337 kcal.
- Gekeimte Luzerne: 32 kcal.
- Bambussprossen: 18 kcal.
- Bohnen oder Bohnen: 62 kcal.
- Gekeimte Kichererbsen: 140 kcal.
- Kichererbsen: 302 kcal.
- Erbsen: 75 kcal
- Bohnen: 310 kcal
- Mungobohnen (grüne Sojabohnen): 12 kcal.
- Gekeimte Bohnen: 32 kcal.
- Weiße Bohnen: 240 kcal
- Trockene Bohnen: 292 kcal.
- Grüne Bohnen: 27 kcal.
- Linsen: 270 kcal.
- Grüne Linsen: 257 kcal.
- Gelbe Linsen: 304 kcal.
- Rote Linsen: 329 kcal.
- Frisches Soja: 142 kcal.
- Sojabohnen: 147 kcal.
- Tempeh: 193 kcal.
Außerdem können wir, abhängig von der Art der Hülsenfrüchte, die konsumiert werden, verschiedene Lebensmittelprodukte oder daraus hergestellte Lebensmittel finden. Dies ist der Fall von Sojabohnen und ihren Derivaten:
- Tofu (Tofu): 76 kcal.
- Gebratener Tofu: 271 kcal.
- Sojajoghurt: 66 kcal.
Werden Hülsenfrüchte fett? Haben sie viele Kalorien?
An diesem Punkt ist es offensichtlich, dass Sie, wenn Sie an dem Kaloriengehalt von Gemüse interessiert sind, auch wissen möchten, ob sie Fett bekommen können oder ob sie tatsächlich viele Kalorien haben.
In jedem Fall haben Sie das sicherlich schon einmal gehört die Hülsenfrüchte gewinnen an Gewicht; das ist im Grunde das wird fett weil sie viele Kalorien in unsere Ernährung bringen. Wussten Sie jedoch, dass das nicht wirklich stimmt?
Dies ist darauf zurückzuführen, dass Leguminosen zwar tatsächlich Kalorien liefern, die Wahrheit ist jedoch, dass diese anderen gesunden Nahrungsmitteln sehr ähnlich sind und dennoch in Diätkuren weithin akzeptiert werden, wie dies bei Süßkartoffeln und Kartoffeln der Fall ist oder der Reis.
Was heißt das Grundsätzlich vor allem Bewerten Sie nur den Kaloriengehalt eines bestimmten Lebensmittels ohne auf ihren Beitrag in Vitaminen oder Mineralien und vor allem in den übrigen enthaltenen Nährstoffen zu denken, Es ist ein vollkommener Fehler.
In der Tat können wir die Hülsenfrüchte selbst als Beispiel betrachten. Es stimmt, dass die große Mehrheit Kalorien liefert, aber wussten Sie, dass sie auch reich an Ballaststoffen sind? Zum Beispiel liefert 1 Teller Bohnen 9 Gramm Protein, während ein Teller Reis etwa 1 Gramm mit praktisch denselben Kalorien liefert.
Wie Sie sicher wissen, Die Faser hat den Vorteil der Sättigung, mit dem der Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln während der Nachbeobachtungsdiät äußerst nützlich ist, da sie uns helfen, den Appetit zu reduzieren.
Auch Wussten Sie, dass Hülsenfrüchte durch ihre Proteinaufnahme hervorstechen?. Es ist sogar den meisten Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs überlegen. Deshalb, wie wir sehen, Nicht nur Hülsenfrüchte werden nicht fett, sie sind jedoch ausreichend für die Ernährung, die wir befolgen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesKalorien aus Lebensmitteln Hülsenfrüchten
