Trinkt Kaffee in der Nacht den Schlaf?
Seit vielen Jahren gibt es eine Debatte über die Auswirkungen von Kaffee auf unseren Körper. Obwohl im Überschuss, wie jeder andere Stoff oder Lebensmittel, können seine Wirkungen, insbesondere als Folge der Auswirkungen von KoffeinAuch dieses Getränk, das zweifellos das weltweit am meisten konsumierte Getränk ist, hat große Vorteile für unsere Gesundheit, solange es richtig eingenommen wird.
Einer der wichtigsten Aspekte von Kaffee ist sein anregende und belebende WirkungDies hilft unserem Geist, wacher und fokussierter zu bleiben und fördert Konzentration und Kreativität.
Es ist wirklich Koffein, die Hauptsubstanz, die aus Kaffee besteht, aber auch in anderen Nahrungsmitteln vorhanden ist, die Nervenimpulse zwischen Neuronen anregt, unsere geistige Anstrengung verstärkt, indem sie zu einer Art Wachsamkeit übergeht, die dem Schlafgefühl entgegenwirkt oder Müdigkeit und klärt uns irgendwie.
Koffein übt Wirkung auf eine Substanz aus, die von unserem Gehirn produziert wird Adenosin, die das Energieempfinden des Körpers steuert, die Gehirnaktivität verringert und Schläfrigkeit erzeugt. Koffein kann auch den Blutdruck beeinflussen, den Stoffwechsel beschleunigen, harntreibend wirken, die Entwicklung von Alzheimer und Schlaganfall verhindern.
Diese Eigenschaften sind für die meisten Menschen sehr vorteilhaft, vor allem beim Aufwachen und Starten des Tages. Es wird daher empfohlen, morgens eine Tasse Kaffee zu trinken, um die Konzentration auf die täglichen Aufgaben zu fördern.
Wenn jedoch das Problem der Schlaflosigkeit auftritt, werden diese Eigenschaften umgekehrt, um Kaffee in etwas zu verwandeln, das wir zumindest in der Nacht oder in den Ruhezeiten vermeiden müssen.
Ist Kaffee mit Milch anders?
Eine der häufigsten Methoden, bei denen wir normalerweise Kaffee überall auf der Welt trinken, wird mit Milch gemischt. Auf der anderen Seite wurde heiße Milch von unseren Großeltern als hervorragendes Getränk zum Einschlafen betrachtet. Dies erhöht den Serotoninspiegel im Körper, macht uns entspannter und bereitet uns daher besser darauf vor, einzuschlafen.
Milch hat aber auch Proteine, die anregend wirken. Hinzu kommt, dass die Kombination davon mit Kaffee möglicherweise schwieriger zu verdauen ist. Daher ist es nicht ratsam, nachts Kaffee mit Milch zu trinken.
Studien, die von Wissenschaftlern durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass die Zugabe von Milch zu Kaffee weder die Eigenschaften dieses Getränks noch das von Koffein verändert. Daher hätte es praktisch das gleiche Ergebnis wie das Trinken von schwarzem Kaffee. Das heißt, wenn Sie eine große Menge Kaffee mit Milch trinken, kann dies zu einer starken Stimulation führen, die sich auch auf den Rest einer Person auswirkt.
Die Kombination von Kaffee und Milch hat keinen größeren Einfluss, der Unterschied zum Espressokaffee hat grundsätzlich einen höheren Gehalt an Nährstoffen und Kalorien.
Feind der guten Erholung
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, einzuschlafen oder sich nachts nicht gut auszuruhen, besteht eine der ersten Empfehlungen darin, die Aufnahme von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Lebensmitteln zu reduzieren. Es ist zwar nicht notwendig, sie zu 100 Prozent zu eliminieren, wenn es besonders am Ende des Tages wichtig ist, den Verbrauch zu senken.
Idealerweise sollten Sie es nicht innerhalb von fünf oder sechs Stunden einnehmen, bevor wir normalerweise schlafen gehen. Ernährungsspezialisten legen nahe, dass ein guter Zeitpunkt zum Kaffeetrinken nach dem Essen ist, weil wir in eine Art Stadium der Taubheit eintreten, wenn es anfängt zu verdauen.
Die maximale Zeit, zu der der letzte Kaffee des Tages eingenommen werden soll, sollte spätestens um 5 oder 6 Uhr nachmittags liegen. Diejenigen, die normalerweise einen guten Nachtkaffee genießen, haben jedoch die Möglichkeit, ihren Appetit zu stillen: Wählen Sie im Notfall einen entkoffeinierten Kaffee, der möglicherweise nicht mit Milch vermischt ist, je nach Geschmack und Vorlieben derjenigen, die ihn trinken.
Zusammenfassend ist die Idee, keine stimulierende Substanz wie Koffein zu sich zu nehmen, wenn wir die Nacht durchschlafen und Schlaflosigkeit vermeiden wollen. Und Kaffee mit Milch ist davon nicht ausgenommen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesKaffeemilch
