Beratung gegen den Rebound-Effekt in Diäten
Wenn eine Diät zur Gewichtsabnahme befolgt wird (mit dem Ziel, Gewicht und Gewichtsabnahme zu verlieren), ist es üblich, dass eine der größten Ängste die sogenannten ist Rebound-Effekt.
Wie der Name vermuten lässt, besteht der Rebound-Effekt in der Erholung der Kilos, die während der Nachbeobachtung der Diät zur Gewichtsabnahme verloren gegangen sind, insbesondere wenn der Gewichtsabnahmeplan abgeschlossen ist.
Eine der Hauptursachen dafür, dass eine Person diesen Rebound-Effekt durchlaufen kann, ist vor allem auf das Follow-up einer Diät zurückzuführen, die einen schnellen Gewichtsverlust verursacht hat (bei der vor allem nur Flüssigkeiten verloren gegangen sind und nicht Fett, was das Endziel ist ); oder weil nach dem Beenden die Ernährung gewechselt wird und verbotene Nahrungsmittel zu sich genommen wird, wobei der Kalorienverbrauch höher ist als empfohlen.
Gibt es nützliche Tipps, um den Rebound-Effekt zu vermeiden?
Offensichtlich gibt es einige einfache Tipps, die zum Zeitpunkt von sehr nützlich sein können Vermeiden Sie den Rebound-Effekt. Beachten Sie bitte die wichtigsten:
Folgen Sie einer richtigen und ausgewogenen Ernährung
Die Diät, die Sie befolgen, sollte von einem registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater verordnet worden sein. Diese Diät sollte Ihnen weniger Kalorien liefern, aber die verschiedenen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt.
Darüber hinaus wird empfohlen, dass der Gewichtsverlust progressiv und niemals schnell erfolgt, so dass die Diät einen allmählichen Fettabbau und nicht nur Flüssigkeiten haben sollte.
Es ist nicht ratsam, schnell abzunehmen
Abgesehen davon, dass dies für unsere Gesundheit gefährlich ist, ist es in keiner Weise ratsam, dass der Gewichtsverlust schnell ist und pro Woche 2 oder 3 kg abnimmt. In diesem Sinne betonen viele Ernährungswissenschaftler die Wichtigkeit, dass jede Woche bis zu 600 oder 800 Gramm verloren gehen, aber nicht mehr.
Auf diese Weise vermeiden wir wiederum, dass wir nach dem Beenden der Diät das Gewicht wiedergewinnen, das wir verloren haben.
Trainieren Sie regelmäßig körperliche Bewegung, auch wenn Sie die Diät beendet haben
Es ist in der Regel üblich, dass die Person, die anfängt, sich gewohnheitsmäßig einer Diät zu unterziehen, nicht vor körperlicher Betätigung trainiert hat. Wenn wir also anfangen, die Diät zu befolgen, hilft es uns, die Gewohnheit, Sport zu treiben, aufrechtzuerhalten. Wenn wir die Diät beendet haben, ist es wichtig, mit dieser Übung fortzufahren.
Fahren Sie mit der Erhaltungsdiät fort
Wenn wir die Diät mit unserem Ernährungsberater befolgen, ist es üblich, dass, nachdem wir unser Ziel erreicht haben, eine Erhaltungsdiät angezeigt wird, deren Ziel es ist, offensichtlich mit dem Gewicht fortzufahren, das wir verloren haben, und es nicht wiederherzustellen.
Bild | Charles Haynes Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesAbnehmen
