Tägliche Kalorien benötigt

Durch unsere Ernährung und unsere eigene Ernährung versorgen wir den Körper mit der Energie, die er braucht, um alle Funktionen zu erfüllen, die er zu jeder Zeit ausübt, und wir liefern auch die Nährstoffe, die er täglich benötigt.

Diese Energie wird durch die verschiedenen Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette, die wir in den verschiedenen Lebensmitteln finden, die wir jeden Tag verbrauchen, beigesteuert.

Daher gibt es eine Menge der empfohlenen täglichen Kalorien dass wir verbrauchen müssen, um unseren Körper mit der Energie zu versorgen, die er braucht. Je nachdem, ob Sie männlich oder weiblich sind, und je nach körperlicher Aktivität und Lebensweise der Person, variieren diese Kalorienbedürfnisse. Aber seien Sie vorsichtig, da überschüssige Kalorien in Form von Fetten in unserem Körper gespeichert werden.

Empfohlene tägliche Kalorien

Kalorien pro Tag benötigt

  • Mann: zwischen 2.000 und 2.500 kcal / Tag.
  • Frau: zwischen 1.500 und 2.000 Kcal / Tag.

Wir müssen bedenken, dass diese Menge an Kilokalorien, die pro Tag benötigt wird, wiederum vom Lebensstil der Person abhängt. das ist von ihrem Beruf abhängig von der körperlichen Aktivität und der darauf folgenden Lebensweise.

Wenn ein Mann beispielsweise 90 Kilogramm wiegt und aufgrund seiner Körpergröße und seines körperlichen Aussehens ein gesundes Gewicht beibehält (Sie können mit unserem BMI-Rechner mehr darüber wissen), müssen Sie täglich 2.160 Kalorien verbrauchen, die zur Aufrechterhaltung des Basalstoffwechsels erforderlich sind.

Bild | NickNguyen Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.

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