Was mit hohen Triglyceriden zu essen: Diät und Empfehlungen

Triglyceride sind nichts anderes als die einfachste Form von Fett das können wir im Organismus finden. Ohne sie wäre es unmöglich, ein normales Leben zu führen, weil sie dafür verantwortlich sind Energie synthetisieren und freisetzen so notwendig für Führen Sie jeden Prozess in unserem Körper aus.

Es ist zu beachten, dass diese Nährstoffe in vielen gängigen Nahrungsmitteln unserer Ernährung enthalten sind und zu denen unter anderem Brot, Nudeln, Süßigkeiten aus der industriellen Bäckerei, gebratene und tierische Fette zählen.

Der positive Teil von Triglyceriden ist, dass die Leber ist in der Lage, sie in allen Fettgeweben zu synthetisieren, mit dem Ziel, eine Reihe von Reserven zu haben, die sich als nützlich erweisen, um den Tag mit gut aufgeladenen Batterien oder einfach nur beim Training zu beenden.

Was sind die Ursachen für hohe Triglyceride?

Vor all dem ist es selbstverständlich, dass die Triglyceride spielen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle. Es ist jedoch möglich, dass die Konzentrationen dieser Enzyme beträchtlich ansteigen, was zu dem führt, was als bekannt ist hohe Triglyceride, eine Bedingung, die folgende Ursachen haben können:

Genetische Veränderungen. Es gibt eine Reihe von Fehlbildungen in den Zellen, die dazu führen, dass der Triglyceridspiegel automatisch und ohne Vorwarnung ausgelöst wird. Es ist, was als bekannt ist
Übergewicht und hoher Cholesterinspiegel. Es wurde gezeigt, dass diese beiden Bedingungen dazu führen können, dass der Triglyceridspiegel im Blut nach oben steigt. Diese Situation kann sich später in andere ernstere Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes umsetzen.
Der übermäßige Konsum von alkoholischen Getränken hängt auch mit der Zunahme von Triglyceriden zusammen. Daher wird empfohlen, ihren Verbrauch erheblich zu reduzieren, insbesondere bei Getränken mit hohem Alkoholgehalt wie Whisky, Rum oder Gin.
Chronisches Nierenversagen. Einige Erkrankungen in den Nieren oder in der Leber sind aufgrund der Ausschüttung von Kreatinin und Harnstoff in den Wänden dieser Organe auch eng mit hohen Triglyceriden verbunden.

Diät, um zu folgen, um hohe Triglyceride zu reduzieren

Jetzt wissen wir schon, was sie sind die Hauptursachen für hohe Triglyceride, als nächstes werden wir erzählen Welche Diät können wir zusammen mit anderen Routinen befolgen mit dem einzigen Ziel, dass die Gehalte dieser Enzyme wieder normal werden.

Reduzieren Sie die Aufnahme gesättigter Fette

Wie wir bereits am Anfang des Artikels erläutert haben, hat eine der Hauptursachen für den Anstieg der Triglyceride viel mit dem zu tun massive Aufnahme von Fetten tierischen Ursprungs. Aus diesem Grund ist es ratsam, den Verbrauch von zu reduzieren Butter, Molkereiprodukte, gebratenes Fleisch aller Art aus Schweinefleisch und Kalbfleisch.

Alle diese Lebensmittel müssen durch ersetzt werden Blaue Fischkrabben in Omega-3-Fettsäuren die in Sardinen, Thunfisch, Lachs oder Schwertfisch unter vielen anderen sehr präsent sind. Es wird auch empfohlen der Verbrauch von Nüssen wie Nüsse, Haselnüsse, Pistazien oder Mandeln.

Bleiben Sie weg von der industriellen Bäckerei

Alle Industriebäckereien, die wir in einer Vielzahl von Supermärkten oder Bäckereien finden können, sind auch eine unerschöpfliche Quelle gesättigter Fette, die nur dazu führen können, dass unsere Triglyceridwerte im Blut steigen. Daher ist es ratsam, all diese Süßigkeiten so weit wie möglich fernzuhalten, da sie auch Fettleibigkeit und Fettleibigkeit fördern. hoher Cholesterinspiegelvor allem der als bekannt LDL-Cholesterin.

Wir empfehlen Ihnen zu ersetzen das industrielle Gebäck für Fruchtstücke die auch einen süßlichen Geschmack haben, wie es bei Apfel, Birne oder Banane. Dasselbe gilt für diese Erfrischungsgetränke wie die Coca-Cola, die nur die Glukosewerte schießen kann.

Regelmäßig trainieren

Es ist auch sehr zu empfehlen Tägliche Übung für mindestens 30 Minuten. Auf diese Weise werden wir in der Lage sein, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, mit dem wir andere, schwerwiegendere Erkrankungen wie zB vermeiden Diabetes oder Fettleibigkeit.

All dies, ohne dies zu erwähnen Die Sportpraxis fördert die Trennung von Endorphinen Das wird sich erheblich verbessern, um unsere Stimmung zu verbessern. Kurz gesagt, alles kann als Tragen zusammengefasst werden ein gesünderer Lebensstil mit dem Ziel verabschieden Sie sich endgültig von hohen Triglyceriden und so an Lebensqualität gewinnen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesHerz-Kreislauf-Erkrankungen