Um wie viel Uhr ist es besser zu essen?
Wenn man bedenkt, dass das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages ist, gibt es keinen Zweifel Das Abendessen wird zu einer ebenso wichtigen Mahlzeit, denn damit halten wir unseren Stoffwechsel aktiv und vermeiden es, die ganze Nacht über hungrig zu sein, was dazu führen kann, dass wir mehrmals aufwachen und schlecht ruhen.
In diesem Sinne, wenn Sie wiederum a genießen gesundes Frühstück Es ist ganz einfach, bereite ein gesundes Abendessen Es ist genauso einfach Für diese letzte Mahlzeit des Tages ist es am besten, leichte Speisen mit wenigen Kalorien und ohne Fett zu sich zu nehmen. Wie wir wissen, neigt unser Körper dazu, in der Nacht weniger Kalorien zu verbrennen, gerade weil er an Aktivität fehlt. Deshalb sollten wir süßes oder reichhaltiges Mehl vergessen und durch gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und eiweißreiche Produkte (z Truthahn oder Hühnerbrust).
Aber obwohl wir leicht essen, Es ist immer ratsam, zu einer bestimmten Zeit zu speisen. Vor allem um eine Stunde vor dem Zubettgehen, denn wenn wir zu Abend essen und nach ein paar Minuten ins Bett gehen, können wir die Verdauung unterbrechen.
Während das Frühstück so nahrhaft und gesund wie möglich sein sollte, sollte man sich weg von typischen Produkten bewegen, aber nicht wirklich angemessen sein Frühstückscerealien oder das typische KekseIm Fall des Abendessens wird empfohlen, leicht zu sein.
Und was ist passender? Es ist vor allem ratsam, sich dafür zu entscheiden eiweißreiche Lebensmittel Vermeiden Sie Kohlenhydratreiche (einfach und komplex) und sollten in der Tat zwischen 15 und 25% der täglich verbrauchten Kalorien ausmachen, aber in der Regel neigen wir dazu, diese Menge zu überschreiten.
Die Wahrheit ist jedoch, dass je nach Ernährungswissenschaftler, mit dem Sie sprechen, angezeigt wird, dass es akzeptabel ist, Obst zum Abendessen oder Müsli zu essen, und wer Sie überhaupt nicht beraten wird. Die Realität ist das Wenn Sie frisches Obst oder Müsli haben möchten, können Sie dies problemlos tun, denn frisches Obst bietet zwar immer unglaubliche Vorteile für Ihren Körper und interessante ernährungsphysiologische Eigenschaften, Getreide macht jedoch dasselbe (wenn es jedoch reichhaltig ist und keinen Zucker enthält.
Um welche Uhrzeit sollten wir zu Abend essen? Wann ist es besser
Die Stunde muss natürlich nach dem Moment festgelegt werden, in dem unser Organismus essen muss, um sich selbst zu befriedigen; Das ist in dem Moment, in dem wir Hunger verspüren.
Zuallererst ist es am besten - und empfehlenswert -, einen Zeitplan für das tägliche Essen festzulegen und einzuhalten.
In Bezug auf die Zeit ist es klar, dass dies eine persönliche Frage von jedem ist. Aber ja Es ist ratsam, mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Wenn Sie die Gewohnheit haben, abends um 23.00 Uhr zu Bett zu gehen, ist es ratsam, um 21.00 Uhr zu Abend zu essen.
Der grund? Wenn wir später zu Bett gehen, hat unser Verdauungssystem nicht genug Zeit, um die Nahrung, die wir essen, normal zu verdauen, so dass wir durch eine größere Anzahl von Kalorien an Gewicht zunehmen.
Wie oft haben Sie das nicht gesehen? Nach dem Abendessen und dem Schlafengehen wachen Sie nach einigen Stunden im Schlaf auf, weil Sie unter Magenverstimmung, Sodbrennen und / oder Gas leiden. Das sind die Konsequenzen, wenn Sie nicht mindestens 3 Stunden zwischen dem Abendessen und dem Schlafengehen gelassen haben.
Einige nützliche Tipps, die Ihnen beim Abendessen helfen werden
Jedoch Versuchen Sie am besten vor dem, was wir normalerweise tun, zu Abend zu essen. In diesem Sinne gibt es keinen Zweifel, dass das Problem vieler Spanier, die jeden Morgen mit geschwollenem und traurigem Schlaf aufstehen, darin besteht, dass sie entweder spät zu Abend gehen und sofort ins Bett gehen oder viel und in großen Mengen essen.
Daher kann unser Verdauungssystem keine gute Verdauung bewirken, wir schlafen schlecht und am nächsten Tag können wir mit Bauchschwellungen, Magenverstimmung und unangenehmem Gas aufstehen und uns zusätzlich lethargisch fühlen.
Aus diesem Grund Am besten versuchen Sie, früher zu essen. Das beste Machen Sie es zwischen 20:00 und 21:00 Uhr, um unserem Verdauungssystem genügend Zeit zu geben, um den Verdauungsprozess vor dem Zubettgehen durchführen zu können.
Und was sollen wir tun, wenn wir vor dem Abendessen vor dem Zubettgehen hungrig sind?
Obwohl sich unser Körper an die frühe Stunde des Essens gewöhnt, abhängig davon, dass wir einige Tage trainieren, ist es möglich, dass sowohl in den ersten als auch in bestimmten Momenten kurz vor dem Zubettgehen Hunger besteht.
Für diese Fälle Eine gute Option ist die Zubereitung einer entspannenden Infusion, was auch nützlich sein wird, um unser Nervensystem und unseren Geist zu beruhigen, und wird sehr nützlich sein, um uns zu beruhigen und uns dabei zu helfen, den Traum besser in Einklang zu bringen.
Am besten geeignet sind die Infusionen mit Melisse, Kamille, Baldrian oder Limette. Die Zubereitung ist sehr einfach, da Sie nur das Äquivalent einer Tasse Wasser in einen Topf geben müssen und wenn das Wasser zu kochen beginnt, fügen Sie einen Teelöffel der Pflanze hinzu. Lassen Sie es 3 Minuten kochen, schalten Sie danach die Hitze aus, decken Sie sie ab und lassen Sie sie weitere 5 Minuten ruhen. Bereit! Sie müssen es nur belasten, in Ihrem Lieblingsbecher ankommen und es trinken. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesAbendessen
