Was ist die hypokalorische Diät und Anti-Aging-Vorteile?

Wenn wir uns um unsere Linie kümmern wollen, haben wir keine andere Wahl, als unsere tägliche Ernährung zu verfolgen. In gewisser Weise müssen wir Ihnen nicht sagen, dass es zunächst einmal darum geht, einen gesünderen Lebensstil zu führen, mit dem alleinigen Ziel, Lebensqualität zu gewinnen.

Erwähnenswert ist unter anderem die Verringerung des Alkoholkonsums, der in großen Mengen die meisten negativen Auswirkungen auf unsere Leber haben kann Cirroris o Gelbsucht) und gleichzeitig die Aufnahme von gesättigten Fetten und Zuckern reduzieren, die in Industriebäckereien oder Fast Foods häufig vorkommen.

Wenn wir all dies eine tägliche körperliche Aktivität für mindestens eine Stunde ein paar Mal pro Woche hinzufügen, können wir diese zusätzlichen Kilos sicherlich in kürzerer Zeit loswerden.

All diese Voraussetzungen sind jedoch manchmal unzureichend. Aus diesem Grund gibt es viele Menschen, die auf das zurückgreifen, was bekannt ist hypokalorische Diät, das, wie der Name schon sagt, ist gekennzeichnet durch: sehr niedriger kalorischer Index und dass sie uns helfen werden, uns um unsere Linie zu kümmern und letztendlich weniger zu genießen anfällig für kardiovaskuläre erkrankungen und sogar die Krebs

Welche hypokalorische Diät können wir befolgen?

Aber die Sache hört hier nicht auf. Eine aktuelle Studie der Universität von Navarra ist zu dem Schluss gekommen, dass eine hypokalorische Diät das hervorbringt, was bekannt ist Sirtuins, eine Art Enzym, das die "aktiviert" Langlebigkeit Gen”.

Interessieren Sie sich für eine Diät mit diesen Eigenschaften? Nun, wir werden dich darum bitten Setze die fünf Sinne ein in den Tipps, die wir unten vorschlagen:

Beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück

Wie oft haben wir das gehört? Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit im Tag Und die Wahrheit ist nicht für weniger. Daher scheint es sehr wichtig zu sein, gut zu sein Kohlenhydratanteil was Sie in finden können Ganzes Toastbrot, ballaststoffreiche Kekse und Getreide Auf diese Weise können Sie den Tag mit gut aufgeladenen Batterien beginnen.

Erhöhen Sie den Obstkonsum

Das versteht sich von selbst Früchte bestehen aus einer grundlegenden Säule jeder gesunden und ausgewogenen Ernährung das rühmt sich Sie haben auch eine sehr niedrige Kalorienaufnahme, ein hohes Wassergehalt und sie sind eine unerschöpfliche Quelle von Vitamine und Mineralien das ist für unseren Körper am vorteilhaftesten.

Mache mindestens fünf Mahlzeiten am Tag

Sicherlich, nachdem Sie eine Mahlzeit eingenommen haben, kurz nachdem sie Sie betreten haben Lust auf einen Snack zwischen den Stunden mit irgendeiner Süßigkeit.

Um dies zu vermeiden, ist das Beste, was Sie tun können Nehmen Sie fünf Mahlzeiten pro Tag ein (Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Imbiss und Abendessen) mit kleinen Mengen an Lebensmitteln (wie einem Stück Obst, begleitet von einem Aufguss) zu helfen und somit die Kalorienaufnahme reduzieren.

Entscheiden Sie sich immer für gedämpftes Essen und Bügeleisen

Wenn es Zeit ist zu bringen eine hypokalorische DiätDu musst dich von dem fernhalten gebraten, Nahrungsmittel mit überschüssigen Saucen oder die mit gekocht wurden Butter oder zu viel Öl. Daher ist eine gute Idee alles Gemüse dämpfen während Geflügel (Huhn oder Truthahn) einfach hergestellt werden kann gegrillt.

Einige Tipps, wenn es um eine hypokalorische Diät geht

Zum Schluss haben wir gedacht wichtig, um Ihnen eine Reihe von Tipps zu geben wenn es um eine hypokalorische Diät geht und was zu beachten ist:

Wenden Sie sich vorher an einen Spezialisten. Es ist sehr wichtig, einen vertrauenswürdigen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie mit dieser Art von Diät beginnen. Besonders wenn wir an irgendeiner Krankheit oder Essstörung leiden.
Es muss durch tägliche Bewegung begleitet werden. Diese Art von Diät wäre ein wenig kontraproduktiv, wenn sie von einer täglichen körperlichen Aktivität begleitet wird und mindestens dreimal pro Woche konstant ist.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesDiät