Was ist die beste Tageszeit, um im Sommer Sport zu treiben? Tipps
Es besteht kein Zweifel, dass wir in den wärmeren Monaten des Jahres die Vorkehrungen für das Sporttraining erhöhen sollten. Natürlich ist es nicht ratsam, die körperliche Betätigung zu beenden.
Wie wir bereits im Zusammenhang mit dem Vorteile der ÜbungEs ist äußerst wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, nicht nur, um eine gute Gesundheit zu genießen, sondern auch ein angemessenes Gewicht zu haben und uns körperlich aktiv zu halten (was langfristig, wenn wir älter werden, unser Körper es zu schätzen wissen wird).
Aber wenn man bedenkt, dass der Sommer die heißeste Zeit des Jahres ist, ist es interessant zu wissen Was ist die beste Tageszeit, um Sport zu treiben während dieser Saison.
Was sind die besten Zeiten des Tages für das Training im Sommer?
Wenn man bedenkt, dass der Sommer von Hitze geprägt ist, und gerade um die heißesten Monate des Jahres zu haben, ist es klar, dass wir die Vorsichtsmaßnahmen erhöhen müssen, wenn wir uns entscheiden, Sport zu treiben oder Sport zu treiben.
Die heißesten Stunden des Tages liegen zwischen 12 und 16 Stunden, obwohl es ratsam ist, nur am Morgen (zwischen 7 und 9 Uhr) oder abends (zwischen 19 und 22 Uhr) Sport zu treiben. ), weil es gerade der kühlste Tag des Tages ist.
Seien Sie vorsichtig, wenn es Hitzewellen gibt
Sollte es zu einer Hitzewelle kommen, ist es ratsam, Sport im Freien zu vermeiden, solange es dauert.
In diesem Sinne in Bezug auf die Empfehlungen und Ratschläge vor einer HitzewelleEs ist offensichtlich, dass es wichtig ist, Sport im Freien zu vermeiden und die körperliche Aktivität in Zeiten hoher Hitze so gering wie möglich zu halten.
Die Bedeutung der richtigen Flüssigkeitszufuhr im Sommer
Die Hydratation In der Sportpraxis ist das essentiell und unabdingbar, damit der Austrocknungseffekt verhindert und der Körper mit Feuchtigkeit versorgt werden kann Ersetzen Sie etwa 200 ml. Flüssigkeit während des Trainings alle 15-20 Minuten.
Sie können sich für Getränke mit einer kleinen Menge Natriumchlorid und Kohlenhydraten entscheiden. Die erste Komponente ist wichtig, um die Dehydrierung zu minimieren und das Natriumgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, während die zweite Komponente die Leistung verbessert.
Weitere nützliche Tipps zum Sport treiben im Sommer
Der Sommer muss nicht zum Feind von Bewegung und Sport werden. Tatsächlich kann gutes Wetter dazu führen, dass Sie außerhalb des Hauses Sport treiben, entweder am Strand oder auf der Straße. Abgesehen davon, ja, wie bereits erwähnt, gibt es eine Hitzewelle oder die Temperaturen sind sehr hoch. In diesen Fällen müssen wir eine gewisse Vorsorge einhalten.
Um Ihnen zu helfen, möchten wir Sie auffordern, einige nützliche Tipps zum Üben von körperlicher Bewegung in den Sommermonaten zu entdecken:
- Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr:Wie wir in den vorangegangenen Zeilen kurz erwähnt haben, ist es während des Sports - zu jeder Jahreszeit - unerlässlich, die Flüssigkeitszufuhr in unserem Körper aufrechtzuerhalten, besonders in Zeiten des Jahres, in denen es mehr Hitze gibt, da es offensichtlich Sommer ist. In diesen Fällen ist es sehr wichtig, eine Flasche Wasser mitzunehmen und ab und zu einen Schluck zu trinken.
- Verwenden Sie frische Kleidung:Am besten kleiden Sie sich in kühle, bequeme Kleidung, die locker ist und nicht am Körper haftet. Darüber hinaus empfiehlt es sich, für atmungsaktive Kleidungsstücke zu wählen, die dazu beitragen, dass unsere Haut besser "atmen" kann, was sich auch als angenehm auszeichnet.
- Immer strecken:Dies sollte nicht nur während des Sommers geschehen, es ist auch wichtig, dies jederzeit vor und nach körperlicher Betätigung zu tun.
