Leinsamen: Eigenschaften und Vorteile

Es besteht kein Zweifel, dass die Ebenen von hoher Cholesterinspiegel Es kann zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem werden, vor allem, weil es das Herz-Kreislauf-Risiko der Person erhöht, vor allem wenn der Spiegel an ist LDL-Cholesterin sind hoch und das Niveau von HDL-Cholesterin Sie sind niedriger als medizinisch empfohlen.

Das ist weil LDL-Cholesterin lagert sich in den Arterien abso erhöht das koronare Risikowährend HDL-Cholesterin hilft bei der Beseitigung. Daher ist es wichtig, dass das HDL-Cholesterin über dem Niveau des schlechten Cholesterins liegt.

Wenn es um den Cholesterinspiegel geht, sollte das Gesamtcholesterin 200 mg / dl nicht überschreiten, während das LDL-Cholesterin nicht höher als 130 mg / dl sein sollte und das HDL-Cholesterin nicht unter 35 mg / dl. bei Männern und 40 mg / dl. bei Frauen.

Obwohl a ärztliche Behandlung Ausreichend ist das Streben nach einer ausgewogenen Ernährung basierend auf einer gesunden Ernährung und der Beseitigung anderer Gewohnheiten wie Alkohol oder Tabak, die wir nicht unterschätzen sollten Eigenschaften eines ebenso gesunden Lebensmittels, das für Cholesterin sehr nützlich sein kann: das Leinsamen.

Was sind Leinsamen?

Die Leinsamen Sie sind in beiden besonders reichhaltig Faser wie in Omega-3-FettsäurenSo wie bei Sojalecithin ist es eine empfohlene Nahrung für Kontroll-Cholesterin.

Sie können als Ganzes oder auf dem Boden verzehrt werden, und ihr Vorteil ist, dass wir sie in vielen Supermärkten oder großen Gebieten finden können, da ihr Verbrauch in den letzten Jahren erheblich zugenommen hat.

Vorteile von Leinsamen oder Leinsamen

  • Cholesterin in der BuchtDank seines hohen Gehalts an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist es besonders nützlich bei hohem Cholesterinspiegel und hilft dabei, den hohen Fettgehalt im Blut zu kontrollieren.
  • Glukosekontrolle: besonders nützlich bei der Kontrolle von Blutzucker.
  • Guter DebuggerDank seines Ballaststoffgehaltes hilft es unserem Körper, sich zu reinigen, indem er die Giftstoffe beseitigt, die er ansammelt und dennoch nicht benötigt.
  • Ideal gegen Verstopfung: Dank des hohen Faseranteils helfen Sie, Verstopfung zu vermeiden oder zu reduzieren.
  • Es begünstigt eine gute Verdauung: vor allem dank seines Gehalts an Verdauungsenzymen.
  • Anti-Krebs-Eigenschaften: Es wird empfohlen, bestimmte Krebsarten wie Brust-, Prostata- oder Dickdarmkrebs zu verhindern.

Nährstoffeigenschaften von Leinsamen

  • Reich in mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega 3 (75%) und Omega 6 (25%).
  • Vitamine: Vitamin E und Vitamine der Gruppe B.
  • Mineralienua Jod, Eisen, Zink, Magnesium, Kalzium, Kalium, Mangan, Silizium, Kupfer, Nickel, Phosphor und Chrom.
  • Reich an idealen Enzymen für die Verdauung.
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesSamen Essen

Eigenschaften und Vorteile von Leinsamen oder Leinsamen. Heilpflanzen (March 2024)