Was sind Kohlenhydrate und welche sind ihre Hauptfunktionen
Die Kohlenhydrate Sie sind eine der grundlegendsten Energiequellen, die es gibt. Sie bestehen aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff und neigen dazu, an den Wänden von Pflanzenzellen zu haften, sodass die gesamte Energie viel effektiver gespeichert wird.
In der Natur ist es zu einem wesentlichen Bestandteil für Lebewesen (auch für Menschen) geworden. Daher erscheint es sehr wichtig, sie in unsere Gerichte einzubringen, um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
Wenn Sie erst einmal gewusst haben, woraus Kohlenhydrate bestehen, werden wir Ihnen in diesem NatureVia-Artikel einige ihrer wichtigsten Funktionen erläutern. So nehmen Sie einige Vorurteile und falsche Mythen weg, die um sie herum existieren.
Die Hauptfunktionen von Kohlenhydraten
Es ist einer der besten Befürworter, die es gibt
Die Wahrheit ist, dass ein Aspekt, den viele Menschen nicht kennen, der aber nicht übersehen werden sollte. Kohlenhydrate sind einer der besten Befürworter, die wir in allen Lebensmitteln finden können, und können daher ein guter Verbündeter sein, wenn es ums Abnehmen geht.
Natürlich hängt es ein wenig von dem ab, was wir einnehmen, und deshalb müssen wir uns ein wenig von den in Fast Food oder Industriebäckern gefundenen Kohlenhydraten fernhalten.
Es gibt jedoch andere, natürlichere, die zum Beispiel in Reis oder Pasta zu finden sind und die uns helfen werden, uns zu sättigen, weshalb es in jedem Mittagessen empfohlen wird.
Verstopfung verhindern
Bei all dem Stress und der Angst, die wir jeden Tag leiden, wird es immer normaler, dass unsere Darmgesundheit in Form von Symptomen leidet Verstopfung und Durchfall. Und du? Haben Sie in letzter Zeit einige dieser Zustände erlitten?
Nun, Kohlenhydrate helfen auch erheblich, diese Verdauungsprobleme zu beseitigen, wenn Sie beginnen, sie ein paar Mal pro Woche zu konsumieren. Wir empfehlen jedoch, Vollkornbrot zu sich zu nehmen, da der hohe Ballaststoffgehalt auch dazu führt, dass Sie häufiger auf die Toilette gehen.
Helfen Sie, den Cholesterinspiegel zu senken
Die Enzyme, die in Kohlenhydraten enthalten sind, sind auch große Verbündete, wenn es um die Bekämpfung geht "schlechtes" Cholesterin. Es ist ganz normal, dass Menschen in einem bestimmten Alter an dieser Krankheit leiden, die leider im jüngeren Alter auftritt.
Wir sagen jedoch, dass bei einem moderaten Konsum von Kohlenhydraten der Cholesterinspiegel im Blut deutlich gesenkt werden kann, was dann alle Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern kann.
Schützt und beugt Darmkrebs vor
Ohne Zweifel einer der großen Vorteile, die Kohlenhydrate haben und die viele Menschen übersehen. Wie bei schlechtem Cholesterin werden diese Enzyme auch die Wahrscheinlichkeit von Leiden erheblich verringern Darmkrebs weil es hilft, alle nützlichen Zellen und Bakterien wieder aufzufüllen, die normalerweise in den Darmhöhlen gebildet werden.
Eine wesentliche Ergänzung für Sportler
Jeder Sportler, der etwas auf sich hält, sollte eine gute Menge an Kohlenhydraten in seine Ernährung aufnehmen (obwohl er auch von anderen Nährstoffen begleitet sein sollte).
Und wie wir zu Beginn dieses Artikels erläutert haben, sind Kohlenhydrate eine der stärksten Energiequellen, die es gibt. Daher wird empfohlen, sie vor einer Übung einzunehmen. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, wie Sie sich mit dem Wunsch fühlen, "die Welt zu essen" und lange Kilometer laufen zu lassen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
