Was in unserer Ernährung nicht fehlen darf
Um mit etwas Vitalität zu funktionieren, braucht unser Körper eine Reihe von Lebensmitteln, die auf bestimmte Weise niemals in unserer Ernährung fehlen dürfen, insbesondere, weil sie uns beispielsweise helfen, uns in Form zu halten.
Nicht umsonst, um die inneren Organe schützen zu können und um unser Bewegungsapparat in uns zu erhalten, ist es notwendig, es lebenslang gut zu ernähren.
Beachten Sie die Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen, die in unserer täglichen Ernährung nicht fehlen dürfen.
Grundnahrungsmittel in unserer Ernährung
- Gemüse (und Gemüse)
Sie enthalten Vitamin C, das, wie wir schon oft gesehen haben, mit antioxidativer Wirkung wirkt, die den Schaden durch freie Radikale neutralisiert.
Sie betonen in diesem Fall den Spargel, den Sellerie, die Petersilie, den Salat, den Kohl oder die Gurken. - Blauer Fisch
Sie haben Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, die Entzündung von Gelenkerkrankungen zu reduzieren. Darüber hinaus liefern sie auch Vitamin D. - Pflanzliche öle
Wie blauer Fisch sind verschiedene Pflanzenöle auch eine sehr wichtige Quelle für Vitamine und Omega-3. - Früchte, Nüsse und Samen
Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, müssen Sie täglich mindestens 5 Früchte oder Gemüse zu sich nehmen, vor allem, weil sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die uns helfen, unseren Körper gesund zu erhalten. - Ganze Körner
Wie wir in einer früheren Anmerkung sehen konnten, sind sie sehr reich an Ballaststoffen, so dass sie nicht nur die Kontrolle über unser Gewicht unterstützen, sondern auch die ordnungsgemäße Funktion des Gewichts begünstigen Verdauungssystemund somit eine gesundes Verdauungssystem. - Milch und Milchprodukte
Kalzium ist für die Entwicklung unserer Knochen essentiell und reich an Mineralien und Vitaminen. Wenn Sie allergisch gegen Laktose sind, empfehlen wir die Sojamilch. - Wasser
Experten empfehlen die Einnahme von 1 bis 2 Litern Wasser pro Tag, ein Muss, damit unser Körper gesund bleibt. Ausführlichere Informationen finden Sie im Artikel Vorteile von Trinkwasser.
