Tipps, um besser zu schlafen
Richtig ruhen ist gleichbedeutend mit guter Gesundheit, da dies ein grundlegendes Thema ist, damit die Person im Allgemeinen eine optimale Gesundheit genießen kann.
Es hat sich gezeigt, dass eine Person, die sich für kurze Zeit oder schlecht ruht, normalerweise gereizter ist und eine regelmäßige Stimmung hat, während sie eher dazu neigt, unter Angstzuständen, Depressionen und Stress zu leiden.
In diesem Sinne ist es wichtig, sich richtig auszuruhen schlaf gutIn Anbetracht der Tatsache, dass wir zu unserem Körper beitragen, muss der Rest, den er braucht, um sich nach einem Tag zu erholen, der möglicherweise anstrengend ist oder nicht.
Tipps, um besser zu schlafen
Es ist wahr, dass es nicht dasselbe ist schlaf gut was besser schlafen, da diese letzte Frage notwendigerweise beeinflusst, dass wir am Ende gut ruhen.
- Schlafen Sie die Stunden, die Ihr Körper braucht: Sicher haben Sie sich in vielen Augenblicken gefragt, wie viele Stunden wir jede Nacht schlafen sollen. Obwohl es wahr ist, dass jeder Mensch seine eigenen Bedürfnisse nach Ruhe hat, ist es ratsam, dass ein Erwachsener zwischen 7 und 8 Stunden ruht, aber niemals mehr als 10 Stunden, da er am Ende aufwacht und sich müde fühlt.
- Regelmäßige körperliche ÜbungEine regelmäßige körperliche Betätigung ist nicht nur ideal für ein gesundes Gewicht und eine gute Gesundheit im Allgemeinen, sondern verbessert auch die Schlafqualität und sorgt für Wohlbefinden im Körper.
- Genussmittel-Getränke vermeiden: vor allem in den Stunden, die der Ruhe am nächsten sind, denn durch die Stimulierung unseres zentralen Nervensystems können wir nicht einschlafen oder gut ruhen. Vermeiden Sie Tee, Koffein und Alkohol.
- Vermeiden Sie schwere oder große Mahlzeiten: Wenn unser Magen damit beschäftigt ist, schwere Abendessen oder große Mengen zu verdauen, kostet uns das nicht nur mehr, um einzuschlafen, sondern wir werden auch mit dem Gefühl aufstehen, dass wir uns nicht gut erholt haben.
- Nehmen Sie Infusionen und entspannende Kräutertees: mit Heilpflanzen und Kräutern mit entspannendem Nutzen hergestellt, sind wirklich nützlich, um unseren Körper zu entspannen und uns dabei zu helfen, gut zu schlafen. Am besten ist der Aufguss von Kamille, Limette oder Zitronenmelisse.
- Halten Sie sich vom Fernseher und Computer fern und entscheiden Sie sich für entspannende Musik oder ein Buch: visuelle Reize wie Fernsehen oder Computer vor dem Schlafengehen sind klare Feinde einer richtigen Erholung (es ist üblich, dass eine Person im Bett fernsieht). Ein Buch oder das Anhören entspannender Musik hilft jedoch, sich zu entspannen, während wir einen entspannten Moment genießen, bevor wir schlafen gehen.
- Lassen Sie Ihre Sorgen aus dem Raum oder zumindest aus Ihrem BettWenn Sie sich um etwas Sorgen machen, versuchen Sie, es aus dem Zimmer zu lassen, und vergessen Sie es für einen Moment. Es wird Ihnen helfen, sich besser auszuruhen.
Bild | CarbonNYC
