Die wundervollen Vorteile des Waldbades (Shinrin-Yoku)
Die Waldbad oder Waldbad Wie es auch bekannt ist, handelt es sich um eine therapeutische Praxis, die zu uns aus Japan kommt, einem Land, in dem es seit etwa 30 Jahren bekannt ist und praktiziert wird.
In Japan wird diese Therapie als " shinrin-yoku ", was bedeutet Waldbad, mehr Zeit zwischen den Bäumen oder um die Bäume verbringen, mit den fünf sinnen zwischen der natur wandern.
Wir haben immer gewusst, dass das Laufen im Freien und das Atmen der reinen Luft viele Vorteile für unseren Körper und unseren Geist haben.
Die von Qing Li und Tomoyuki Kawada durchgeführten Forschungen und Studien belegen dies, indem sie einen Schritt weiter gehen. Seit 1982 führt Japan ein nationales Gesundheitsprogramm durch, das wissenschaftlich belegt, dass das Baden im Wald die Gesundheit verbessert.
Die Vorteile des Waldbades reichen nicht nur zum Atmen von frischer und reiner Luft. Zum Atmen profitieren wir auch von den Ölen, die die Bäume und Pflanzen zum Schutz vor Insekten und Keimen aussenden, so der Name dieser Öle Phytonzide die uns helfen, unser Immunsystem zu stärken.
Wir können das Waldbad auch als Aromatherapie betrachten, eine Therapie, die durch die Gerüche erhalten wird, die wir wahrnehmen.
Was sind die Vorteile des Waldbades?
Die physiologischen Auswirkungen des Waldbades, die in Studien mit verschiedenen Personen vor und nach Expositionen in der Natur festgestellt wurden, sind folgende:
- Senkung des Blutdrucks.
- Die Verringerung des Stressniveaus, das durch Messung des Cortisolspiegels im Speichel nachgewiesen wurde, ist ein Biomarker, der zur Messung von Stress verwendet wird.
- Reduktion des Blutzuckerspiegels.
- Es hilft, die Nervenaktivität zu stabilisieren.
- Stärkt das Immunsystem und aktiviert es.
- Es reduziert die Angst und Angst.
- Verringert die Ermüdung
- Energie erhöhen
- Es hilft, das kognitive System zu verbessern.
- Erhöht den Spiegel an intrazellulären Antikrebsproteinen und erhöht die Abwehr von Tumoren und Viren.
In den östlichen Ländern wird das Waldbad von Ärzten als Ergänzung zu anderen Therapien bei Krebspatienten empfohlen.
Entdecken Sie, wie Sie ein Waldbad machen sollten
Nun, und dann fangen Sie vielleicht an, sich zu fragen, gehen Sie aufs Land, um ein Waldbad zu nehmen? Dann zeigen wir Ihnen, auf welche Weise Sie ein Waldbad genießen und alle Vorteile nutzen können .
Das Waldbad ist nicht nur eine Exkursion, es wird nicht auf dem Land trainiert, es ist ein langsamer und meditativer Spaziergang, eine ruhige Einkehr in der Nähe der Bäume von allem, was den Wald umgibt, in Ruhe, ohne Handys. Oder Musik, es geht darum zu hören und zu genießen, was uns die Mutter und die kluge Natur geben.
Wie wir fast zu Beginn dieses Beitrags beschrieben haben, müssen Sie in der Natur wandern Die fünf Sinne schärfenSehen, Hören, Riechen, Berühren und Schmecken auf folgende Weise:
Wenn wir friedlich durch die Natur gehen, erfreut uns das, was wir sehen, die Schönheit der Landschaft, die Farbenvielfalt, wir fühlen uns ruhig und entspannt, wir hören das Geräusch des Windes, der die Blätter bewegt und verdrängt, wir riechen das Aroma, das sowohl von den Pflanzen als auch von den Pflanzen kommt Das Holz der Bäume, die Texturen, die die verschiedenen Elemente bieten, die bei Berührung zur Natur gehören, das Holz der Bäume hat unterschiedliche Texturen, die Blätter, einen Stein.
Um einen Sinn für Geschmack zu haben, empfehlen die Therapeuten, einen Aufguss oder Tee zuzubereiten und ihn in Ruhe zu genießen. Dabei genießen Sie nur die Geräusche, die die Natur uns bietet.
Die mit dem Waldbad durchgeführte Therapie kann als Balsam für jedermann und für jedes Alter angesehen werden, besonders in der Welt und in dem Moment, in dem wir unseren Alltag umgeben und von neuen Technologien umgeben sind.
Worauf warten Sie, um Ihnen ein wundervolles und wohltuendes Waldbad zu geben?
