Die Vorteile des Verzehrs von dehydrierten Früchten
Im Rahmen einer abwechslungsreichen, ausgewogenen und vor allem gesunden Ernährung besteht kein Zweifel Früchte Sie haben eine sehr wichtige Position, vor allem wegen ihres hohen Gehalts an verschiedenen essentiellen Nährstoffen, unter denen wir das Vorhandensein von Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydraten und einigen anderen Proteinen erwähnen können, besonders aber wegen ihres großen Beitrags zu natürlichen Antioxidantien, die z Sie werden sicherlich wissen, dass sie sehr nützlich und grundlegend sind, wenn es darum geht, das Auftreten einer großen Anzahl von Krankheiten zu verhindern, da sie dazu beiträgt, die vorzeitige Alterung unserer Zellen aufgrund der negativen Wirkung freier Radikale zu verzögern.
Aber wenn es darum geht, all seine Qualitäten zu genießen, ist es nicht nur möglich, sie frisch zu sich zu nehmen, entweder alleine oder zusammen mit Joghurt in leckeren Desserts und bei optimaler Reife. Es ist auch möglich, seinen Geschmack auf andere Weise zu genießen, indem Sie sich für die als dehydrierte Früchte.
Was sind sie und was sind sie? Im Grunde stehen wir vor getrocknete und dehydrierte Früchte indem mit Hilfe milder Hitze eine gute Menge der in den Lebensmitteln vorhandenen Feuchtigkeit entzogen wird, was einer der Hauptverursacher ist, den die Lebensmittel so schnell verderben. Ja, während des dehydratisierungsprozesses gehen wesentliche nährstoffe nicht verloren, sie nehmen jedoch zuund wird so zu einer ausgezeichneten und wunderbaren Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.
Trockenfrüchte: voller Eigenschaften
Hoher Nährstoffgehalt
Es ist völlig normal für Sie zu glauben, dass Sie, wenn Sie mit getrockneten oder getrockneten Früchten konfrontiert sind, während des Dehydratisierungsprozesses wahrscheinlich einen Teil Ihrer essentiellen Nährstoffe verlieren. Dies ist jedoch nicht der Fall, da nur das Vorhandensein von Feuchtigkeit in seinem Inhalt verloren geht, so dass seine Verbrauchszeit erheblich zunimmt.
Was mehr ist, Ihre Vorteile und Nährstoffeigenschaften erhöhen sich gerade durch Verringerung des Wassergehalts. Zum Beispiel ist das Vorhandensein von Mineralien wie Calcium, Magnesium, Eisen, Kalium, Phosphor und Natrium zusätzlich zu Vitaminen wie solchen des Komplexes B, A und E auffällig.
Auf der anderen Seite zeichnen sie sich aus enorm energisch Dank der Tatsache, dass es die Anwesenheit einfacher Kohlenhydrate erweitert, die sich, wie Sie sicher wissen, dadurch auszeichnet, dass sie sehr schnell Energie liefern.
Reduzieren Sie Verstopfung
100 Gramm dehydrierte Früchte, unabhängig davon, ob es sich um Rosinen, getrocknete Aprikosen, Datteln oder getrocknete Feigen handelt, liefern etwa 15 Gramm Ballaststoffe, daher werden sie zu einer ausgezeichnete natürliche Option, wenn es darum geht, Verstopfung zu verbessern und zu reduzieren.
Darüber hinaus ist eine regelmäßige Einnahme von dehydrierten Früchten pro Tag besonders nützlich Verbesserung der DarmpassageDaher sind sie auch eine ideale Quelle, um ihr Auftreten zu verhindern.
Sie geben dir Energie
Wie wir in einem vorherigen Abschnitt angedeutet haben, Trockenfrüchte sind eine hervorragende Energiequelle Dank seines hohen Gehalts an einfachen Kohlenhydraten, die sich durch eine schnelle Energieversorgung auszeichnen. Daher sind sie ideal für Studenten, Sportler und solche, die sich die Energie für den weiteren Alltag wünschen.
Sie sind daher eine ideale Option als Snack am Vormittag.
Ideal gegen Eisenmangelanämie
Die Eisenmangelanämie Es ist das häufigste und tritt auf, wenn der Körper nicht genug Eisen hat, was unter anderem dazu beiträgt, rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff in verschiedene Körpergewebe befördern.
Trockenfrüchte sind ideal bei Anämie, vor allem wenn es zusammen mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, verzehrt wird, vor allem, weil Vitamin C die Eisenaufnahme verbessert. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
