Kiwi, sehr ballaststoffreich: Eigenschaften und Nährwerte
Der Kiwi kann ein mächtiger Verbündeter werden die Zeit, um eine gute Lebensqualität zu genießen. Es scheint unglaublich, dass a So kleine Früchte sind eine unerschöpfliche Quelle für Vitamine und Mineralien die letztendlich das reibungslose Funktionieren unseres Körpers fördern.
Wenn wir das alles zusammenfügen ein sehr süßer Geschmack Neben einer sehr charakteristischen Textur ist der Kiwi zweifellos eine der wenigen Früchte, die wir in eine hinzufügen können reiches Mazedonien mit anderen Früchten wie Apfel, Banane oder Orange.
Kurz gesagt, es hat unzählige Nährwerte dass wir nach und nach durch die folgenden Zeilen desgranando gehen. Bekommen Sie die Neugier, sie kennenzulernen? Nun, dann wirst du nicht mehr übrig sein Mehr Abhilfe als das Setzen der fünf Sinne.
Die Kiwi hat einen hohen Gehalt an Vitamin C
Kiwi ist neben Mandarine und Orange eines der Lebensmittel, die es gibt mit einer höheren Konzentration an Vitamin C, eine wesentliche Komponente, damit wir ein starkes Immunsystem genießen können Schützen Sie uns vor bestimmten Viruserkrankungen (vor allem bei Erkältungen und Grippe). Sobald wir dies wissen, werden wir Ihnen einige weitere Vorteile nennen, die dieses Vitamin bietet:
- Es ist ein starkes Antioxidans. Dieses Vitamin schafft eine starke Resistenz gegen freie Radikale. Diese treten auf, wenn wir zum Beispiel rauchen und der Körper Tabakrauch direkt ausgesetzt ist.
- Es repariert und fördert das Wachstum unserer Gewebe. Auf diese Weise werden wir Verletzungen in allen Teilen unseres Körpers weniger ausgesetzt. Außerdem heilen sie schneller, da sich das Gewebe schneller wieder aufbaut.
Sehr reich an Kalium, Folsäure und Ballaststoffen
Die Vorteile des Kiwis enden nicht ausschließlich beim ersten Punkt. Diese grüne Frucht ist auch reich an Mineralien wie Kalium, Folat und Ballaststoffe, drei wesentliche Elemente, die wir nach und nach verlieren werden:
- Kalium ist zweifellos das Mineral par excellence, das das richtige Wachstum unseres gesamten Körpers fördert. Es gelingt auch, unseren gesamten Blutdruck zu normalisieren und ist daher ein hervorragender Verbündeter im Kampf gegen Bluthochdruck.
- Folsäure. Folsäure potenziert die Produktion von roten Blutkörperchen in unserem gesamten Körper, wodurch Sauerstoff effizienter in alle unsere Venen und Kapillaren gelangt. Sein Konsum wird auch bei allen schwangeren Frauen empfohlen. Der grund? Weil es die Produktion von Nukleinsäuren (DNA) fördert. Das heißt, all diese genetischen Informationen, die später in den Zellen des Fötus installiert werden.
- Faser ist auch zu einer Komponente geworden, die bei Menschen mit Magenproblemen in Betracht gezogen werden muss. Sie kann erheblich dazu beitragen, alle Darmhöhlen zu "reinigen" und wird uns deshalb dazu veranlassen, häufiger auf die Toilette zu gehen. Dies ist etwas, was wir zu schätzen wissen, wenn wir an Durchfall oder Verstopfung leiden.
Der Kiwi besteht zu 90% aus Wasser
Der Kiwi besteht zu fast 90% aus Wasser. Daher ist es eine der harntreibendsten Früchte, die es gibt. Das bedeutet, dass Sie uns helfen können um Gewicht zu verlieren, weil der Kalorienindex sehr niedrig ist (nur 65 kcal pro 100 gramm). Zu all dem müssen wir die folgenden Vorteile hinzufügen:
- Reinigen Sie alle unsere Arterien. Dank dem Wasser und den Säuren Omega-3-Fettsäuren kann der Kiwi unser Blut in einen "flüssigen" Zustand umwandeln, wodurch es durch alle unsere Adern und Arterien transportiert wird.
- Bekämpfen Sie einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wie Thrombose, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Es stärkt auch alle unsere Knochen und lässt unsere Muskeln und Organe richtig wachsen.
Eigenschaften der Kiwi, kurz gesagt
Die Kiwi Es ist eine jener Früchte, die immer sehr appetitlich sind, wenn wir frühstücken, morgens oder als Dessert nach dem Mittag- oder Abendessen, besonders für Eigenschaften und Vorteile von Kiwi.
Der Kiwi hat einen interessanten Beitrag sowohl von Vitaminen als auch von Mineralsalzen. Aus diesem Grund hat es einen positiven Einfluss auf das reibungslose Funktionieren von Nerven- und Kreislaufsysteme.
Darüber hinaus hilft dieser Beitrag von Vitaminen wiederum bei der Bildung von Knochen und Zähnen sowie bei der unterschiedlichen Aufarbeitung von Proteinen (dank eines Enzyms, Actidin).
In Bezug auf den Kohlenhydratstoffwechsel hilft es bei der Regulierung, wirkt als allgemeines Auffrischungsmittel, Toner des Gehirns und verhindert das Auftreten von Anämie.
Bei dieser besonderen Gelegenheit werden wir bei Vitamin C anhalten, da es so hoch ist, dass es sehr aktiv in die Abwehr von Infektionskrankheiten wie Grippe und Erkältungen eingreift.
Für diese Frage ist es interessant - und empfehlenswert - den Konsum nicht nur bei kranken oder abwehrarmen Menschen, sondern auch bei Kindern und älteren Menschen.
Es kann während gegessen werden Diäten abnehmen, da er, wie wir am Ende dieses Beitrags sehen werden, nicht nur sehr wenige Kalorien enthält, sondern auch durch den Ballaststoffreichtum der Darmtransport verbessert wird.
Dank der Tatsache, dass es eine Säure hat, die Propeiolytsäure genannt wird, hilft es nicht nur, die Durchblutung zu verbessern, sondern hilft auch, den Cholesterinspiegel zu bekämpfen.
Nährwerte der Kiwis
Etwa 100 Gramm Kiwis tragen dazu bei ...
- Energie: 55 Kalorien.
- Fett: 0,5 Gramm.
- Kohlenhydrate: 13 Gramm.
- Proteine: 1 Gramm.
- 37 Milligramm Kalzium
- 200 Milligramm Vitamin C.
- 0,9 Milligramm Eisen.
- 1,1 Milligramm Ballaststoffe
