Wie man nach dem Sommer wieder an Gewicht gewinnt
Es ist wahr, dass vor dem Eintreffen des Sommers, besonders wenige Monate zuvor, viele Menschen anfangen, was viele von ihnen nennen, um das zu nennen Bikini-Betriebbestehend aus der Nachverfolgung einer Diät zur Gewichtsabnahme (in manchen Fällen sehr restriktiv und sogar gefährlich für die eigene Gesundheit), die das Ziel verfolgt schnell abnehmen.
Die Realität ist jedoch, dass viele dieser Menschen die elementarsten vergessen: Um effektiv abzunehmen, müssen Sie eine richtige Diät zum Abnehmen einhalten, sich körperlich betätigen und eine gesunde und gesunde Ernährung aufrechterhalten.
Um unsere Gesundheit nicht zu gefährden, ist es wichtig, dies zu berücksichtigen Der Gewichtsverlust sollte moderat sein mit der Zeit, was bedeutet, dass es nicht gesund ist, mehr als 1 kg pro Woche zu verlieren.
Aber wenn der Sommer endet, beginnt auch eine andere Realität: einem anderen Plan folgen Gewicht nach dem Sommer wiedergewinnen.
Warum nehmen wir im Sommer an Gewicht zu?
Es ist wahr, dass diese Frage, wenn wir uns diese Frage stellten und vor allem nachdem sie monatelang eine Diät zum Abnehmen befolgt hatte, eine etwas kuriose Frage ist.
Die Realität ist, dass es im Sommer viele Menschen gibt, vor allem wenn sie längere Stunden am Strand oder im Pool verbringen (und selbst wenn sie außerhalb der Heimat in den Urlaub fahren) Sie müssten gesündere und gesündere Rezepte erstellen.
Im Sommer ist es üblich, mehr Sandwiches oder Sandwiches, Pommes Frites, industrielle Backwaren und alkoholfreie Getränke zu sich zu nehmenBesonders wenn wir den Tag am Strand verbringen. Wir vernachlässigen also unsere Ernährung und hören auf, körperliche Betätigung zu praktizieren, weil wir uns in unserer "Ruhephase" befinden sollen.
All dies führt dazu, dass die Person endlich an Gewicht zunimmt. Viele Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater schätzen das In den Sommerferien nehmen wir jedes Jahr durchschnittlich 2 bis 3 Kilo zu. Es ist normal, dass bei diesem Panorama am Ende der Ferien viele Menschen nach der Form suchen Gewicht nach dem Sommer wiedergewinnen.
Tricks, um das Gewicht am Ende des Sommers wieder herzustellen
- Folgen Sie einer ausgewogenen, gesunden und gesunden Ernährung: folgt einer ausgewogenen Ernährung, die sich insbesondere auf den Verzehr von Gemüse, frischem Obst und Gemüse, Fisch, magerem Fleisch, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten stützt.
- Übe regelmäßig Sport: Körperliche Bewegung ist das Beste, um Gesundheit zu genießen und Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie es dreimal wöchentlich für mindestens 30 Minuten (am besten 30 Minuten bis 1 Stunde, vorzugsweise jeden Tag).
- Vermeiden Sie die Stress nach den Ferienwird zu einem der Hauptfeinde und nach der Rückkehr der Feiertage zu den am meisten gefürchteten. Obwohl dies möglicherweise keinen Einfluss hat, ist es wahr, dass diese Art von Stress für einige Tage zu Depressionen führen kann, und dies kann sich negativ auf unsere Ernährung auswirken. . Bevor das Ende des Urlaubs endet, denken Sie daran, dass die Heimkehr eine Gelegenheit ist, Ihren Alltag wieder zu genießen. Denken Sie daran, dass es am besten ist, zu lange Ferien zu vermeiden.
- Vermeiden Sie eine Weile die Bäckerei: Wenn es um gesunde Ernährung geht, müssen wir für eine Weile Gebäck, Süßigkeiten und Süßigkeiten meiden. Es ist wahr, dass wir ab und zu ein Bonbon essen können, aber wenn es nicht unser Ziel ist, Gewicht zu verlieren.
Bild | skampy Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
