Stärkung des Immunsystems oder Immunsystems
Wie stärkt man das Immunsystem?
Es ist wahr, dass sowohl mit einem Wechsel der Jahreszeit als auch mit dem Übergang von einer heißen Jahreszeit zu einer etwas kälteren Jahreszeit (wie auch dem Verstreichen der Monate) Sommer zu HerbstEs ist üblich, dass unsere Gesundheit unter den Folgen dieser Veränderungen leidet.
Zum Beispiel fühlen wir uns mit dem Eintreffen des Herbstes eher apathisch, deprimiert und fühlen uns nicht danach, etwas zu tun. Einige Konsequenzen, die tatsächlich mit der Zeit und damit mit der Abnahme des Sonnenlichts zunehmen.
Es ist eine Erkrankung, die eine medizinische Erklärung hat: Die Abnahme des Sonnenlichts und der Übergang von einer heißen und leuchtenden Jahreszeit zu einer viel kühleren und "aus" -Betriebszeit verursachen ein hormonelles Ungleichgewicht, das zu dem führt, was viele nennen herbstliche Depression (oder herbstliche Asthenie).
Nicht umsonst ist es üblich, dass mit diesen Veränderungen unsere Abwehrkräfte geschwächt werden. Aus diesem Grund empfehlen viele Gesundheitsspezialisten und Ärzte im Allgemeinen, einige nützliche Gewohnheiten oder einfache Tipps zu kennen, wenn es darum geht die Abwehr erhöhenDenn nur so können wir unseren Körper mit den lebensnotwendigen Nährstoffen versorgen, die wir täglich benötigen, um richtig zu funktionieren, und mit Gesundheit.
Aber wie können wir das tun? das Immunsystem stärken? Woraus besteht dieses System und wie ist es möglich? Erhöhen Sie die Abwehrkräfte des Immunsystems?
Was ist das Immunsystem oder Immunsystem?
Es ist bekannt durch Immunsystem (oder Immunsystem) auf dieses natürliche System, das jedes Lebewesen hat, sich zu schützen und sich gegen Krankheiten und andere Fremdsubstanzen zu verteidigen, die sein inneres Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht bringen können.
Konkret handelt es sich dabei um ein System, das sich als natürliche Abwehrmaßnahme unseres Körpers gegen Krankheiten, Infektionen und verschiedene Fremdsubstanzen auszeichnet.
Es ist das System, das unser Körper verwendet, um infektiöse eindringende Organismen zu bekämpfen und zu zerstören, insbesondere bevor sie dem Organismus Schaden zufügen können.
Wie funktioniert das Immunsystem?
Erstens muss ein Infektionserreger in den Körper eindringen. Das Immunsystem kann es als Fremdstoff erkennen (bekannt als Antigen), so dass eine Gruppe von Zellen aufgerufen wird Makrophagen (die durch den Blutkreislauf und durch die verschiedenen Körpergewebe zirkulieren), erkennen dieses Antigen schnell und fangen es in der Zelle ein.
Verschiedene Enzyme, die sich in der Zelle befinden, zerstören das Antigen, indem sie es in kleine Stücke zerlegen, die so genannt werden antigene Peptide.
Manchmal reicht dieser Vorgang aus, um den Eindringling zu eliminieren. Dies geschieht jedoch nicht immer auf diese Weise. So kommen andere Zellen im Kampf zusammen.
Wie stärkt man das Immunsystem?
Sei es aufgrund einer Krankheit, eines Infektionsprozesses, eines Jahreswechsels oder aufgrund verschiedener emotionaler Situationen, ist es üblich, dass unsere Immunsystem schwächen
Ein guter Weg, um diese Schwäche zu erkennen, ist, wenn wir uns tendenziell apathischer und weniger humorvoll fühlen, oft öfter schlecht werden und unsere Stimmung im Allgemeinen niedrig ist.
Dir zu helfen das Immunsystem stärkenHier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, es auf ganz natürliche und gesunde Weise zu verstärken:
- Verbrauchen gesunde Lebensmittel und natürlich. Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist. Vergessen Sie nicht Gemüse, Milchprodukte, Fisch, weißes Fleisch und Nüsse. Sie helfen Ihnen, Ihren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren.
- Der beste Weg, Ihren Körper mit den Vitaminen und Mineralien zu versorgen, die Sie benötigen, ist der natürliche Verzehr von frischem Obst und Gemüse und die Überwachung vor allem einer ausgewogenen Ernährung. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralien können jedoch eine große Hilfe sein, jedoch nur rechtzeitig. Vergessen Sie nicht, zunächst Ihren Arzt oder Apotheker zu fragen.
- Gut schlafen ist immer gleichbedeutend mit guter Gesundheit. Versuchen Sie, die Stunden, die Ihr Körper braucht, auszuruhen. Vermeiden Sie es, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen vor dem Computer fernzusehen. Vermeiden Sie auch schwere Mahlzeiten, da es besser ist, leichte Mahlzeiten (frische Salate, Obst, Gemüse ...) zu sich zu nehmen.
- Wenn eine Person gestresst ist, ist ihr innerer emotionaler Zustand unausgeglichen, ihre Abwehrkräfte sind verringert und sie können das Risiko erhöhen, häufiger krank zu werden. Versuchen Sie immer, ein entspanntes und ruhiges Leben zu führenVermeiden Sie die Probleme oder zumindest die Art und Weise, wie Sie sie nehmen. Das Üben von Entspannung oder Meditation kann sehr hilfreich sein.
- Übe regelmäßig Sportmindestens dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten.
- Es nutzt viele natürliche Heilmittel Nützlich, nicht nur zur Stärkung Ihres Immunsystems, sondern auch, um Ihre Gesundheit zu genießen. Infusionen können ideal sein. In diesem Aspekt empfehlen wir die Infusion von Echinacea, die Eukalyptusinfusion oder Tees im Allgemeinen.
- Wenn es kalt ist, versuchen Sie, sich beim Ausgehen richtig zu erwärmen, und vermeiden Sie plötzliche Temperaturänderungen und Strömungen in Ihrem Zuhause.
Bilder | hang_in_there / comprock
Weitere Informationen | Das Immunsystem (Arthritis Foundation) / Das Immunsystem von Kindern (KidsHealth) Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.
