Gut schlafen ist wichtig für ein gesundes und gesundes Leben
Von allen ist bekannt, dass diese Menschen sich nicht gut ausruhen können, im Laufe des Tages nicht so viel Energie wie körperlich leisten können und normalerweise eine etwas reizbarere und negativere Stimmung haben als diejenigen, die sich richtig ausruhen.
Viele Experten empfehlen ruhen und schlaf gut Am nächsten Morgen eine Energie und eine Lebenskraft genießen und den ganzen Tag über aktiv bleiben können.
Und ist das schlaf gut hilft auch, einen Stil von zu erhalten gesundes Leben und gesundDa wir unserem Körper den Rest geben, muss er aktiv "aufhören" und sich erholen.
Aber wissen Sie wirklich, wie man gut schläft und sich richtig ausruht? Hier sind einige Richtlinien und grundlegende Tipps.
Richtlinien und Ratschläge, um gut zu schlafen und richtig zu ruhen
- Vermeiden Sie Getränke, die das zentrale Nervensystem stimulieren, wie Koffein und Alkohol, vorzugsweise in den nächsten Stunden, wenn Sie schlafen gehen.
- Entscheiden Sie sich für Infusionen und entspannende Kräuter, und das in einem gewissen Sinn sind sie ideal, um sich besser auszuruhen (Heilpflanzen und Kräuter zum Schlafen).
- Regelmäßig trainieren Es gibt dem Körper Wohlbefinden und verbessert die Schlafqualität. Versuchen Sie es einige Stunden vor dem Schlafengehen.
- Versuchen Sie, visuelle Reize wie Videospiele, Internet oder Fernsehen zu umgehen.
- Entscheiden Sie sich für ein Buch oder eine Zeitschrift, um sich zu entspannen. Ebenso ist es besser zuzuhören sanfte Musik.
- Halten Sie eine positive Einstellung zum Schlaf und schlagen Sie nicht vor, wenn Sie nicht schnell einschlafen.
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, besonders vor dem Schlafengehen.
Zugehörige Informationen | Vorteile und Vorteile des Nickerchens Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.
