Tipps zur Vermeidung von Hitzschlag: Symptome, Tricks und Erste Hilfe
Der Sommer ist schon da. Und wie wir gesehen haben, gibt es einen Tag intensiver Hitze, an dem die Temperaturen in bestimmten Gegenden sogar 40 oder 45 Grad Celsius übersteigen können. Daher lohnt es sich, eine Reihe von Tipps zur Vermeidung von Hitzschlag zu haben. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Patienten im Sommer in Gesundheitszentren gehen.
Obwohl jeder Hitzschlag erleiden kann, sind die am stärksten gefährdeten Bevölkerungsgruppen ältere Menschen und Kinder, da sie den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen und Wasserlassen nicht ausgleichen.
Denken Sie daran, dass intensive Hitze, die mehrere Tage andauert, zu einem Verlust von Wasser und essentiellen Salzen für den Körper führen kann. Dies ist besonders in Bereichen mit einer Luftfeuchtigkeit von mehr als 60% schlimmer, da Feuchtigkeit den Temperaturverlust durch Schwitzen verhindert.
Was sind die Symptome eines Hitzschlages?
Die Symptome eines Hitzschlages können von Person zu Person unterschiedlich sein, obwohl es einige Anzeichen gibt, die normalerweise in fast 100% der Fälle auftreten. Zum einen eine extrem hohe Körpertemperatur, die teilweise über 39,5 Grad Celsius liegt. Auf der anderen Seite Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und gerötete Haut. Und schließlich schwache Atmung und Puls.
In dieser Situation ist es wichtig, schnell zu handeln. Als Erstes versuchen Sie, die Körpertemperatur mit einem Bad in sehr kaltem Wasser zu senken. Sobald die Temperatur leicht gesunken ist, ist es ratsam, dringend ein Gesundheitszentrum aufzusuchen.
Tipps, um einen Hitzschlag zu vermeiden
Die Hydratation ist zu jeder Jahreszeit unerlässlich, besonders im Sommer. Ideal ist es, mindestens zwei Liter pro Tag zu trinken. Diese Menge kann erhöht werden, wenn die Temperatur sehr hoch ist. Denken Sie auch daran, dass Sie nicht warten müssen, bis Sie Durst haben, um Flüssigkeit zu trinken. Sie müssen es immer wieder tun.
Im Sommer ist es ratsam, auf alkoholische Getränke zu verzichten, die Koffein oder zu viel Zucker wie Erfrischungsgetränke enthalten. Der Grund ist kein anderer, der dazu führt, dass mehr Körperflüssigkeiten verloren gehen.
Die Kleidungsstücke und Accessoires spielen eine wichtige Rolle, um Hitzeschlägen im Sommer sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern zu vermeiden. Verwenden Sie am besten helle und helle Kleidung. viel besser, wenn es aus 100% Bio-Baumwolle ist, da es das atmungsaktivste Material ist, das den Körper vor Überhitzung schützt. Obwohl es keine direkte Sonneneinstrahlung gibt, sollten Hüte und Sonnenbrillen verwendet werden.
Es ist sehr wichtig, eine direkte Sonneneinstrahlung während der Hauptstunden des Tages zu vermeiden, wenn die Strahlung am höchsten ist, dh zwischen 11 Uhr morgens und 4 Uhr nachmittags.
Wenn Sie sportliche Aktivitäten ausüben möchten, auch wenn sie keine Auswirkungen auf das Wandern haben, müssen Sie dies in den ersten oder letzten Stunden des Tages tun.
Die Fütterung ist auch ein sehr wichtiger Faktor, um Hitzschlag während der Sommersaison zu vermeiden. Waschen Sie frisches Obst und Gemüse mit reichlich Wasser ab. Es ist ratsam, zu viele Mahlzeiten zu vermeiden, da diese zu Hitzschlag führen können.
Hitzschlag findet nicht nur draußen statt; Sie können auch innerhalb des Hauses auftreten. Wenn also keine Klimaanlage zur Verfügung steht, ist es ideal, das Haus so frisch wie möglich zu halten. Senkende Personen können die Hitze im Haus um bis zu 80% reduzieren. Außerdem ist es ratsam, die Wohnung in den ersten Stunden des Tages zu lüften, wenn die Außentemperatur nicht so hoch ist.
Ein Tipp für Erwachsene und Kinder: Bleiben Sie nicht länger als 5 Minuten in einem geschlossenen Fahrzeug, auch wenn es sich im Schatten befindet. Die Temperatur im Fahrzeug kann mit der Außentemperatur multipliziert werden.
