Natürliche Antidepressiva und Tipps, um Depressionen abzuwehren und sich besser zu fühlen

Wenn man deprimiert ist, ist die erste Möglichkeit normalerweise, einen Psychiater oder Psychologen aufzusuchen. Falls Sie zu einem Psychiater gehen, gibt er Ihnen Psychopharmaka, um die Situation so schnell wie möglich zu beheben und Sie aus dem psychischen Zustand herauszubringen, in dem Sie sich befinden.

Die andere Möglichkeit besteht darin, eine Reihe natürlicher Aktivitäten auszuführen, die wir bei dieser Gelegenheit ausführlich behandeln werden und auf die eine oder andere Weise sehr nützlich sein werden, um den depressiven Zustand zu überwinden, in dem Sie sich befinden. Aber lass uns in Teilen gehen.

Die Depression besteht aus einem schwere Krankheit, die uns körperlich und geistig betrifft in unserer Art zu denken und zu fühlen. Viele Experten halten es für eines der schwerwiegendsten, schwerwiegendsten und häufigsten psychischen Probleme. Aber wir müssen die Depression von der eigenen Traurigkeit oder Melancholie unterscheiden, die wir gewöhnlich in bestimmten Momenten unseres Lebens fühlen können, genauso wie wir auch Freude, Freude und Vergnügen fühlen können.

Diese Traurigkeit oder punktuelle Melancholie sind nicht pathologisch, aber wenn eine Person sie auf lange und schwere Weise leidet und auch mit den damit verbundenen Symptomen, die sie täglich betreffen, befinden wir uns tatsächlich vor dem, was als Depression bezeichnet wird.

Über seine Ursachen können einige Fälle aus erblichen Gründen erklärt werden, wenn der Cortisolspiegel und andere chemische Substanzen, die in unserem Gehirn wirken, ansteigen. Es gibt auch andere Faktoren, die das Erscheinungsbild beeinflussen können: den Verlust eines Jobs, nicht wissen, wie man sich an bestimmte Veränderungen anpasst ...

Neben dem Antidepressiva vom Psychiater verschrieben gibt es einige Antidepressiva natürlichen Ursprungs Sie können sehr hilfreich sein, wenn es darum geht, Symptome zu verbessern und vor allem unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die in dieser Hinsicht nützlich sind.

Natürliche Tipps und Angewohnheiten, die als Antidepressiva nützlich sind

Es gibt einige Gewohnheiten, die, wenn Sie sie zu Ihrem Leben hinzufügen, und Ihr täglicher Alltag routinemäßig eine große Hilfe sein wird, wenn es darum geht, die Symptome einer Depression zu verhindern oder zu reduzieren, vor allem weil sie Ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen und sie ermutigen . Sie sind die folgenden:

Meditation: Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Meditation depressive Zustände um bis zu 50% reduziert, da sie die Probleme, die sie betreffen, außer Acht lassen und sich auf entspannende Bilder wie Berge, Strände, Flüsse usw. konzentrieren.
Sushi essen: Menschen mit Depression haben nachweislich geringe Mengen an Omega-3-Fettsäuren im Blut, und durch rohes Fischöl verbessern sich diese Mengen.
Übungen durchführen: Beim Fahrradfahren, Wandern oder Tanzen werden beispielsweise natürliche Endorphine freigesetzt, die dazu beitragen, die Stimmung des Kranken zu verbessern.
Sonnenbaden: Es ist erwiesen, dass Vitamin D von ultravioletten Strahlen den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht. Es wird empfohlen, morgens oder nachmittags 15 Minuten der Sonne auszusetzen.
Laut lachen: Wie der berühmte amerikanische Arzt Hunter Doherty "Patch" sagte, ist Adams Lachen die beste Therapie, da es Stresshormone beseitigt. Als positiver Nebeneffekt entspannt sich die Gesichtsmuskulatur, Brust und Fältchen treten nicht auf.

Nahrungsmittel und Nährstoffe, die als natürliche Antidepressiva wirken

Neben den Gewohnheiten, die wir Ihnen zuvor angegeben haben, gibt es auch bestimmte Nahrungsmittel und essentielle Nährstoffe gleichermaßen gegen Depressionen nützlich. Wir zeigen sie Ihnen als nächstes:

Natürliche Lebensmittel, die Depressionen natürlich bekämpfen können: Diejenigen, die reich an Vitamin C sind, da dieses Vitamin die Produktion von Vanadium verringert, ein Mineral, das als Generator einer bipolaren Depression entdeckt wurde. Zu den Zitrusfrüchten, die am meisten zu diesem Vitamin beitragen, gehören Zitronen, Grapefruits, Orangen und Limetten.
Die Serotonin Es scheint eine Verbindung zu werden, die Vitamin D und Omega-3 bindet. Es gibt Nahrungsmittel, die Träger dieses Vitamins sind, wie Spargel, Spinat, Karotten, Salat, die wiederum Folsäure (Vitamin B9) erzeugen, die eine der besten Komponenten zur Bekämpfung von Depressionen sind.
Die Aminosäuren Sie sind auch echte Kämpfer für Depressionen. Einige Lebensmittel, die diese Komponente enthalten, sind: Knoblauch, Zwiebeln, Kürbis, Kastanien, Hülsenfrüchte und Mango. Bananen sind eine der am meisten Aminosäuren (Tryptophan).
Es gibt verschiedene Gewürze, die natürliche Antidepressiva sind, wie z Kurkuma: Es ist medizinisch bewiesen, dass es sowohl bei saisonalen Depressionen als auch bei affektiven Störungen eingesetzt werden kann. Es ist auch erwiesen, dass Pfeffer oder Cayennepfeffer die Moral der Menschen erhöht, da es die Produktion von Endorphinen stimuliert, die als Glückshormon bekannt sind.
Zum Schluss der Ingwer Es ist auch reich an Endorphinen. Daher kann die frische Wurzel sowohl in Infusionen als auch in Mahlzeiten zugesetzt werden.

Wir können auch nicht die Lebensmittel vergessen, die nicht für Depressionen geeignet sind. Es sind Kaffee, einfache Kohlenhydrate wie Zucker, Schokolade, Erfrischungsgetränke, verfeinerte Mehle und so weiter. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.