Leucin: essentielle Aminosäure

Die essentielle Aminosäuren Sie unterscheiden sich von nichtessentiellen Aminosäuren dadurch, dass sie von unserem Körper nicht synthetisiert werden können. Um sie zu erhalten, ist es notwendig, dies durch unsere Ernährung zu tun, insbesondere durch die proteinreicheren Nahrungsmittel.

Wenn wir unserem Organismus essentielle Aminosäuren aus der Nahrung zuführen, die wir konsumieren, werden Proteine abgebaut (um diese Aminosäuren zu erhalten) und dann neue Proteine gebildet.

Was ist Leucin?

Wie bereits erwähnt, ist Leucin eine essentielle Aminosäure, die wir durch Diät zu unserem Körper beitragen müssen, da er nicht in der Lage ist, ihn zu synthetisieren.

Zusammen mit Isoleucin und Valin ist Leucin eine der am häufigsten vorkommenden essentiellen Aminosäuren der verzweigten Kette, die die einzigen sind, die unser Körper für körperliche Betätigung verwendet.

Funktionen von Leucin

Es ist Teil des genetischen Codes.
Eingreift in die Bildung und Reparatur von Muskelgewebe, um die Muskeln zu schützen.
Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Fungiert als Energie bei intensiven Workouts.
Es erhöht die Produktion von Wachstumshormonen.

Vorteile von Leucin für die Gesundheit

Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die mit Valin und Isoleucin interagiert, um die Heilung von Knochen, Muskeln und Haut zu fördern.

Darüber hinaus ist es eine Aminosäure, die in der Sportpraxis empfohlen wird, da sie die Muskeln repariert und Energie für das Training mit hohem Kraftaufwand liefert.

Es reduziert den Blutzuckerspiegel und erhöht auch die Produktion von Wachstumshormonen.

Wo finde ich Leucin?

Die Leucin-reichsten Lebensmittelgruppen sind Lebensmittel, die reich an Eiweiß tierischen Ursprungs sind, wie Fisch, Fleisch, Milch und Eier.

Bild | jlastras Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesAminosäuren