So starten Sie das neue Jahr auf dem rechten Fuß, gesund

Für viele Menschen, unter denen ich mich selbst einführe, beginnt das Jahr, wenn der Tag der Könige endet, nicht wie es der Kalender am 1. Januar markiert. Tatsächlich ist es üblich, dass wir kurz nach dem Tag der Könige über die Wünsche und Zwecke nachdenken, die wir für das neue Jahr zum Zeitpunkt des Toasts für das neue Jahr verlangen.

Ja, das neue Jahr beginnt zielstrebig und die gute Absicht, sich vor allem in Bezug auf die Gesundheit immer besser zu verändern, wird jedoch oft nicht erreicht.

Dies sind einige der Gründe, die in der Regel nicht fehlen: Aufhören zu rauchen, gesunde und ausgewogene Ernährung zu machen, Gewicht zu verlieren, ein gesünderes Leben zu führen, Sport zu treiben, sitzende Lebensweise zu vermeiden, Zeit für Freizeit zu finden, Stress zu vermeiden ...

Wenn es Ihr Ziel ist, ein gesünderes Leben zu führen, müssen wir dies auch berücksichtigen eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bei der Sie die tägliche Übung der körperlichen Bewegung nicht mäßig verpassen solltenGehen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag und in dem Tempo, dass jede Person mindestens 2 Liter Wasser pro Tag tragen und trinken kann.

Wenn Ihre Ernährung vor dem Weihnachtsfest korrekt war, meinen wir einigermaßen gesund, müssen Sie nur noch dazu zurückkehren und nach und nach die zusätzlichen Kilos aufgeben, wenn Sie welche gewonnen haben.

Wenn Sie Ihren Körper nur noch von den Exzessen, mit denen wir Giftstoffe angesammelt haben, benötigen oder wollen, können Sie sich für ein oder zwei Tage eine Detox-Diät als nützlich erweisen. Detox-Diäten sind genau das, um Giftstoffe zu beseitigen, und eine nützliche Option ist die Auswahl oder die Zubereitung köstlicher Speisen detox rezepte was in dieser Hinsicht sehr nützlich sein kann.

Um die gesunden Routinen wiederherzustellen, die wir in diesen Tagen verloren haben, müssen wir zunächst die Mahlzeiten einnehmen, die Rationen moderieren und die Lebensmittel, die wir essen, jeden Tag ohne Improvisation planen. Dabei müssen wir die Lebensmittel berücksichtigen, die für uns gut sind. sowie die Menge und Vielfalt.

Es kann uns sehr helfen, mit der Diät für jeden Tag der Woche einkaufen zu gehen. Suchen Sie nach kalorienarmen Diäten, in denen mindestens 1500 Kalorien pro Tag verbraucht werden und weniger Kalorien verbrauchen, als wir tatsächlich ausgeben.

Die Nahrungsmittel, die wir in unsere hypokalorische Ernährung einbeziehen, sollten Kohlenhydrate, Proteine, gute Fette, Mineralien und Vitamine enthalten.

Zusätzlich zu den genannten Nährstoffen sind sie reich an Ballaststoffen, was uns helfen wird, im Darm gut zu funktionieren.

Deshalb dürfen wir nicht vergessen, wunderbare und nahrhafte Lebensmittel wie Obst, Gemüse und vor allem grüne Blätter, Vollkornprodukte, braunen Reis, Vollkornnudeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Eier, Milchprodukte, in den Warenkorb aufzunehmen. Brot, weißes Fleisch, blauer Fisch und weißer Fisch.

Mit all diesen Nahrungsmitteln können wir eine hypokalorische Diät bilden, bei der wir zum einen Gemüse oder Obst einlegen können und zum anderen sie mit Proteinen und Kohlenhydraten begleiten, mit denen wir viele gesunde Kombinationen herstellen können.

Wir dürfen die Flüssigkeiten nicht vergessen, da sie uns helfen, die Nieren und unseren Körper zu reinigen und zu reinigen.

Daher sollten in unserer täglichen Ernährung die besonders natürlichen Flüssigkeiten nicht fehlen, die notwendig und empfohlen sind viel Wasser trinken Mindestens 2 Liter Wasser am Tag nehmen Sie Aufgüsse wie grünen Tee, Minze, Fenchel, Roibos, natürliche Fruchtsäfte, Gemüsebrühen.

Stattdessen müssen wir die folgenden Lebensmittel ausgeben oder nicht missbrauchen:

Industriebäckerei
Würste
Saucen
Gebratene Lebensmittel
Erfrischungsgetränke und zuckerhaltige Getränke.
Gezuckerte oder industrielle Säfte
Vorgekochte Lebensmittel
Missbrauchen Sie keine koffeinhaltigen Getränke.
Vermeiden Sie Alkohol.

Wir müssen auch bedenken, dass das Überspringen einer Mahlzeit oder Nicht-Essen uns nicht beim Abnehmen helfen wird, im Gegenteil, es wird uns schaden.

Um gut funktionieren zu können, muss der Organismus sowohl mit festen als auch mit flüssigen Lebensmitteln gefüttert werden, um Ermüdung, Ermüdung und Schwäche zu vermeiden. Wir werden von schlechter Laune überwältigt. Am Ende werden wir uns weder bei der Arbeit noch in der Schule oder in der Schule ergeben. Hausarbeit.

Ein Defizit an Nährstoffen, die unser Körper benötigt, sowie an Mineralien und Vitaminen, kann viele gesundheitliche Probleme verursachen.

Zusätzlich zu diesen Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung dürfen wir die tägliche Bewegung nicht vergessen, mindestens 30 Minuten pro Tag laufen, sitzende Lebensgewohnheiten und Situationen vermeiden, die uns dazu neigen, unter Stress zu leiden. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesWeihnachten