Wie man die Darmflora auf natürliche Weise regeneriert
Die Darmflora sind die Bakterien, die in unserem Darm leben und wichtige Funktionen sowohl für die Gesundheit des Verdauungssystems als auch für den Rest des Körpers erfüllen. Wenn das Gleichgewicht zwischen guten Bakterien und pathogenen Bakterien zusammenbricht, vermehren sich pathogene Bakterien und als Konsequenz beginnen wir die Symptome zu bemerken, die mit einer nicht gesunden Darmflora verbunden sind.
Wir befinden uns in diesen Fällen vor einem Darmflora beschädigt oder verändert. Und was sind diese Symptome? Unter den häufigsten können wir die folgenden nennen: Probleme bei der Verdauung, Bauchschwellungen, Blähungen und Blähungen, Änderungen der Gewohnheit zum Zeitpunkt des Toilettengangs, Stuhlwechsel (mit unangenehmem Geruch), Zunahme Infektionen (da unsere Abwehrkräfte verändert sind) und Darmkrämpfe, die wiederum Bauchschmerzen verursachen.
Durch die Fütterung ist eine völlig natürliche Regeneration der Darmflora möglich. Lebensmittel, die angemessen sein sollten und gute Gewohnheiten und kulinarische Tricks mitbringen, die uns auch bei dieser Aufgabe helfen.
Eine gesunde Darmflora ist unerlässlich für ein gesundes Verdauungssystem und somit zur Vorbeugung von Krankheiten. Wenn wir eine regenerierte Darmflora mit ihrem wiedergewonnenen Gleichgewicht haben, werden wir feststellen, wie wir Vitalität gewinnen und gleichzeitig unsere Abwehr stärken.
Die Ursachen, warum die Darmflora geschwächt werden kann, können mehrere sein: Stress, Missbrauch von Abführmitteln, lange Behandlungen mit Antibiotika, Darmerkrankungen wie Pankreatitis, Reizdarm, Divertikulitis, Morbus Crohn, Alter, Essen unzureichende und verschiedene Essstörungen.
Wir müssen bedenken, dass wir, um uns um die Darmflora zu kümmern, darauf achten müssen, was wir essen und wie wir Mahlzeiten zubereiten.
Lebensmittel, die wir einschließen sollten und die wir vermeiden sollten
Die empfohlenen Nahrungsmittel zur Pflege der Darmflora sind und sollten in unsere Ernährung aufgenommen werden: probiotische Nahrungsmittel wie Joghurt, Kefir, Käse. Ganze Körner, Haferkleie, vorzugsweise frisches Gemüse und Obst, Gemüsesäfte und Fruchtsäfte, Hülsenfrüchte und Leinsamen.
Die JoghurtZum Beispiel sind sie besonders zu empfehlen, da sie extrem reich an nützlichen Mikroorganismen sind, um unsere Darmflora zu ernähren, während beides Probiotika als der Präbiotika sie tragen dazu bei lebende Bakterien und Milchsäure, nützlich zur Stärkung des Immunsystems.
Andere Lebensmittel wie die Kefir, ein probiotisches Nahrungsmittel, das zur Regeneration der Darmflora nützlich ist. Die Lebensmittel mit hohem Fasergehalt sind ideal für die darmgesundheit sowie Wurzel von Ingwer, das hilft, auf unser Verdauungssystem aufzupassen.
Neben den angegebenen Zutaten zeichnen sich auch andere Nahrungsmittel wie Bananen, Mais, Soja, Zwiebeln, Knoblauch, Spinat und Artischocke aus.
Die Nahrungsmittel, die wir vermeiden sollten, sind: Wurstwaren, fetthaltiges Fleisch, geräucherte Produkte, Butter, Sahne und alkoholische Getränke.
Gute kulinarische Gewohnheiten zur Pflege unserer Darmflora
Zusätzlich zu den oben genannten Ratschlägen gibt es einige kulinarische und nahrhafte Gewohnheiten, die uns gleichermaßen helfen werden. Sie sind die folgenden:
- Waschen Sie sowohl das Gemüse als auch das Gemüse sorgfältig ab.
- Waschen Sie Früchte, auch wenn Sie ihre Haut entfernen.
- Besser ist es, sich für Bioprodukte oder Produkte biologischen Ursprungs zu entscheiden.
- Vermeiden Sie gebratene Lebensmittel und gebratene Lebensmittel. Wenn Sie sich an sie wenden, dürfen Sie die Öle nicht wiederverwenden.
- Es ist besser, sich für ein gesünderes Garen zu entscheiden, wie Dämpfen, Grillen, Backen, Kochen oder Kochen.
- Grillen ist nicht ratsam und der Konsum von verbrannten Speisen sollte vermieden werden.
- Das Fleisch muss gut gegart sein und darf nicht roh bleiben.
- Begrenzen Sie die Verwendung von Gewürzen und insbesondere den Überschuss an aromatischen Kräutern.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Weißzucker und ersetzen Sie ihn durch braunen Rohrzucker, Vollzucker oder Honig.
