Wie man die Nieren schützt
Die Nieren Sie bestehen aus einem Paar bohnenförmiger oder bohnenförmiger Organe, die die Größe einer geschlossenen Faust erreichen können (d. H. Etwa 13 cm lang und etwa 8 cm breit) Bauchhöhle, knapp über der Taille. Während sich die linke Niere unter dem Zwerchfell befindet, befindet sich die rechte Niere natürlich unter der Leber.
In Bezug auf seine Hauptfunktionen sind, wie Sie sicher wissen, grundlegende Organe sowohl im Prozess der Entgiftung als auch der Reinigung unseres Körpers, unter anderem die Beseitigung von Giftstoffen und Abfällen unseres Körpers akkumuliert und braucht nicht. Unter Berücksichtigung vieler Funktionen, an denen sie beteiligt sind, ist dies sehr wichtig Kümmere dich um die Nieren um Ihre Gesundheit zu erhalten sowie zu wissen wie man sie schützt.
Eine besonders nützliche und geeignete Option ist die regelmäßige Durchführung einer Nierenreinigung, sodass wir Sie dabei unterstützen, Ihre Gesundheit wiederherzustellen und Ihre verschiedenen Funktionen auf die richtige Weise zu erhalten.
Nützliche Tipps zum Schutz der Nieren
1. Halten Sie eine ausgewogene Ernährung aufrecht
Die tägliche Ernährung ist nicht nur für die Gesundheitspflege von großer Bedeutung, sondern auch für die Pflege und den Schutz der Nieren. Besonders geeignet sind frische Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und Wasser sind, wie Obst, Gemüse und frisches Gemüse.
Entscheiden Sie sich für die besten Lebensmittel für die NierenSie haben eine diuretische und reinigende Wirkung, daher sind sie sehr nützlich, da sie die Nierenfunktion unterstützen. Gemüse und Gemüse fallen auf Sellerie, Spargel und die Aubergine, zusätzlich zu Früchten wie Preiselbeeren, die Wassermelone und die Melone.
2. Vermeiden Sie eine proteinreiche Ernährung
Obwohl Die Proteine sind für unseren Organismus von grundlegender Bedeutung (Tatsächlich müssen sie zwischen 10 und 35% der täglich verbrauchten Kalorien ausmachen, etwa 50 bis 175 Gramm pro Tag.) neigen dazu, zusätzliche Anstrengungen von den Nieren für ihre Entfernung zu fordernvor allem, wenn wir konfrontiert sind Proteine tierischen Ursprungs.
Obwohl es ratsam ist, den Verbrauch von Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Fleisch, Eiern, Milchprodukten und Käse zu reduzieren und nicht zu überschreiten, ist es nicht ratsam, sie aus der Ernährung zu streichen.
3. Vermeiden Sie übermäßigen Salzkonsum
Obwohl Natrium ist ein grundlegendes Mineral für unseren KörperDie Wahrheit ist, dass die häufigste ist, dass wir ihren Verbrauch übersteigen. Und obwohl die meisten Lebensmittel bereits Natrium für sich selbst bereitstellen, ist es in der Realität so, dass wir den Gerichten normalerweise mehr Salz hinzufügen, um ihnen mehr Geschmack zu verleihen. Das Ergebnis Wir verbrauchen mehr Natrium, als wir täglich brauchen.
Natrium belastet die Nieren zusätzlich, so dass es im Laufe der Zeit sein ordnungsgemäßes Funktionieren ernsthaft beeinträchtigen kann. Insbesondere kann es zu hohem Blutdruck oder anderen gesundheitlichen Problemen kommen.
4. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln
Sowohl Banane als auch Nüsse sind sehr empfehlenswerte Nahrungsmittel innerhalb einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung. Als Nahrungsmittel mit hohem Kaliumgehalt kann jedoch ein übermäßiger Konsum die Gesundheit der Nieren kontraproduktiv wirken. Vor allem, wenn die Nieren bereits im Vorfeld an einer Verletzung, Krankheit oder Pathologie leiden.
5. Halten Sie den Blutdruck kontrolliert
Die Aufrechterhaltung eines kontrollierten Blutdrucks innerhalb des normalen Niveaus gewährleistet eine gute Nierengesundheit. Und wenn der Blutdruck über den Werten liegt, die als ausreichend oder normal angesehen werden, neigen die Nieren dazu, krank zu werden und können sogar zu chronischem Nierenversagen führen.
In diesem Sinne ist es grundlegend, zu versuchen, den Blutdruck immer unter 130-139 / 85-89 mm Hg (systolisch / diastolisch) zu halten, da Hoher Blutdruck ist ein Gesundheitsrisikodurch Erhöhen der Wahrscheinlichkeit, an kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen zu leiden.
Daher ist es eine nützliche und empfohlene Option, zu wissen, wie man den Blutdruck senkt. Unter den empfehlenswertesten Tipps können wir erwähnen:
- Übe regelmäßig Sport, die Ihnen helfen werden, sich um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu kümmern.
- Folgen Sie einer gesunden Ernährung, basierend auf einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung.
- Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheitenwie Tabak und Alkohol.
Wie Sie sehen, sind dies sehr einfache Tipps und sehr leicht zu befolgen, was Ihnen sehr positiv beim Schutz Ihrer Nieren helfen wird.
Bilder | Hey Paul Studios / rosmary Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesNieren
