Wie Sie wissen, ob Sie Wasser trinken müssen: Anzeichen von Austrocknung

Wir waren alle schon einmal durstig, aus gesunder Sicht sogar mehr als normal. Warum? Hauptsächlich weil Wenn wir durstig sind, bedeutet das, dass es zu spät ist; das heißt, unser Körper ist dehydriert und wir müssen schnell hydrieren, damit unsere Organe nicht leiden.

Aus diesem Grund ist es immer sehr wichtig, ein Glas Wasser oder eine Flasche Wasser zur Hand zu haben und vor allem zu versuchen, immer wieder Flüssigkeiten zu trinken, ohne dass Durst auftritt. Es ist jedoch auch nicht ratsam zu trinken, ohne dass unser Körper danach fragt, da dies zu einer sogenannten Hyperhydration führen könnte, die aus einer Wasservergiftung besteht.

Mehr oder weniger einfach erklärt können wir das definieren Austrocknung als der Zustand, in dem unser Körper nicht so viele Flüssigkeiten und Wasser hat, wie er sollte. Das heißt, es ist die Veränderung von sowohl Wasser als auch Mineralsalzen im Plasma des Körpers, entweder durch das Fehlen von Flüssigkeitsaufnahme oder durch einen übermäßigen Wasserabfluss.

Warum tritt Dehydratation auf?

Es kann mehrere Ursachen geben, die zu Austrocknung in unserem Körper führen. Es kann zum Beispiel entstehen, wenn wir zu viel Flüssigkeit verlieren, wenn Sie nicht genug Wasser oder Flüssigkeiten zu sich nehmen, oder in beiden Situationen.

Wir müssen jedoch bedenken, dass unser Körper durch übermäßige körperliche Betätigung und / oder Hitze, Durchfall, Erbrechen oder Fieber zu viel Flüssigkeit verlieren kann. Bestimmte Krankheiten können auch die Symptome der Dehydratation beeinflussen, zum Beispiel wenn wir zu viel Wasserlassen, wie bei unkontrolliertem Diabetes.

Der Konsum einiger Medikamente kann auch eine Ursache für die beginnende Austrocknung sein. Diuretika sind in dieser Hinsicht die wichtigsten, da sie dazu führen können, dass wir in größeren Mengen urinieren.

Auf der anderen Seite können wir nicht genug Flüssigkeiten aufnehmen, um Halsschmerzen zu haben, Übelkeit oder Übelkeit zu haben (was wiederum dazu führt, dass wir nicht so viel Lust haben zu essen oder zu trinken).

Was sind die Anzeichen einer Austrocknung?

Vor dem Entdecken Anzeichen von Austrocknung Wir müssen bedenken, dass es drei Arten von Dehydratisierung gibt, die von der Menge der verloren gegangenen oder nicht ausgetauschten Körperflüssigkeit abhängen: leichte, mittelschwere oder starke Dehydratisierung (die letztere ist sehr gefährlich, da dies möglich ist möglicherweise tödlich).

  • Die Symptome einer milden und mäßigen Dehydratisierung: Durstgefühl, trockener oder klebriger Mund, wir haben nicht das Gefühl, viel zu urinieren, und wenn wir es tun, ist der Urin dunkel, wir spüren Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen und die Haut ist kalt und trocken.
  • Die Symptome einer starken Dehydratation: schneller Herzschlag und ebenso schnelles Atmen, Schwindel oder Abklingen, Verwirrung oder Reizbarkeit, faltige und trockene Haut, nicht fast alles oder sehr dunklen bernsteinfarbenen oder gelben Urin urinieren, versunkene Augen, Apathie, Reizbarkeit und Verwirrung, Schock, Delirium und Bewusstlosigkeit

Es ist üblich, dass der Blutdruck niedriger ist als normal, die Fingerspitzen können weiß sein und beim Drücken auf die rosafarbene Farbe nicht zurückkehren. Wenn wir die Haut an der Stelle klemmen, an der sie Falten bilden, ist eine sofortige Dehnung erforderlich. langsamer zu seinem Platz zurückkehren.

Es ist offensichtlich, dass das wichtigste Symptom der Durst ist. Daher Sobald wir uns durstig fühlen, besteht der Schlüssel darin, Flüssigkeiten zu trinkenStück für Stück und in kleinen Schlucken. Aber Achtung, jede Flüssigkeit ist nicht wert: Wasser oder isotonische Getränke (wie natürliche Limonade) sind unerlässlich, und Limonaden und zuckerhaltige Getränke sollten vermieden werden. ThemesWasser

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