Wie verbessert man den Reizdarm mit diesen natürlichen Tipps?

Zu den häufigsten Symptomen, die uns darauf aufmerksam machen könnten, dass wir unsere Darmflora regenerieren müssen, gehört der Reizdarm. Die gereizter Darm o gereizter Darm Es ist eine Erkrankung, die als häufig betrachtet wird und von der 20% der Bevölkerung betroffen sind, jeder sechste, es ist ziemlich ärgerlich und unangenehm.

Reizbarer Dickdarm hat keine Heilung, kann aber verbessert werden oder lindern ihre Symptome, um zu verhindern, dass sie häufig erscheinen. Die Pflege basiert hauptsächlich auf angemessener Nahrung. Wir müssen feststellen, welche Nahrung für uns schlecht ist, und möglichst keine Nahrungsmittel, die uns zu Darmreizungen neigen, und Angstzustände oder Stress, die uns schaden, so weit wie möglich vermeiden diese Unordnung.

Die Symptome, die mit dem Reizdarmsyndrom einhergehen oder damit einhergehen, sind: Darmkrämpfe, Schmerzen, Durchfall, andere Verstopfung, Verstopfung, abwechselnd Durchfallperioden, Abdominalschwellungen, viele Gase, Krämpfe müssen auf die Toilette gehen gleich nach dem essen.

Nachfolgend geben wir eine Reihe natürlicher Tipps, mit denen wir ihre Symptome verbessern können.

3 natürliche Heilmittel zur Verbesserung der Symptome von Reizdarm

Minzinfusion zur Verbesserung der Darmkrämpfe

Pfefferminze ist bekannt für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften. Die Minzinfusion Hilft bei Darmkrämpfen, entspannt die Muskeln, fördert die Verdauung und hilft, Gase zu entfernen.

Um diesen Aufguss vorzubereiten, benötigen wir einen Teelöffel Minze und eine Tasse Mineralwasser.

Vorbereitung:

Wir geben das Wasser in einen Ofen zum Kochen. Sobald es zu kochen beginnt, fügen Sie den Teelöffel Minze hinzu.

Bedecken Sie die Infusion, entfernen Sie sie von der Hitze und lassen Sie sie 10 Minuten lang bedeckt liegen.

Wir decken die Infusion auf, belasten sie und wenn sie warm ist, können wir sie nehmen.

Von der Minzinfusion ist es ratsam, einen Tag nach dem Mittagessen eine Tasse zu trinken.

Wenn wir noch mehr von den Eigenschaften der Minze profitieren wollen, können wir ein paar frische Minzblätter hinzufügen, um unsere Rezepte zu würzen.

Infusion von Angelica

Die Infusion von Angelica Es bietet beruhigende Eigenschaften und hilft, Darmkrämpfe zu lindern, da es auch krampflösende Eigenschaften hat.

Es hilft uns auch, Bauchschwellungen und Gas zu reduzieren.

Um diese Infusion vorzubereiten, benötigen wir 35 Gramm Angelika und einen Liter Mineralwasser.

Vorbereitung:

Wir lassen das Wasser zum Kochen bringen und sobald es siedet, fügen Sie die Angelika hinzu.

Vom Herd nehmen, die Infusion abdecken und 10 Minuten stehen lassen.

Als nächstes belasten wir die Infusion und wenn es warm ist, können wir es nehmen.

Von dieser Infusion ist es ratsam, nach den Mahlzeiten ein Glas zu trinken.

Fasten Leinsamenwasser

Die Leinsamen Sie haben die Besonderheit, dass sie die Mucilages freisetzen, die sie enthalten, wenn wir die Verdauung durchführen.

Schleimhäute sind eine Art Faser, die die Darmwände schmiert, beruhigt und entzündet.

Für diese Fälle, in denen wir gereizten Darm haben, ist die Faser, die Leinsamen enthält, praktisch.

Nachts legen wir einen Löffel Leinsamen in ein Glas Wasser.

Am Morgen lassen wir das Saatgut ab und nehmen das Wasser mit leerem Magen aus dem Einweichen.

Wir können Leinsamen mit einem Glas Milch oder Joghurt essen.

Maßnahmen, die uns helfen, uns besser zu fühlen

Neben den natürlichen Tipps, die wir in den vorherigen Zeilen vorschlagen, gibt es auch einige nützliche Tipps und Maßnahmen, die berücksichtigt werden müssen. Sie sind die folgenden:

Es ist wichtig, einen festen Zeitplan für das Essen zu haben.
Auch auf die Toilette gehen.
Zu den Mahlzeiten langsam und gut kauen.
Die Faser, die in diesen Fällen am besten zu uns passt, sind lösliche Ballaststoffe, da diese Art von Ballaststoffen leichter zu verdauen ist: Samen, Hafer, Nüsse, pektinreiche Früchte wie Birne und Apfel mit Haut Wenn wir Verstopfung und in Form von Kompotten haben, hatten wir vielleicht Durchfall, Melone, Trauben, Pflaumen, Bananen, Feigen.
Vermeiden Sie sehr saure Früchte sowie saure Säfte.
Andere empfohlene Lebensmittel: grüne Bohnen, Leinsamen, Hafer.
Probiotische Lebensmittel: Diese Lebensmittel enthalten Mikroorganismen, die uns helfen, die Darmflora, Joghurt, Käse und Kefir zu ernähren und zu pflegen.
Mandelmilch, Haferflocken.
Wir können Gemüse essen, wir vermeiden nur solche, die Gas produzieren, oder wir nehmen sie nicht roh, besser gekocht und püriert oder Cremes.
Mäßiger Konsum von rotem Fleisch, entscheiden Sie sich für mageres Fleisch, essen Sie keine verbrannten Speisen und vermeiden Sie Grillabende.
Wir vermeiden den Verbrauch von: Butter, Wurst, Gebäck, Gebäck.
Vermeiden Sie den Verzehr von gebratenen Lebensmitteln und kochen Sie gesündere Speisen: gegrillt, gedämpft, gebacken, gekocht oder gekocht.
Wir vermeiden aufregende Getränke wie Kaffee, Tee, Alkohol.
Vermeiden Sie Tabak
Täglich mäßig trainieren, mindestens 30 Minuten pro Tag laufen.
Vermeiden Sie sitzende Lebensweise, Fettleibigkeit und Übergewicht.
Vermeiden Sie Situationen, die Angst oder Stress verursachen, da das Reizdarmsyndrom auf die Nerven zurückzuführen ist, versuchen Sie, Ihr Leben mit Ruhe zu nehmen.

Finden Sie schließlich einen Platz in Ihrer Agenda und üben Sie eine Technik, die Ihnen beim Entspannen hilft, wie Yoga, Tai Chi und Meditation. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesDoppelpunkt